Доброе утро :!:
Желаю тебе хорошего настроения и настроя на сегодняшний день .

Аллочка, спасибо большое за таблицы!!! только они у меня что-то пока не открываются((( какой программой их надо открывать?
#77

Аллочка, привет! Как свегда есть чему у тебя поучится, но когда читаю дневничек, приходит одна мысль как у тебя все получаетс в плане тренировок. У меня никак! А так хочится! Или все это отговорки?
Буду признательна если тоже скинешь Таблички l
leasolo@yandex.ru

Ласковая, обычный эксель. Странно, может быть, версии разные?

Lea, я со спортом давно подружилась. Это у меня наследственное (папа профессиональный спортсмен), но я на любительском уровне, для себя. Собственно я это делала и 4 последних года (понятно, что во время беременности с оговорками).
Мне важно с едой справиться.
Обязательно вечером сброшу всю информацию (они у меня дома).

Алка Фиалка
И мне, и я! И мне тоже таблички! Не затруднит? На всякий случай адресок, ежели ты удалила epidersiya@yandex.ru
Рада твоим результатам, буду за тобой тянуться.
А я свою старую фотку выложила, как на мне твой нынешний вес смотрится, только я-то ниже росточком... Забегай ко мне- улыбнешься хоть

Lea
epidersiya
Отправила вам таблички. Пользуйтесь на здоровье!

Ну вот.. не было меня, и мой дневничок успел ускакать на вторую страничку. Сегодня мой БЖУК 70-28-111= 892. Маловато.. но особо больше есть и не хотелось.
Сегодня на завтрак съела обезжиренный творог (почти как СилаВоли писала правда, огурцов не оказалось, пришлось без них), сразу с белком лучше ситуация стала.
А вечером сделала себе замечательный тыквенный суп-пюре. Пожалела, что блендера нет, поэтому пюре как нужно не получилось, но все равно, вкусненько, и пересчитала калории, 30 ккал на 100 г. В общем ужин замечательный получился.
А сейчас пойду баиньки, так как хочу спатки. А полноценный сон в нашем случае - одно из важных условий.
А завтра скорее всего порадую себя РД на МЧ. Никто случаем не собирается?

Спокойной ночки тебе!

Всем доброе утро!
Я сегодня на МЧ. Стоит, заваривается.
Кто сегодня со мной?

А я никак не могу решится на РД, так как не могу отказаться от завтрака, а то бы..... На следующей недели в четверг будет очень не простой день на работе, обедать не когда будет, как раз для РД, планируб на кефире (можно с собой взять)

Lea, если проблема в завтраке, то попробуй сначала облегченный вариант РД. Позавтракай с утра, а потом РД делай.
Тут кто-то так делал, я слышала.

Кстати.. если день не очень простой, и ты не привыкла к РД, я бы не рекомендовала делать. Ты целый день о еде будешь думать, а не о рабочих моментах.

Аллочк, спасибо за подсказку. Но в четверг как раз по времени не получится позавтракать, и это к лучшему можно полноценно устроить разгруз.

День связан в основном с беготней, а не с умственной нагрузкой, поесть все равно не удастся, тем более это первый рабочий день после больничного.
А вечером лягу пораньше спать и смотришь РД пройдет не заметно и не тяжело.