Янчик-Хулиганчик
пасибки!!!!!!!!!
я хочу!!! я очень хочу!!!! буду лепить себя

А я у тебя прочитала, аж самой захотелось встать и позаниматься, но КД все таки... Так, что ты для меня тоже мативашка)))

dari
Отличный план Исправляешся, так держать

КурносаяАлёнка
пасибушки

Доброе утречко!!!
мои весы показали мне те же 63,5 сказала им спасибо, что не 70 и пошла варить себе кашку.
Позавтракала:
каша овсяная 4 ст.ложки+банан небольшой+2ч.л меда
зеленый чай, завариваю себе чайничек и пью

Обед:
гречневый суп

полдник:
творог зернистый 130г
ужин вареная рыбка

перекусы: яблоки, апельсины

С утра сделала гимнастику, растяжку и пресс покачала

ОТЛИЧНОЕ МЕНЮ!!!! НЯМКА!
А я только собираюсь завтракать, пойду омлет готовить

и план и питание отличное) и еще мне нравится как ты спокойно относишься к тому что весы меньше не показали, я вот недавно истерила по этому поводу, терь мне стыдно буду брать пример с тебя
хорошего настроения тебе
и
приезжай летом в гости на море

пасибки


ты знаешь, это самое главное, мне кажется, условие - не истерить и быть если не всегда, но хотя бы держаться в бодром и уверенном таком духе.иначе расстройства приведут к депрессухе, а она очень и очень дружит с жором

вот когда весы будут показывать больше, я просто решила спокойно прислушиваться к организму и думать, что не так сделала.ну и наказывать буду себя.решила - слопала лишнего, лишний раз буду пресс качать, заниматься больше.воть.


спасибо-спасибо!!!!!!

dari, доброе время суток!!!!!!!

dari писал(а):

ужин вареная рыбка

Ух ты!!!! Молодец какая!!! Всю полезную информацию всасываешь как губка

#77

да ваще
просто раньше я ко всем приставала-возьмите мол меня на воспитание))))) все не воспринимали меня всерьез для всех я всегда хорошая такая, как есть
а тут такой форум открылся мне

Хочу сегодня себе устроить день красоты давно хотела)
сначала уборка в доме, а потом себе делать буду масочки и обвертывания
маникюр, педикюр еще сделать хочу
а вечером заниматься буду

У меня те же планы на день) Только меню еще сочиняю

dari
Ты такая умница! так всё... раз-раз-раз и всё как надо! и план уже продумала, и всё...

Чио-тян
да, давай присоединяйся

dari
Добрый день солнце) у меня 2 дня подряд весы отвеса не показывали, а потом показали
День красоты эт прикольно, я вот тоже теперь думаю устроить, только вот маникюр мне делать не надо. у меня нарощенные ногти

КурносаяАлёнка
приветушки


главное, чтобы они не показывали большее

Девочки, кому нужно - делюсь - вчера делали на аэробике новое упражнение на попу и бедра, попытаюсь объяснить, смешно может получиться, но мне кажется, очень эффективное на застоявшиеся боковые жиры на ногах и попе:

ноги чуть шире ширины плеч, согнуты в коленях, где-то на 100 градусов, стопы параллельно друг дружке, руки кладем на пол, спину держим прямой и приседаем до угла 90 градусов.
Так делаем по 16 раз три подхода.
Мне очень-очень понравилось!!!