Отчет за день.
1-ый завтрак:
200 г гречка с грибами и луком 6,68/1,69/30,02
154 г (100 г после жарки) мойва, 6 рыбок 20,64/17,71/0
40 г пшеничный хлеб 3,04/0,36/20,16
20 г голландский сыр 5,36/5,4/0

2-ой завтрак:
18 г пряник с повидлом в шоколаде 1,05/2,26/12,54
120 г яблоко 0,48/0/11,76

обед:
380 г гороховый суп 14,4/2,08/23,78
50 г пшеничный хлеб 3,8/0,45/25,2

полдник:
18 г пряник 1,05/2,26/12,54
50 г банан 0,75/0/11,2
70 г апельсин 0,63/0/5,88

1-ый ужин:
100 г гречка 3,34/0,84/15,01
1 котлета свинина-говядина, 90 г 9,29/5,69/5,77
20 г бородинский хлеб 1,2/0,26/8,12

2-ой ужин:
200 г активия кефирная 5,8/2/9
30 г бородинский хлеб 1,8/0,39/12,18

12 г молотый кофе, 3 чашки 1,67/1,73/1,87

итого: 80,98/43,12/205,03 1532,12 ккал
Нагрузка: велотренажер 40 минут, 17,5 км, 400 велоккал, ЧСС 106-132, потрачено 250 ккал

У меня моя двоюродная сестра, живет в станице. Недавно похудела (благодаря моему воздействию) на 16 кг. С января вышла из декрета на работу. А так как организация военная (или типа того), то у них есть нормативы. Даже не смотря на то, что она офисный работник. И вот от этих нормативов у них зависят какие-то надбавки.
И вот скоро бежать кросс. А в станице сейчас особо негде бегать. И у нее родилась мысль. У ее близких знакомых дома стоит беговая дорожка без движения уже несколько лет. Она попросила их продать ее ей. Они подумали-подумали и сказали НЕТ. Видимо, типа как это так, ты будешь на ней бегать худеть, а мы что ли хуже ? )))

БЖУКи у тебя сегодня великолепные!!!
Молодец!

Дааа, тяжеловато без подготовки придется... По себе знаю, даже открутив педали столько лет, бег у меня "хромает", так-то в целом дыхалка ничего, но там нагрузка раза в 1,5 выше, плюс совершенно другие мышцы работают.

Вот странные люди. Пусть лучше стоит никомунинада, чем кому-то реальная польза будет Тогда у нее выход один - покупать себе новую Это даже приятнее, чем чья-то бэушная

Это классно! Моя кума тоже на 15 кг легче стала. Доооолго я ее обрабатывала А сейчас летает-порхает, шмоток новых накупила, стрижки-мелирования, всякие косметические процедуры... Прям жизнь закипела. Из физических нагрузок только обруч дома крутит иногда (такой же в точности, как у меня, массажный, 1,1 кг) в основном за счет питания вес ушел. Правда, не очень быстро, где-то по 2 кг в месяц.

Дык, им тоже сразу стало нада, они ж сразу решили, что с понедельника побегут.......но, настал понедельник

Ну ладно, чего ты так... Мошт, разок-другой и побегали Я всегда склонна думать о людях "с запасом"

У меня снова отвес, минус 300 г, вес 54,7 кг
Ура! Двигаю линейку!!!!
Сахар утром чуть высоковат, 9,2 ммоль/л. Побоялась ночной гипы после вечернего велотренажера и дозу ночного лантуса уменьшила на 4 единицы, а нужно было лишь на 2. Ну ничего, это мелочи
Завтрак традиционный: овсянка и бутеры с колбасой и сыром.

Доброе утро!


Наташа, вот-вот. И даже мне регулярно занимающейся ее нормативы кажутся немного завышенными. То, что пресс 30 раз сделать за минуту, это нестрашно. Но им 10 раз отжаться нужно (не с коленок, а обычного упора). И норматив по 1 км думаю приличный.
А у нее еще ко всему прочему такие же проблемы с сердцем как у меня (видимо, наследственное). Это ничего страшного, но резко увеличивать нагрузку не рекомендуется.


Во-первых, она живет в 100 км от города, здесь бы бы вариант быстрее, во-вторых, конкретно сейчас у нее нет денег на покупку. Им бы она могла чуть позже отдать, в магазине так не получится.


Вот об этом и речь ) Потому что сестра ни разу не видела, чтобы ею пользовались, там уже пару лет стоит цветок ))


Именно это заставляет нас держать себя в форме У меня в окружении человек 5 посбрасывали. Так приятно. Причем до смешного доходит.
Я машину не вожу и довольно часто пользуюсь такси. Как-то с одним таксистом разговорились, а я уже и забыла эту тему. Через полгода он меня снова везет. Номера и машина знакомые, а водителя не узнаю. Так он мне начал: "А помните полгода назад.... А я уже благодаря вам 30 кг сбросил"

Доброе утро!


Наташа, вот-вот. И даже мне регулярно занимающейся ее нормативы кажутся немного завышенными. То, что пресс 30 раз сделать за минуту, это нестрашно. Но им 10 раз отжаться нужно (не с коленок, а обычного упора). И норматив по 1 км думаю приличный.
А у нее еще ко всему прочему такие же проблемы с сердцем как у меня (видимо, наследственное). Это ничего страшного, но резко увеличивать нагрузку не рекомендуется.


Во-первых, она живет в 100 км от города, здесь бы бы вариант быстрее, во-вторых, конкретно сейчас у нее нет денег на покупку. Им бы она могла чуть позже отдать, в магазине так не получится.


Вот об этом и речь ) Потому что сестра ни разу не видела, чтобы ею пользовались, там уже пару лет стоит цветок ))


Именно это заставляет нас держать себя в форме У меня в окружении человек 5 посбрасывали. Так приятно. Причем до смешного доходит.
Я машину не вожу и довольно часто пользуюсь такси. Как-то с одним таксистом разговорились, а я уже и забыла эту тему. Через полгода он меня снова везет. Номера и машина знакомые, а водителя не узнаю. Так он мне начал: "А помните полгода назад.... А я уже благодаря вам 30 кг сбросил"

Я отжаться бы точно не смогла, руки - мое самое слабое место. А 1 км пробежать для меня не проблема, я думала, там 3 или 5. Пресс на время - это я даже не пробовала, я стараюсь эти упры не слишком быстро делать, чтобы с чувством - с толком...

А я-то как раз подумала, что деньги на эту покупку уже есть. Ну можно через пару неделек еще разик обратиться. Или попросить в аренду, с возвратом. Многие же тратят деньги на фитнес и тернажерку, тут можно было бы на 3 месяца договориться за символическую плату. А цветок пока на полу постоял бы

Я не считала, сколько людей сподвигла к похудению, а вообще даже интересно стало. Многие ведь начинают и не доводят до конца, останавливаются на сброшенных 3-5 кг. Сижу, ковыряюсь в памяти, уже человек 20 вспомнилось (начавших и бросивших), на самом деле больше, практически все знакомые проявили заинтересованность, а дошедших до приличных результатов тоже человек 5-6 наберется.

Итоги дня: 84,92/49,11/208,44 1615,43 ккал
Расписывать подробно не буду, день почти такой же, как вчера, только мойвы чуть побольше съела и кефира на ночь 300 г. Пряников ни одного, угли за счет хлеба, каш, фруктов и нескольких фиников.
Нагрузки не было, отдых за 23 дня в январе на велотренажер занималась 9 раз, вес с 57,5 кг (8.01) снизился до 54,7 кг (минус 2,8 кг за 15 дней) - темпы очень хорошие

Утром делала замеры, по всем окружностям минусы. Копирую данные от 10.01.11, добавляю через тире сегодняшние, а в скобочках мой минимум в 52 кг:
ОГ - 85,5 - 84 см (83)
О п/гр 72 - 71см (70)
От - 69,5 - 68,5 см (64)
ОЖ - 83 - 82 см (76)
ОБ - 90 - 89,5 см (86)
ОНог - 50 - 49,5 см (46)
Оикры - 33 - 33 см (32,3)
Орук - 25,5 - 25 см (23)
Ощик - 19 см (19)
Озапяст - 14 см (14)

Вот и мое тоже. Сегодня попробовала. Ну пару-тройку раз получается. Но чтобы 10!

Она готова деньги на это тратить. Но у них проблема в том, что в станице ничего серьезного нет А ездить в районный центр - это порядка 15-20 км. Но это бы тоже не проблема, если б не малой. У нее как у меня бабушки так сильно не помогают (ну чтобы ежедневно), у них своих дел куча.
Причем с деньгами у нее в целом нормально, это просто конкретно в данный момент.


А у меня проявивших заинтересованность открыто и ничего в результате пока не добившийся, всего 1 человек.
Я думаю, что для многих мы хороший пример, что ничего в этом сложного нет.
Я уже привыкла к новому весу и свои лишние пару кг воспринимаю как типа уже толстая стала Но когда встречаю знакомых, с которыми редко общаюсь, и которые меня еще новую не видели, понимаю, что все-таки мое похудение заметно.


Так.. ты меня натолкнула на мысль себя замерить

Аллочка, приветик тебе и всем моим читателям
Кое-как удалось подключиться к интернету, пришлось даже в службу тех. поддержки звонить, чтобы проверили соединение Иногда их нужно пошевеливать

Мне тоже с весом выше 55 кг уже некомфортно, так как ощущаю лишнее, пусть даже его не так много

Да-да, контраст до сих пор бросается в глаза, даже тем, кто видит меня достаточно часто

Сейчас зайду, проверю, чего ты там намерила

Вес сегодня ровнёхонько такой же, как вчера, 54,7 кг, и меня это очень радует, закрепляю значит И не тороплюсь, продолжаю в том же духе, без форсажа и фанатизЬма
С утра уже покрутила обруч, предыдущий раз было минут 20, кажется, а сегодня 35. ЧСС невысокая, 90-102, поэтому тратятся "копейки", но даже эти 121 ккал идут в дело К талии, как обычно, требуется повышенное внимание, потому что количество сантиметров, остающихся до минимума, самое большое из всех окружностей. Как бы еще прессом заняться?

глюк

Вот я по себе тоже знаю, только похудела - хочется бежать в магазин, салоны всяческие и вообще на люди.

ниче се хорошие, ОТЛИЧНЫЕ

Яшка, привет, Яна!

У меня частота посещения салона и т.п. не увеличилась, но "в народ" тянуло со страшной силой. Я наслаждалась своим 14-летним телосложением, как-будто внезапно нашла давно потерянную любимую вещицу Было лето, мы с дочей ходили гулять по 2 раза в день, вечером бродили в парке, где постоянно много народу, знакомые перестали узнавать меня... Поскольку изменение размера было существенным, то волей-неволей гардероб пришлось менять, вместо 48-ого на 42-ой. Так прикольно, когда примеряешь какие-то микроскопические шмоточки

Спасибо Нормальные результаты, для меня средний темп