Спасибо а пресс не получается качать!((( шея напрягается, а не пресс( но я пробую, пробую глядишь научусь) а обруч - супер вещь!
один маленький шажок в виде 10 кг)

такс отчет
завтрак не самый полезный, но я решила, что лучше это съесть до 12 чем ночью))
кофе с молоком без сахара, 2 бутерброда масло с сыром и маааленький кусочек колбаски)
в 11 перекус в виде шоколадного деда мороза)
обед суп рассольник с говядиной, чай зеленый
ужин яйцо вареное и рыбка на пару (ну это в планах)

30 минут обруч крутила, отжималась два подхода по 6 раз)) больше пока не получается)

Привет, Дашунь. Молокочай я варю так:
На литр молока кладу 2 столовые ложки зелёного чая. Молоко нагреваю до кипятка, запыпаю чай, и накрываю крышкой. Молоко с чаем не кипячу, т.к. сварится и получиться творог), если рассыпного нет, можешь пакетики заварить.
Можно заваривать и чёрным, но с зел.чаем самый эффективный разгруз получается, доказано . Отвес может быть до 1 кг(у меня так).
Смотри сколько тебе надо молочка, мне литра хватает на день, кто-то 1,5 заваривает, зависит от аппетита. Чуть не забыла, побольше пей воды, т.к. у него мочегонный эффект!

Ленуська баргузинка
спасибочки!

Ленуська баргузинка
ммм, какое теплое пожелание! спасибочки!!

сфоткалась в трусах в зеркало ...стыдно выкладывать(

отличное средство!сама так делала, хотя жутко похудела после родов...но и держала долго малый вес именно из-за кормления грудьюи пеших долгих прогулок!Умничка!!!!!

сегодня наела на Всего:
1861ккал
на Дионе на завтра составила меню, оч хороший сайт! респект и уважуха им!!

неправильно напрягаешься...напрягать надо пресс, а не лицо и шею...почитай в интернете про правильное прессокочание...

спасибо, но грудью я не кормлю и поэтому начала жрать все подряд, из рд вышла 61, наела 4 кг и решила остановиться и пойти вниз)

я понимаю, что неправильно) почитаю обязательно!)

приветик ,вот зашла к тебе познакомиться пожелать удачи

аленочка
приветик! приятно познакомиться! и тебе удачи!!! все получится!

завтрак
[?] Чай "ХЭЙЛИС" Гармония Природы СУПРИМ (фольг. конверт) зеленый чай с мятой, 25пакх1,5гх15, 300.0×грамм
[?] Мандарины, необработанные, 1.0×крупный (6 диаметр см.) 64
[?] Печенье, шоколадное, промышленного приготовления, 50.0×грамм 203
Всего за завтрак: 266
обед
[?] Рыба, пикша, приготовленная, высокотемпературной сухой обработки, 100.0×грамм
[?] Картофель, печеный, мякоть, без соли, 150.0×грамм 140
Всего за обед: 252
полдник
[?] Рис, шлифованный, длиннозерный, обычный, приготовленный, обогащенный, с солью, 160.0×грамм 208
[?] Мандарины, необработанные, 1.0×крупный (6 диаметр см.) 64
Всего за полдник: 272
ужин
[?] Кефир 2.5% жирности, 250.0×грамм 133
[?] Яйцо отварное, 100.0×грамм 157
Всего за ужин: 290