Оля, а где ты живешь?

привет! я знакомиться! Я тож тут недавно, худею с конца октября тока....
Я сначала думала, что этот форум не особенно мне поможет, но постепенно как -то "подсела" на гонку отвесиков, девченки поддерживают друг друга за каждые сброшенные 100 грамм, и это, скажу, очень стимулирует, как ни странно... Вот когда форум на пару дней слетел, я прям растерялась....А у тебя весы электонные имеются? ну чтоб за граммами следить....

Ладно, желаю удачи, забегай в гости!!!

Привет, мои хорошие )))))


Спасибо, за то, что в меня веришь))))) Таких хороших людей даже расстраивать и подводить не хочется


Я в Питере. Я тут замужем, а вообще я из Самары Самаре принадлежит мое сердце (а также почки и печень )



Привеееет! Добро пожаловать ко мне!
Нет, электронных нету, только обычные.
Я сначала расстроилась, а потом подумала, что худеть мне надо не граммами, а кэгэшками, и успокоилась )))))



Это точно. По снегу так вообще

Сейчас расскажу, что я ела

Итак.
В свой "коридор" по калориям я влезла. Но еще бы чуть-чуть и все - хана.
Так и хотелось нахулиганить, когда мужу делала кушать. Но удержалась.
Ужин свой я, правда, подкорректировала.
Вместо хурмы и яиц у меня получилось: хурма + постная ветчина из индейки + сыр российский. Всего по чуть-чуть. Кушала внимательно.

В итоге к концу дня у меня примерно 1400 калорий при потолке в 1500.
Я сегодня хотела вообще на 1000 остановится, но потом подумала, что не стоит геройствовать, и насиловать свой организм.

Короче я сейчас сижу совершенно не голодная и довольная собой.

Отвесов пока нет, но сегодня только второй день моей настоящей диеты, поэтому я особо и не расстраиваюсь.

ДиОн говорит мне, что к концу недели одна килошка должна уйти. Я ему верю )))

Сейчас подумаю над меню на завтрашний день.

вон нахимичила на завтра себе меню:
#77

Ужин мне прям вообще понравился
Буду соблюдать.

Привет, я к тебе знакомиться, менюшки у тебя хорошие, так что должны быть и результаты хорошие. Удачи и хорошего настроения тебе. Забегай в гости будем дружить)))

Ленуська баргузинка, привет))))))))))))))))))

Спасибо за комплимент менюшкам ))) Главное - не отступить.

Обязательно забегу в гости

По калориям вписалась, но обрати внимание, что ты просто ооооочень недобираешь углей (а очень важных сложных углей - одна каша на завтрак), белка бы грамм на 20 для твоего веса побольше, а вот жиры шкалят.
Обед вообще невразумительный, по калоражу нормальный, а по содержанию... шось непонятное.
И ужин тоже какой-то странный. Яйцо и сосиска. Это ужин?

Чем?

Эээээ... ДА! Я - зануда.

ПриветиК ! Ну... я тож с претензиями к менюшке... , мне тока завтрак у тебя понравился, обед мне показался странным...., полдник нормальный вроде, с ужином я тож не поняла, в нем тока яйцо нормальное... ,,,,,
Не ругайся... мы ж должны поддерживать друг друга? так ведь...?
и что за дион такой? тож хочу с ним поработать...

Блин, девочки... Надо думать.
Если честно, я вам очень благодарна за конструктивную критику.
А что за сложные углеводы?
Белки... белки... откуда их брать?

я исправлюсь. Сейчас пойду читать че надо кушать.

Дамы, помогайте. Мне одной не справится с менюшками. Надо все сбалансировать, а у меня пока никак. Стараюсь уложиться в калории - страдает баланс. Стараюсь сбалансировать - выпрыгиваю из калорий.

Надо же еще клетчатку откуда-то брать... ох.


А это просто сайт такой: http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrit ... 1292792400
Очень удобно считать калории и вообще следить за тем, что ты ешь.
ДиетаОнлайн. Сокращенно - ДиОн.
Попробуй. Мне очень понравилось.



Итак, на сегодня: съела кашку и хурму.
Хурму ем, потому что у меня ее много ))) И яблок много))) Когда закончатся - буду что-нибудь другое кушать

На обед взяла яблоки и снова кашу. Блин, у меня, наверное, очень бедная фантазия. И просто лень на работу что-то готовить... а надо бы...

Все, торжественно клянусь вечером приготовить себе на рабочий обед рыбку на пару (вчера купила минтай и немного горбуши) + овощи. Стручковая фасоль сгодится?

Ругайте меня, ругайте. Мне это надо. И критика нужна, я же не просто так сюда пришла )))))

А еще купила творог. Творог на ужин как? Норм? Думаю, что норм

Переделала. Убрала сосиски, добавила творог и хлебцы

#77

Привет! Предлагаю тебе хотя бы одну из основных трапез выдерживать по принципу - белок (кусок рыбы, мяса) и овощной гарнир, у тебя пока с этим явная напряженка. Стручковая фасоль годится! (я её вполне даже люблю)...Я например, люблю в качестве овощного гарнира делать - кабачки+помидора+болг.перец+немного зелени и чеснока - всё на сковородку и потушить\пожарить без масла минут 15..Я люблю, чтобы кабачки немножно оставались хрустящими...это очень вкусно и сытно(клетчатки много), а калорийность практически нулевая (ну около 35 кк)., я еще и не солю это, но это кто как ...
Я даже мужа приучила к такому гарниру, он раньше овощи тушеные не переносил.., можно добавить ч.л сметаны 15%, получается ваще!
Я это дело даже на работу беру в контейнере.

Lenchik, спасибо за совет! Буду придерживаться. Начну с завтра, потому что сегодня уже никак не получится (((

Как же здорово, что я пришла на этот форум!
Девочки, вы такие отзывчивые! Спасибо вам огромное! Если бы не вы, я бы уже забросила все.


Скажу пару слов о самочувствии и весе.

На диете я третий день. Весы все еще на 71. Хотя мне сегодня утром показалось, что стрелочка стала чуть ближе к 70 ))))) Весы, как я говорила, не электронные, поэтому в граммах веса не знаю.
Верится, что к воскресенью кэгэшка от меня убежит

Чувствую себя очень хорошо. Избавилась от чувства переполненности желудка. Приятная, знаете ли, легкость
Может сантиметрик с талии ушел, потому что ремень на джинсах сегодня застегнулся легче Но я не измеряла, поэтому не скажу точно.

Из проблем: почему то не могу (простите ) в туалет сходить.
Вообще-то это со мной иногда случается, но сейчас не хотелось бы...
Может кто-то с этим сталкивался? Как справлялись? Что помогает?

Может что-то можно добавить или исключить из рациона?

ПРИВЕТИК Я ЗНАКОМИТЬСЯ!!!!!!!!!!!!
Молочинка что пришла сюда, тут все стройняшками становятся по любому!
Обязательно измерий свои объемы вначале чтобы потом было с чем сравнивать

У меня с эти постоянно проблемы, решаю их так: исключить рис и все что крепит, добавить в рацион чернослив , курагу, свеклу! Натощак ложку оливкого масла и стакан воды ВСЕ НАЛАДИТСЯ!
Заглядывай в гости буду рада!
#77

1. Инжир сушеный (или шт.5 фиников) +кефир - в качестве вкусного перекуса
2. Пить воду в течении дня
3. Есть такая штука клевая - я это использовала, когда беременная была, а там эти проблемы всегда..С вечера заливаешь пару ложек овсянки кефиром, добавляешь мед, можно сухофруктов..и оставляешь на ночь при комнатной температуре. Утром - в качестве завтрака, очень даже съедобно и кишечник - как часы
4. Ну и еще, конечно есть овощи - об этом писала раньше