ну да, такое надо делать скрытненько так))))) ну вот живот подтягивать - никто не заметит)))
я помню тоже, на танцах еще в школе девочка одна мне сидит и рассказывает:"Живот надо всегда держать в тонусе, подтянутым, вот если не держать так, то пузико все видят" и так показывает, как выдохнула свой плоский-плоский живот именно в пузико представляете??!! так что вот)))


Танюш, спасибки))) я уже успокоилась, да еще и в обед пошла специально прошлась пешочком))) Но все равно решила, что пока что мучное не буду есть, хотя бы пока... вот дойду до цели, тогда буду позволять, но в меру.

молодец, что хочешь! для себя я поняла, что активность для меня очень хорошее средство создания своей стройности! Правильно Руська написала - труд, работа с собой должна быть обязательна. Просто мы, женщины поколения офис не бегаем по лесам, горам, мало гуляем, откуда ж телу брать гибкость и упругость??
И самое интересное - это не должно казаться нам какой-то катаргой.. постепенно просто нужно привыкнуть к нормальной зарядке ежедневно ради себя же. Вот! Самовнушение еще важно объяснять самой себе, что все гуд и работа себе же на пользу ну и без фанатизма)))
Врединка, а тебе пока ниче не делать, так как организм итак в стрессе жалей себя и вытягивай из болезни спокойненько

ты знаешь, я ведь вчера не измерилась, но было 98-99 где-то воть


Стройняшка, сто процентов не собираюсь отлеживаться и наедаться))) мечтаю много гулять, да и дел полно надо будет решать) у нас переезд запланирован))) тут уже не полежишь)

Как ты тут , куколка? Уже ближе к идеальному весу?))

dari как прошел день???

Чайку???

#77

Янчик-Хулиганчик
Лакомка
улыбаюсь))) спасибки, что заглядываете))) прияяяятно)
Девочки, день подходит к концу) я после борщика съела еще яблочко, водичку пью активно))) ниче лишнего не слопала
Скоро домой, уже вот пять минуток и я домой

Там рыбка и творожок ждут))))))
И зарядка кто со мной? в 20:00 присоединяйтесь

привет, я тоже с тобой заниматься через часик ))
#77

dari

Если у меня получится то я с тобой а какие упражненя будешь делать и сколько по времени???

Очень хорошо, буду заходить следить за тобой!!!

класс групповая домашняя аэробика


Ален, прости, не увидела вовремя твое сообщение. Каждый раз делаю по-разному, но, конечно же, основное: пресс, упражнения на ягодицы, растяжка.
Начинаю бегом пять минут включаю музыку и бегу один тут трек у меня на пять минут, разогреваюсь, а потом подходы, стараюсь увеличивать каждый раз и потеть)))
сегодня оделась еще так тепло)штанишки, свитер и побежала)))))
потом - пресс верхний, нижний по 30 раз три подхода сделала
приседания, махи
и да! отжмания с колен
Всего получается 30 минут пока занимает.

Но! девочки, я тут расписываю, а мне еще пахать и пахать я оооочень распустила себя

я тоже не так давно приходила убитая и вообще не было настроения никакого, с близкими человечками ссорилась даже..а потом поняла - я себя просто сама не люблю, запустила себя сама, а еще чего-то хочу позитивного в жизни и так далее...
Жизнь то одна! надо быть счастливой каждый миг) вот, расписала снова))
В один вечер сюды заглянула, заразилась очень-очень))) и теперь вот, так как с компом сейчас постоянно и на работе и дома, я не забываю про форум, а соответственно и о себе)))
Пошла спатки
Спасибо всем-всем за внимание

ура-ура!!! я уж теперь старться то буду как

Дашуль! Прям видно потенциал и настрой хороший)
я пришла к тебе вдохновилась и пошла))
молодец,что занималась!

ДОБРОГО ДЕНЕЧКА!!!!!!!!!!!!! Дашуль что весы показывают???

Девочки, приветушки!!!!
Что это с форумом было??? я не могла зайти
и вот не занималась, ела все подряд...

Стройняша
привет, солнышка!!! про весы не спрашивай, я не взвешиваюсь второй день
сегодня вечером устрою себе сладкую жизнь заниматься буду
утром завтра взвешусь с надеждой, что вешу не 70

ДАВАЙ ДАВАЙ ГЛАВНОЕ ВОВРЕМЯ ОСТАНОВИТЬСЯ!!!!!! БЕРИ СЕБЯ В РУКИ И ПРАВИЛЬНО КУШАЙ И СПОРТ КОНЕЧНО!!!!!! ЗАвтра на весах все ок будет