#77
порядок начисления баллов

можно сделать день подарков?себе,любимым,родителям,детям,кому угодно))

Касатка
Исправила на радикал ))))

Девочки, а я вот хотела предложить такую схему. Вот вы определили, что в неделю должны быть дни ДДД и т.д. Может пусть каждый сам решает в какой день какие правила выполнять? мне вот, например, убираться в пятницу удобнее

приветик девочки...
я по поводу баллов...как получать есть и сколько,а как снимать баллы...и ещё есть ли вылет из команды, за что он теорит. может быть....
а в воскресенье можно сделать день положительных эмоций....

во всех остальных командах вылетают,если не отчитываются 3раза

Думаю что у нас также надо оставить.


Я думаю что снимать нужно только за привесы, как в общем отчете, получаются отрицательные баллы. А за невыполнение заданий снимать не нужно.


Ага, и этот же день будет днем "болтологии", будем ходить друг к дуругу в гости, сплетничать. Хотя у нас тут каждый день болтологии

Хотя у нас тут каждый день болтологии

это точно)))

Объявляю НЕДЕЛЮ ТОНКОЙ ТАЛИИ И КРАСИВОГО ЖИВОТИКА!
#77

План работы на неделю.
Понедельник: Измерить свою талию, выложить данные. Найти в интернете или воспользоваться этой ссылкой и сделать комплекс упражнений гимнастики "бодифлекс" для животика.

Вторник: Найти в интернете, или воспользоваться Этой ссылкой попробовать станцевать танец живота. На занятие потратить не менее 30 минут.


Среда: Сделать комплекс упражнений:
1) Лягте на спину, колени подтяните к груди. Разведите руки в стороны, ладони прижмите к полу. На счет «раз» немного приподнимите ягодицы и перенесите бедра в сторону, удерживая колени вместе, отрывать плечи и опускать ноги на пол нельзя. Потом вернитесь в исходное положение и сделайте упражнение в другую сторону.
2) Лягте на спину, ноги согнуты, руки возьмите в замок за головой. Приподнимите корпус и старайтесь тянуться правым локтем к левому колену и наоборот. Это упражнение хорошо укрепляет косые мышцы живота и делает талию тоньше.
3) Лягте на спину, прямые ноги держите вместе, приподнимите их немного над полом и медленно выполняйте упражнение «ножницы».
4) Лягте на спину, ноги согните в коленях, подтяните к груди и попеременно выполняйте движения, будто едете на велосипеде.
5) Лягте на спину, руки возьмите в замок, в локтях не сгибайте, ноги согните в коленях. Поднимайте весь корпус и тянитесь руками вперед как можно дальше (руки тянутся параллельно пола).
6) Лягте на спину, прямые ноги — вместе. Поднимайте ноги как можно выше и старайтесь коснуться пола за головой.
Это упражнение сложное, но очень хорошо укрепляет брюшные мышцы.
7) Лягте на спину, прямые ноги — вместе. Одновременно на выдохе поднимайте ноги и корпус, словно складываетесь пополам.
8 ) Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки перекрещены на груди. На выдохе на счет «раз» слегка приподнимите корпус и задержитесь, на счет «два» подтянитесь ближе к коленям. Опускайтесь в исходное положение тоже на два счета.
Все упражнения выполнять не менее 15 раз. Комплекс можно заменить на занятия с обручем или хала-хупом по 30минут.

Четверг: Сделать обертывание на животик.


Пятница:
Написать 5 причин почему я хочу иметь тонкую талию. Результаты выложить сюда. Оформить красиво и повесить дома на видном месте.

Суббота:
Сделать второй урок танца живота. То что у вас получится продемонстрировать кому-нибудь (мужу, подруге, детям, родителям) что из этого получилось рассказать нам.

Воскресенье: Замерить свою талию результат выложить здесь. Написать чем вам запомнилась эта неделя, и что понравилось, а что нет.

Leam
Оль, у меня к тебе еще одна просьба, отправь IRISHONKE ссылки из радикала на изображения с порядком начисления баллов (очень хорошо получилось молодец) и с нашим распорядком, чтобы она добавила в первое сообщение.

девоньки,а я не могу делать обёртывания вообще...у нас в общаге мыться негде... ванны нет,и душ общий на 1м этаже 2 нед сломан уже...
и вместо танца живота обычные танцы??

а я так представляю...каждый делает , то что хочет,,,главное что бы появились положительные эмоции...ну и с нами делиться ими...
я вот сегодня отвесик получила долгожданный -1800...пешая прогулка была...и даже сон послеобеденный...всё просто...но я просто парю от счастья....
я как и прежде за Юлю и Танюшку в капитаны......а кто куда сами смотрите...это же и работы не мало....