супчик тыквенный
Ингредиенты
картофель
луковица
корень петрушки
тыква (её должно быть в 2 раза больше, чем картофеля)
1 ч.л сухого базилик(как вариант смесь приправ итальянские травы)
мускатный орех - пол чайной ложки
соль,черный перец
Способ приготовления
1В закипевшую воду первым делом положить порезанный корень петрушки. Уже минут 5 спустя добавить все остальные овощи. Варить до готовности, примерно минут 15, но не разваривать.

2Овощи вынуть из бульона и положить в блендер.Измельчить до состояния пюре,добавляя жидкость из кастрюли.

3Все выложить опять в кастрюлю с горячим овощным бульоном, добавить сливки, соль. При желании можно исключить сливки, Довести до кипения, обязательно помешивая. Добавить базилик. Можно попробовать добавить пол чайной ложечки для начала, если целой для вас много. Добавить мускатный орех. Солить,перчить по вашему вкусу.


для любителей колбаски,могу предложить на заменуделикатес-говяжий язык.
его нужно помыть(не резать),посолить воду и поставить на средний огонь на 2-2.5 часа вариться.с ним можно и бутерброды и с гарниром есть

татьянка1, привет! Спасибо за поздравления, вижу ты взялась за курирование этой недели, молодец!!!
А я по этому поводу хочу высказаться. Про завтраки, они должны быть полноценными, иначе не продержаться весь день, потом всё равно всякой дряни накидаешься.
Сегодня с 7-ми утра ничего не ела, а после двух как наелась, до сих пор сытая. Так нельзя. Я вот по себе чувствую, если захотела кушать, лучше тут же пожевать яблочко, капустку (это если между основной едой), а то потом хуже будет.

Девчонки, поделитесь своими наблюдениями , полезными советами, рецептами, думаю, будет полезно!

у меня месяц делится на две половины.две недели жор по нарастающей,хочется сладостей...,вторая неделя по убывающей,насыщаюсь немногим,жора нет.а заметила я это давно и сопоставила с луной.жор на нарастающюю,на убывающюю все нормально с аппетитом.

Привет. Полностью согласна!!! Я тоже, если хорошо позавтракаю кашей какой нибудь, то целый день питаюсь правильно. А если не удалось нормально позавтракать, то целый день всякую бяку ем.
А вот ужин, я считаю, должен быть легким и белковым.
Чтобы пища была более легкой я продукты запекаю или тушу, ну и на гарнир стараюсь кушать овощи.

Я очень люблю рыбку запекать в духовке, вот мой рецептик:
Беру рыбу Дорадо и Сибас(или любую другую), чищу, удаляю внутренности, солю и приправляю приправами для рыбы, и внутри и снаружи, сбрызгиваю лимоном, и немного порезанного лимончика внутрь укладываю,заварачиваю в фольгу и ставлю в разогретую духовку на 30 минут, потом фольгу разворачиваю и ставлю еще на 10-15 минут. Очень вкусно и сытно!!! И получалось всего 135 ккал на порцию рыбы без костей и кожи.

Всем привет вес наконец то сдвинулся 73.3, считаю калории и занимаюсь силовой аэробикой.

73,700 уже подумываю об выходе из команды, только всех подвожу
Не могу настроиться на пхудение, а ведь НГ не за горами, потом буду психовать.

Девочки-пионерочки!!! Всем привет!!! Вы где все? Такое ощущение , что всего 3-ое-4-ро тут и больше нет никого! Ау!!!
Неплохо так втроём мы поговорили о здоровой пище, спасибо Татьянке и Руське!
Остальные давайте появляйтесь!!!

Далее, с сегодняшнего дня спортивная неделя, я обещала её поручить Руське, пожалуйста, дерзай! Расскажи нам о пользе той или иной методики спортивной. А мы каждый ещё расскажем о том, что нам когда-либо помогало
Например мне очень помогает фитнес, скакалка, пресс, но я быстро устаю и всё забрасываю, главная проблема - заставить себя, не лениться!!!

Всем привет! ничего не делаю, сижу сутками за компом, 2 декабря сдаю аттестацию, о которой сказали за месяц, вес 84

У меня тоже все напряжно...Если появляется свободная минутка - ленюсь...
Вес - 76,0
Из упражнений мне лично только "на пресс" помогают , но я ничего сейчас не делаю...

94,5

64кг.стараюсь не переедать

в школе,классе 11,я ходила на танцы.занятия были 3 раза в неделю по 1.5 часа.занятия были регулярными,поэтому помогали.на разминке мы делали упражнения на растяжку и многие другие,в том числе и на пресс.моя фигурка была-класс!

П@р@ллелb
кому ты сделаешь хуже?без групповых и отчетов ты вообще запустешь дело на самотек и начнешь есть с еще большей силой.отчеты и стыд хоть как-то держат!я тебе не советую уходить!

Всем привет. Я считаю, что в процесе похудения большее значение нужно уделять физической нагрузке. Когда то я очень сильно поправилась и начались проблемы со здоровьем(болела поясница и желудок), была все время какая то нервная и обиженная, ведь все подружки такие худенькие и стройненькие, а я корова, и мальчики внимания на меня не обращали, а только на подружек. Вот тогда я решила что надо что то делать, и одной диеты мне будет мало. Короче я пошла на шейпинг, там мне дали рекомендации по питанию и каждый месяц стали измерять окружности и сравнивать результаты. Спустя 8 месяцев я уже весила на 22 кг меньше, из тети 52 размера я превратилась в девочку 42-44 размера, при росте 176см я стала весить 60 кг(я ширококостная и 60кг на мне смотрелись как кости обтянутые кожей), а до этого я весила 82,8кг.
Это было правда очень давно, но одно я поняла точно, что теперь фитнес для меня неотъемлемая часть жизни, потому что склонна к полноте.
Вот и сейчас, после рождения дочурки, дабы себя не запускать, стараюсь не меньше 3-4 раз в неделю заниматься спортом дома. Для этого у меня дома мяч-фитбол, обруч массажный, резина длинная и в памяти целая куча упражнений.