Добрый день!!! Уже не знаю как скинуть этот чертов лишний вес!!!! Дело в том, что 2 года назад я при росте 158 см, весила 55-57 кг, сейчас страшно даже произнести, что мой вес 82 кг, возрастом 22 года ( на сегодняшний день возраст таков)это началось после того, как у меня стали ужасно вылезать на ногах чирии. Через некоторое время (примерно пару месяцев) с горем пополам я пролечилась. Но у меня началась какая-то странная, страшная депрессия, мне казалось, что я вся больная, что всё у меня болит. Я боялась съесть лишний даже йогурт и при этом при всём я начала резко набирать вес. У меня начались проблемы ужасные, постоянно нет настроения, началась появляться ужасный аппетит. Оттого, что я поправилась у меня начались проблемы с моим молодым человеком. Он начал меня в этом упрекать, постоянно на это акцентировать своё внимание, от чего мне стало ужасно больно, и я стала ужасно закомплексованной. Потом меня сократили с работы, я сидела 3 месяца дома, это вообще был ужас!!!!!! Я думала выйду на работу и всё наладится, но к сожалению, стало только хуже . Работа была абсолютно не интересна, у меня пропал интерес к себе самой, я перестала проявлять интерес к учебе. Я просто перестала узнавать саму себя!!! Меня мой бойфренд постоянно упрекал, я стала ужасно всех и всё стесняться, через некоторое время я уволилась, так как работа была и в самом деле неинтересной (это было в марте 2010 года, когда я уволилась). летом вначале июня, мой молодой человек мне просто напросто сказал, что я ужасно выгляжу и ему стыдно со мной появляться где-либо, тем более на пляже. Я очень сильно поменяла отношение к нему, произошел такой случай, после которого он мне больше такого не говорил (не унижал). с августа 2010года я села на диету (до 12 дня кушаешь что угодно, в обед я ем салат любой (до 14:00 можно с майонезом) и мяско, иногда стараюсь на обед супчик макс. 100гр, ужин с 16.30 до 18.00 салат овощной и курочку отварную). А с сентября ходила в тренажерный зал, но толку ни какого, я даже 100 грамм за 4 месяца не скинула. Единственное, что у меня уходили объемы, а вот вес наоборот больше стал. и в декабре я бросила туда ходить. И перестала сидеть на диете. Но после 6-ти я всё-равно не ела. С 1 ноября я работаю на новой работе, работа мне очень нравится, она приносит мне удовольствие, но вот настроение от этого всё равно не поднимается, что делать не знаю. Как быть? Сижу так же на этой диете, и хочу походить на аквааэробику. Подскажите, помогите, у самой настрой близкий к критическому

Привет!
Что-то да.. совсем ты себя в тупик депрессивный загнала.
Эй-ей-ей! Когда сама зацикливаешься на негативных вещах - они к тебе прямо таки и липнут...
Поэтому тебе надо менять мышление в целом. На позитивное.
Просто откинуть проблемы и научиться испытывать удовольствие от того, что ты делаешь, от того, что ты есть...
Во-первых, улыбнись - всё в твоих руках.
Во-вторых, насильственно выкидывай из головы все негативные мысли. Только начинаешь всякие душевные томления разводить - берешь книжку, зажигаешь свечку и бегом в ванную с ароматной пеной... Либо гулять, либо хобби найди приятное))) Я вот лепкой занялась - очень отвлекает (от мыслей о еде в том числе).
Дальше - рекомендую тебе распланировать свой день. Появится тонус и уверенность.
И вот только после всего этого уже нужно пересматривать питание и активности физические.


вот как ты сейчас питаешься? прямо меню напиши. не типо до 12 что угодно = а что именно перечисляй.

потом видела в сообщение про вес не уходил, зато объемы уходили = всё правильно! ты скорее всего занималась силовыми тренировками - мышечная масса растет, жир потихоньку сгорает. Но так как мышцы гораздо тяжелее жира - вес не меняется. Зато объемы значительно подтягиваются!

Катеринка8886
Во-первых, заброшенная тренажерка - это не гуд. На первых порах кардиотренажеры очень хорошо помогают. При условии, что ты занимаешься минимум 40 минут в умеренном темпе (загонять себя не надо).
Во-вторым, как уже сказали, выкладывай все до грамма, что наела и во сколько...
Если вес не идет вниз - что-то ты делаешь неправильно, это факт...

Привет! Очень приятно, что откликнулась!!!! Хорошая идея, насчет ванны с ароматной пеной, свечой и книгой! Обожаю читать, дома ооочень много разных свечей, действительно так и надо делать! спасибо большое за поддержку и за подсказку . По поводу хобби, надо что-то придумать! Очень интересно в самом деле! Про питание:

Завтрак: с 7.00 до 8.00 кофе большая кружка с пол чайной ложкой сахара, 1 кусочек хлеба черный маленький с кусочком сыра (иногда колбаса еще);
Обед: с 12.00 до 13.30 редко 150-200 гр. супа любого (чтоб жидкости было больше), мяско ( курица в основном, либо печень) и салат любой, либо тушенная капуста, либо за места вышеперечисленного обеда гречка и салатик любой (то есть до 14.00 майонез не исключаю)
Ужин: с 16.30 до 17.45 приблизительно, не позже: отварной кусочек курицы (85-100 гр) и овощной салат.
Между этим всем рационом пью воду, чаи без сахара, стараюсь до еды за час и после еды через полтора часа. Точное количество воды не ставлю для себя, пью сколько смогу. Примерно подсчитала около полутора литров выпиваю.

Про тренировки ты права, так и было. Дело в том, что мне нужно видеть всё. и по весам и по одежде. У меня свадьба скоро, очень хочу похудеть.

По поводу щитовидки, всё нормально. Я еще пила противозачаточные, вот еще и на них грешу. Хотя не знаю. Надо еще раз щитовидку проверить, потому-что чирии от чего бы полезли. Я, конечно, не знаю это как то может быть связано нет с щитовидкой?

Пуговka88
Приветик! Добро пожаловать! С девочками согласна полностью! Советую сесть и подумать над тем чего тебе не хватает. Что бы ты хотела изменить (не только внешность) и записать это на листик. Когда что-то будет удаваться - вычеркивай. Это очень стимулирует стремление достич всего!

По поводу настроения - смотри комедии, займись йогой и тд.

И главное - больше двигайся! Гуляй, когда куда-то едешь - выходи на остановку-2 раньше!

Когда писала сообщение - ты еще не сказала про свадьбу! Смотри какой шикарный стимул! Теперь когда захочешь сорваться или впасть в депрессию представляй какая ты будешь изящная, стройная, красивая и какое будет шикарное платье, подчеркивающее твою красоту! Сразу весь негатив пропадет!

И еще пой совет: разбей все кэгэшки, которые хочешь убрать, на несколько этапов. И когда будешь проходить определенный рубеж делай себе подарки: новую одежду, украшение, поход к косметологу и тд!

Завтрак голодный.
Вариант обеда суп+курица+салат мне больше нравится, к нему можно смело добавить и немного гарнира (той же гречки). Вариант гречка+салат вроде и не плох, но содержание белка в рационе резко снижается.
К ужину - претензий нет.
Но неплохо бы добавить пару перекусов: фрукт/йогурт натуральный/обезжиренный творог/ряженка/кефир.
И после ужина стакан кефира бы не помешал - иначе получается слишком большой разрыв в питании ночью...

Анжелика
А скажи, пожалуйста, большой разрыв - это плохо? Я просто ужинаю в пять и только перед сном стакан кефира выпиваю. А завтрак у меня часов в 9-10.

Девочки всем большое спасибо, обязательно завтра с утра выпишу, кто что мне написал. Просто на работе на данный момент, работы много, как могу отвечаю. А дома нет интернете. Я очень рада, что здесь зарегистрировалась!:) Спасибо Вам еще раз всем большое!!!

Завтрак голодный.

Я не могу не завтракать, приучила уже себя.

По поводу депрессии, вообще не понимаю и не знаю что мне делать, страхи в глазах, хотя сама по себе я очень позитивный человек. Ни кому из родственников я ни чего не говорила и не говорю, о том чем сейчас с Вами делюсь. Порой сама сижу и ком в горле, а сказать не могу. Такой я человек Всё в себе переживаю. Что происходит со мной не знаю. Я думаю даже может быть такое на фоне срыва и депрессии. Продолжается это уже на протяжении более 2-ух лет. Я вроде и сама понимаю, что довольно симпатичная, и даже поправившись у меня не плохая фигура. У меня очень узкая талия, большая грудь, и широкие бедра. Впринципе по мне и не скажешь, что мой вес таков. Но вот такая горькая правда


И главное - больше двигайся! Гуляй, когда куда-то едешь - выходи на остановку-2 раньше!

Я на автобусах не езжу , так как в моем городке автобус ходит только в соседний большой город Красноярск, а на работу езжу на машине с сестрой. Я лучше по вечерам гулять буду, хотя бы часика 2

Про свадьбу = поздравляю!!!!!!!!!!
А стимул на самом деле потрясающий!!!!!!!!!
У меня была свадьба этим летом. К свадьбе действительно все силы в кулак и вперёд на улучшения себя любимой)))
Чтобы быть самой лучшей невестой
Будь ею!! Ты сможешь))

у меня свадебные фотки на страничке 200 - посмотри, если интересно))) вдруг позитивом заразишься))) а на 198 наш активный свадебный отдых)))
я была собой довольна в тот момент. выложилась к свадьбе на все 100.. а потом снова расслабилась... теперь вот новый этап возврата себя любимой. надеюсь, что окончательный!

Про питание - Анжелика дело говорит. Она и мне в самом начале очень помогла с рационом разобраться
А дальше дело мотивации - такой будет и результат)

Так что готовься к позитивным изменениям в своей жизни!!!

Главное не теряйся!

Э... она сказала по факту ,что твой завтрак голодный на самом деле!
Завтракать надо лучше!!!
А что приучила завтракать - так так и надо!!!

Ааа очень извиняюсь! Я подумала, чтоб завтрак был голодным!! А что может добавить фрукт? Я очень люблю грейфрукты, но только не тяжелую пищу. Можно так ?

Говорят, что после 10-12 часов перерыва организм начинает "кушать" мышцы. Нам такое не надо...
По секрету: кефир - это тоже питание...

Про завтрак = хлеб, колбаса/ сыр... Калорий немного и все пустые какие-то и неполезные!
После такого завтрака сразу же кушать захочется...
Лучше геркулес приучи себя кушать. Сложные углеводы - чувство сытости надолго обеспечено. плюс много его не съешь. по калориям хорошо, клетчатка полезна))
можно с сухофруктами и ложечкой меда / варенья. все вместе калорий 300 будет - нормальный завтрак. а фрукт на перекус до обеда оставь