Что-то и сегодня только -100 гр
Соблюдаю,считаю,воду в себя толкаю....И почему такие результаты мизерные
Может разгрузочный день себе устроить?
Завтрак:Овсяная каша(21гр) на обезжиренном молоке(200 гр) с изюмом(16гр)
Брынза (44гр)
Кофе.
Ну вот,ДиОн накрылся
Запишу подробно обед сюда,как поднимут сервак,перепишу туда.
Пекинская капуста 200 гр
Краснокочанная капуста 150 гр
Огурец 140 гр
Масло оливковое 15гр
тунец консервированный 145 гр
Рис 61гр
Мандаринка 100гр
Ужин планируется такой :Хурма,кефирчик.

С сегодняшнего дня не ем после 18:00,а завтра устрою себе разгруз на молокочае.
#77

Вичка-спичка:Какая фотка.....!
Рыдаю......

Салат из пекинской капусты
- полкочана пекинской капусты;
- 5-6 шт. яиц;
- 1 огурец крупный или 2 средних;
- куриное филе;
- нежирная сметана;
- соль по вкусу.

Салат "Бриз"

* Пекинская капуста ((маленькая)) — 1 вилок
* Яблоко ((не сладкое)) — 1 шт
* Кукуруза консервированная — 0,5 банки.
* Сахар (по вкусу)
* Соль (по вкусу)
* Яблочный уксус
* Масло растительное

Итак:
пекинскую (китайскую) капусту освобождаем от верхних листьев, промываем и стряхиваем воду. Мелко шинкуем и в тазик
туда же натираем на крупной терке яблоко и добавляем кукурузу.
Заливаем заправкой:
смешать соль, сахар, уксус и растительное масло(пропорции как вам больше нравится)

"Корейский салат из пекинской капусты"
# Пекинская капуста — 1 кг
# Морковь — 200 г
# Чеснок (по вкусу)
# Соль — 1 ст. л.
# Сахар — 3-4 ст. л.
# Уксус — 5-6 ст. л.
# Хмели-сунели — 1 ч. л.
# Кориандр — 1 ч. л.
# Томат-паста — 1 ст. л.
# Растительное масло — 0,5 стак.
# Лук — 2 шт
Капусту нарезать крупными квадратами. Посыпать солью и оставить на время. Тем временем, морковь натереть на терке для корейской моркови (или на обычной крупной). Лук нарезать кубиками.
Обжарить лук до золотистого цвета, добавить ложку томат. пасты, хмели-сунели, кориандр, сахар. Все тщательно перемешать, положить морковь и протушить в течении 1 мин. Выключить огонь и смешать все с капустой.
Добавить чеснок и полить уксусом. Перемешать.
Сложить капусту в банку, слегка прижать ее, чтоб выступил сок и капуста промариновалась. Поставить в холодильник на сутки. После капуста готова к употреблению!
Получается пикантная капустка.
#77

Салат "После бала"

* Пекинская капуста (небольшой кочанчик)
* Яйцо отварное — 2 шт
* Огурец свежий (длинный) — 1 шт
* Лук репчатый красный — 1 шт
* Крабовые палочки — 200 г
Сметана или маложирный майонез
Пекинскую капусту нашинковать.
Крабовые палочки, яйца, огурец, лук порезать крупными кубиками.
Все ингредиенты соединить, посолить и заправить сметаной. Приятного аппетита!

- 500 гр
Вот это мне нравится))
Отложу ка я разгруз до среды,как и положено.Боюсь как бы не сорваться.
Завтрак:Овсяная кашка на обезжиренном молоке,с изюмом.
Отварное яйцо
Пару кусочков маложирной брынзы
Кофе
Обед:Филе индейки запечённое с грибами и луком
Салат(пекинская капуста,консервированная кукуруза,яблоко,растительное масло)
Кусочек ржаного хлеба.
Ужин:Хурма,мандарина,травяной чай.
Иого :1348ккал
Хочу к лету весить хотя бы 75кг

У дочи 26-го декабря будет новогодний утренник.
Надо постараться сделать всё максимально возможное чтобы выглядеть на нём прилично.
В запасе ровно месяц.

Ира, мне так нравится твой настрой! Даже больше, чем аватарка! Хотя аватарка выше всяких похвал

Вичка-спичка:Я очень,очень стараюсь.
Вот абсолютно искренне говорю!
Шесть лет назад я весила вожделенные 60 кг.Сбрасывала вес с 91 кг.Сбросила благодаря подсчёту калорий.И потом совершила самую главную ошибку:Вернулась к прежнему образу жизни.Не сразу,постепенно,но вернулась.За 2 года отъелась до 80 кг,потом забеременела.Рожать шла с весом 102 кг,из род. дома вернулась 92кг.
За последующие 3 года в результате бесчисленных попыток похудеть и последующих срывов я раскачала себя до 112 кг!
Это мой максимум.И психологический,и физический.Я сейчас очень чётко осознаю,что если я ,начав худеть,не доведу дело до конца,а сброшу какой-то десяток-два кгшек,и сорвусь,я дойду и до 122 кг,и дальше.
Это просто тупик.Я не хочу этого!!!
До такой степени не хочу,что даже не допускаю мыслей о том чтобы как-то сорваться,или что-то там нарушить в своём рационе.
Я смогу,обязательно смогу вернуть себя,свой родной вес,и свою жизнь.

Завтрак: Овсяные хлопья с овсяными отрубями, 23.0?грамм
Молоко стерилизованное. 1.5% жирности, 300.0?грамм
Творог 4%, 109.0?грамм
Перекус:Запечённая рыбка 100гр.
Обед:Отварное яйцо
Салат(пекинская капуста,яблоко,консервированная кукуруза)
Травяной чай .
#77

Вес третий день стоит на месте.

Завтрак:Овсяная каша на молоке
Творог 4%
Кофе
Обед:Котлетки из индейки с рисом,запечённые в духовке.
Томатный сок.
Ужин:Салат из краснокочанной капусты со сметаной.
Консервированная кукуруза.

-200 гр.
Вяленько,конечно,но радует что показалась семёрочка.
Завтрак:Кусочек ржаного хлеба с печёночным паштетом.
Маленький солёный огурчик.
Творог 4%
Кофе с молоком
Обед:салат из краснокочанной и пекинской капусты с растит.маслом.
Консервированная чечевица
Запечённое филе индейки.
Чай с ложечкой меда

Ирин,зашла познакомится,ты вроде сегодня собиралась на разгруз,я в клубе читала,как у тебя дела,я вот сижу читаю твои рецепты салатов и буквально слюной исхожу,обязательно попробую

Светлана47:Приветик:)
#77
Всегда рада гостям.
А рецепты салатиков я к новому году собираю,будет очень здорово если они кому-нибудь тоже пригодятся.
С разгрузом у меня ничего не получится на этой неделе,я забыла что принимаю антибиотики,их натощак пить нельзя
Да ещё вечером вчера порезала очень сильно палец,кровь хлестала,после этого сладкого захотелось просто до обморока Видимо организм так на кровопотерю среагировал,муж сделала мне сладкий чай.Поэтому сегодня даже на весы не становлюсь.

Завтрак:Неизменная овсяная кашка на обезжиренном молоке.
Творог 5%
Кофе.
Обед:Салат из пекинской и краснокочанной капусты с растительным маслом(13 гр)
Гороховое пюре
Запечённое филе индейки
Кусочек ржаного бездрожжевого хлеба(50 гр) с печёночным паштетом(45 гр)
Чай с ложечкой мёда.
Объелась
На ужин будет кефир и мандаринка.