дада, пусть это будет не только показным началом, а впредь и образом жизни..ну очень-очень хочется

Руська
иду к тебе!!! вчера только сидела на мяче своем))))

Девочки, спасибо вам за поддержку, за примеры ваши!!! Очень-очень вы меня стимулируете!!! На работе девчонки по-доброму, но смеются, говорят, что все себе выдумываю, что все в порядке у меня - да, конечно, на каблучках, под одежкой может оно и незаметно, но я то знаю о своих ляжечках в общем, стараюсь уже строго не соблазняться на вкусняшки всякие, у меня получается

Время, терпение, сила, работа - и все-все получится!!!
#77

Девочки, без самовнушения мне никак

Привет Дашуль
В Самаре я только родилась меня потом быстро на самолете в Баку переправили
Выросла в Баку в основном. но 2 года таки всме таки провела в Самаре
Баку для меня роднее но и Самару я очень люблю жалко давно не удается побывать у вас.
Со стороны мамы у меня Бакинцы со стороны папы из Самары, так и получилось
Доброго тебе настроения и хороших событий!!!

Доброе утро, дорогой форум!
Доброе утро, всем-всем девочкам, кто заглядывает ко мне в дневничок!!!

Мне очень-очень приятно видеть здесь гостей и чувствовать, что ты не одна тут на пути к достижению цели! Как бы ни банально было это все, форум, виртуальное общение, но мне сейчас очень помогает это местечко, все девочки с пожеланиями и собственными примерами успехов, да и падений небольших и снова успехов!

Уже миллион раз пробегали мысли, что все это ерунда, что отслеживать я себя в своем ритме жизни не смогу, устану, брошу. А все равно держусь, воспитываю себя благодаря вам сейчас! Еще раз спасибо форуму

Мне даже письмо пришло такое милое, что мне медальку вручили как тут не идти с радостью дальше)))))))

у меня киса моя тоже больше любит сама даваться мне для ласк хвостик мой такой везде))) а вот когда ее сама хочу в объятия свои взять, прям еле-еле терпит, чуда)))
Донатушка, ну вот так бывает...грустно, конечно, очень

молодчинки

давай не будем расслабляться? пусть это все у нас войдет в хорошую привычку?

Fantasy1
приветушки и тебе а я в Самаре уже долго, но до сих пор не могу привыкнуть к городу этому. Это родина папы.
ЛеSeHoK какая лапуська спасибушки тебе!!!

А теперь немного напишу о себе
Вес мой с утра не изменился, все те же 63 ну я думаю и пусть утрамбовывается поди, чтобы легче идти на спад))) я не спешу, не тороплю организм) и быстро худеть не хочу.пусть изменения будут постепенные, но будут.
Вчера вечером была на аэробике, тренер у нас просто супер-супер!!! молодая девушка, подтянутая вся, красивая, энергичная, сильная!!! каждое занятие такое продуманное, мы, девчонки, выползаем оттуда каждый раз, а потом все легче делаем уже. Здорово! Все-таки физнагрузка - это очень здорово!!!
Меню мое вчера не изменилось) После аэробики съела два яблока через два часа и зеленый чаек попила, и легла спатки. Ничего лишнего не схрумкала

Меню на сегодня:
завтрак:
каша овсяная с половиной банана+две ложки яблочного варенья
кофе с двумя овсяными печеньками

обед и полдник с ужином просчитаю и выложу позже вчера не продумала и ничего не приготовила

Доброе утречко))Я вот тебе тут принесла кое что:
#77


ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!

печенюшки??? будем считать, что они низкокалорийные))))
Спасибо, Аленка

Стройняша
ты как зайдешь в гости, так мой дневничок так и светится спасииибо!!!улыбаюсь)))

Девочки!!! Спешу поделиться с вами классным упражнением на внутренние мыщцы бедер!!! Итак, читайте! Это мы вчера на занятии делали, оооочень хорошее.

Исходное положение ноги чуть шире ширины плеч, спина прямая, живот втянули, носки по диагонали.
Приседаем, попу тянем назад, до приседа ног в угол 90 градусов. Присели - поднялись на носочки, спина прямая, подняли пятки - опустили пятки - встали. И так ну раз 10-16 в три подхода. Очень мне понравилось!!!

dari

они без сахара

КЛЕВА СЕНЯ ПОПРОБУЮ

А я вот вчера тоже позанималась.)) Мышцы чувствуешь свои?)

почему не можешь привыкнуть? люди другие или что? я вот помню снежок белый пушистый, искрится весь, в Баку то мы снега почти не видим, вот это самое радостное воспоминание о Самаре. и еще сестренка у меня двоюродная там, в детстве мы очень ладили, и тетя любимая была....
хорошего тебе настроения и держаться все так же молодцом, ты меня очень своим примером подбадриваешь!!!