всем привет! Меня зовут Каролина 25 лет, рост 170, вес 64 кг. Я из Киева, но уже 3 года живу в Сеуле в Ю. Корее. За эти 3 года поправилась на 10 кг, так как образ жизни и питание стали другие. В основном, поправилась из-за..риса...да-да! Потому что здесь он клейкий и мой желудок не может его нормально переваривать..но проблема в том, что как в Корее отказаться от риса?? стараюсь есть его по-меньше..стало легче)) И вторая проблема это переедание!!!! Здесь культ еды и корейцы едят постоянно и заставляют других (тоесть меня), а отказаться очень трудно...тем более, что здесь нет ограниченной порции, типо одна тарелочка и все...много блюд перед тобой - сколько хочешь, столько и лупишь...вобщем, начала я питаться дома больше..готовить сама, но скинуть злощасный 10 кило не получается!!!особенно, когда муж точит постоянно печеньки рядом
Я ОЧЕНЬ ХОЧУ ВЫГЛЯДЕТЬ СТРОЙНО!!!! надоело слышать: "у тебя такая классная фигура, вот если бы тебе не много скинуть"....А еще, когда я была худенькой, то у меня всегда была проблема с попой ... наверно, это потому что я не занималась..и уже тогда у меня был комплекс, что все равно я "там" не смогу похудеть(((((
Мы живем один раз!!!! а мне уже 25 лет и я не разу в жизни не делала все возможное, чтоб выглядеть на все 100!!!! помогите, плиз!!!! легко срываюсь(((

Значит, со вчерашнего дня я контролирую свое питание!!!! Знаю, что для моих бедер надо как можно меньше жира, так что с этим контроль!
вчера съела:
1 вареное яйцо и хурму на завтрак. за 30мин выпила стакан воды с экстрактом женьшеня.
обед: пол вареной куриной грудки и жменька гречки+ чуточку сливочного масла(.
ужин: крабовые палочки (здесь они всего 50 ккл) и хурма.

занималась спортом 40 мин!
стараюсь пить болше воды..

я постоянно думаю о еде!!(((( могу сорваться..а в чужой стране худеть еще сложнее((( здесь еда острая очень (сейчас стараюсь ограничивать себя) и нет творога(((( зато много тофу!!!! может кто-нибудь знает диету на тофу?))))))))

ой, сегодня меня что-то занесло немного(((((((((((((

встала в 11:30 и выпила стакан воды с женьшенем и через 30 мин сварила себе кашу(рис с порезаной половинкой куринной грудки в куринном бульйоне), чуть салата.

так как завтракала поздно, обедать не хотелось. сделала упражнения 30 мин в 16-30...Но! подруга пригласила на ужин-салатики в 19-00...и мы ими объелись...а салаты были с маслом подсолнечным((( еще съела 3 пельмешки и 10 крекеров без сахара, но с сыром с плесенью сверху и пол бакала вина...ужас(((((((((((((((
ужасно жалею(((

Привет! Посмотрела твои менюшки. Ты очень МАЛО ешь. По объему я имею в виду. Поэтому у тебя пустой желудок и легко сорваться.
Вот откуда берутся лишние килограммы, а вовсе не из-за риса.....

Но ты такая молодчина, что спортом занимаешься! У меня это больная тема, никак не могу себя заставить.

Привет! я знакомица)))мне кажется что все у тебя будет в порядке)))могу дать пару советов ...хотя с я им сама с тяжесть следую но вдруг тебе будет легче)))самое главное это не пить во время еды и после еды хотябы пол часа...в лучшем случае час (лично я даже в детстве есть не начинала без компота или чая на столе поэтому сложно себя контролировать)...старайся на ночь кушать овощи...а самое приятно что в обед гдето с 12 до 13 самое активное солнце и оно разжигает огонь пищеварения все что ты съешь в эти часы будет перевариваться медленно и тщательно - все уйдет в неужные полезные места а не в жир и самое главное долгая сытость..так что если сложно от чего то откзаться налопайся в обед этим...но тоже умеренно..лучше два раза покушать по чуть чуть......
и конечно же спорт - я по себе заметила что когда отдыхаю в отлеях все включено - ем все подряд но от того что купаюсь и занимаюсь много то всегда после моря худею на 5 кг за две недели! желаю удачи!знай что твоя цель ближе чем ты думаешь и лучше сейчас чем никогда!!!!

привет, спасибо, что зашла!!!

ты так вовремя мне посоветовала насчет воды..я как раз поела и хотела сразу попить, хотя сомнения были, что не стоит)))

спасибо))

ой, вот это ты права..сегодня откажусь от совместного ужина..вдвоем за разговорами больше ешь(((((

я ем сейчас мало, потому что почти не двигаюсь - сижу дома...на улице холодно, муж уехал в командировку...вот поэтому спорт мне в радость))))

я тоже раньше не любила спортом заниматься..поэтому, зная себя я пошла на пилатес! знаешь, когда ты с другими людьми вместе занимаешься, то отлынивать не получается)))) стыдно тебе тоже советую))) а сейчас, вроде, на это дело скидки. так что попробуй!
вот так я походила пол годика и выработала в себе выдержку))

как мне трудно...и почему-то теряется надежда, что смогу это сделать(((((((((
у меня еще и не правильный режим сна...встала в 12:30..поэтому питалась сегодня так:

13:00- стакан воды
13:30 - рисовая каша с пол куринной грудки и клетчатка
16:30 - йогурт с клетчаткой, 12 миндальных орехов, жменька изюма
17:40 - 2 мандарина и яблоко (есть не хотелось, но ЖЕВАТЬ хотелось, поэтому не ужинала тогда, а просто перекусывала)
21:00 - хвостик скумбрии, запеченый в фольге на пару с лимоном и луком, брокколи 1 шт, 3 мандаринки

ужин был позно, но спать я ложусь часа в 3 ночи....не могу раньше, даже если ложусь в 1 ночи и выключаю свет, не засыпаю часа 2(((((((((((((( ужас.....

сейчас сделаю 50 присиданий перед теликом и 50 пресса.....
че-то у меня депрессняк((((((((((

Каролина
Привет))) Слушай, так интересно стало...я всегда думала, что восточные народы наоборот мало едят (да и в разных передачах про японцев, корейцев китайцев рассказывают, что питаются они малоколорийной пищей (ну типа рис, овощи, рыба) и поэтому среди них мало людей с проблемами избыточного веса). А оказывается то
И как же на самом деле - много толстых корейцев? или на них это количество еды не отражается?

Эй, отставить хандру! У тебя все обязательно получится! Но, к сожалению, это будет не так быстро, как хочется (у всех так ).
А в виде чего у тебя клетчатка? Из аптеки?

приветик!!!
среди старшего поколения вобще толстых нет - активно занимаются спортом и еда действительно малокаллорийна..НО! западным людям, на самом деле, это все не очень подходит - у нас организм другой! скажу даже так: у них, например, нету серы в ушах, а типо как перхоть!!! вот так вот...поэтому, думаю, что желудки у нас тоже другие...все словянки, которых я знаю, ну, практически все - очень поправились в Корее..не поправились только те, которые почти не едят риса и контролируют свое питание, то есть не переедают
а среди молодежи сейчас много толстых..сказывается фаст-фуд, наверное..

Да, муж привез из командировки из Казахстана...такая, типо тырсочки, но на вкус ничего..сделана из сухих ягод)))

поставила будильник и встала с горем пополам в 9:30!!!!
вчера лягля в 3:30 ночи...решила- хватит с меня, надо поставить будильник и встать таки рано, а не в час дня!!! все таки красота теряется....
так хочется прилечь, но НЕТ!!! надо вести здоровый образ жизни!
а то такие синяки под глазами, что страшно в зеркало смотреть

приветик я к тебе в гости . все у тебя получиться. Кстати сон очень полезен и надо спать не менее 8 часов,а если есть возможность то и днем прилечь поспать. Вот у меня от недосыпов вес не сходит а как только начну нормально спать ,сколько организм требует сразу вижу отвесики

#77


Тогда в ней наверное калорий немало?

Молодец! Я сегодня тоже блюду режим дня - встала в 7.00, несмотря на то, что легла в 2.30! Мы переборем наши ленивые тела!