Можно похудеть на 5 кг, можно на 10, можно, наверное, и на 50 кг, но ты уж реши, надо ли тебе выжимать из себя максимум? Чревато это...
Чревато даже не какими-то мифическими проблемами со здоровьем (ну, кого это, в самом деле, интересует, когда очень хочется похудеть?!), а 2 вполне конкретными вещами: дикими зажорами, которые весь твой гениальный план могут свести на нет, и проблемами с кожей в том случае, если сила воли таки победит здравый смысл.
Так что ты заранее на какие-то цифры лучше не ориентируйся, думай о том, что так, как ты раньше жила, жить больше нельзя и обязательно надо научиться строить свои взаимоотношения с едой в духе взаимного уважения. А сколько уйдет - вопрос уже вторичный, хоть за полгода, хоть за год, хоть за полтора, но уйдет столько, сколько тебе нужно. И не бойся, что "ой, это так долго". Если ты действительно научишься слушать свой организм, сложного для тебя ничего не будет.

Ну, значит, ты делала это не правильно! Ты пыталась выжать тот самый максимум, а надо было просто попытаться наладить взаимоотношения с едой. Сколько уйдет - вопрос, как я уже написала, вторичный, главное, чтобы была динамика какая-то. Не в смысле "отвес каждый день", а сам факт наличия отвеса за какое-то время (например, за неделю).
Я прочитала твою менюшку на предыдущей странице и мне кажется, что она очень голодная не только для твоего организма, но и для моего! Да и еще вопросы... вот тебе эта замоченная гречка без соли с кефиром действительно нравится или это такой похудетельский штамп? В обед очень не хватает какой-нибудь каши, гарнира нормального. Перекусов совсем нет.
Ты пойми, ты - не спринтер, ты - стайер, тебе надо, как любому стайеру, научиться экономить силы, а ты делаешь сейчас какой-то невероятный (по сравнению с тем, что было до этого) рывок, но дистанция от этого не уменьшается, только силы.

Тыковка писал(а):
Девчушки стройняшки, а кто бы мне вот что подсказал. За 6 месяцев на сколько кг возможно и реально похудеть?

я думаю, что зависит от начального веса...ну поначалу больше, потом медленнее...а вообще нормально 1% от массы в неделю...
ну я лично думаю в месяц 3-4 кг, без фанатизма вполне реально....опять же смотря с каким весом начинать........

и ещё надо менять мозги нам.....не надо думать, что 6 мес. а потом ,как раньше...
для себя реши, как хочешь жить..........вес-это работа на всю жизнь.........редко кому не надо за этим следить...так, что определись и тогда не будет такого, что через 4 мес. по новой,...........
не переживай, у тебе это получится...тебе есть ради кого быть здоровой и красивой !!!!!!!!!!

А что ты любишь?
Любую кашу - рис, гречку, перловку, чечевицу ээээ... в общем, любую крупу/бобовые. Порция - грамм 150 вполне, но если не наешься, можно и больше, калорийность у гарниров небольшая - 100-120 ккал на 100 г.
Картошку - вареную, печеную. Жареную не стоит, картошка впитывает очень много масла. С порцией то же самое.
Макароны. Ничего страшного в них нет, единсна что не стоит злоупотреблять соусами и маслом. Порция - та же.
Почему-то считается, что именно от гарниров поправляются, но это все враки, инфа 100%

Йогурт+фрукт
Творог (оптимально - 5%)+фрукт
Обезжиренный творог с орешками/сухофруктами (грамм 10-20 вполне хватит)
Бутерброд из хлебца/зернового хлеба с сыром/вареной(печеной) куриной грудкой (копченая не относится)/консервированной рубленой рыбой в с/с. Колбаса не относится.
1-2 вареных яйца с кукурузой/горошком или чем-то подобным.
Просто пара фруктов, включая "запретные" бананы, виноград и чем там еще обычно пугают.
Свежий салат.
эээээээээ ну, в общем, что-то такое.

Не волнуйся, не съешь в перекус что-то - голод тебя все равно настигнет. Будешь пускать слюни на шоколадки, булочки, пирожки и что ты там обычно привыкла есть нехорошего. Так что лучше уж перекусить, когда не очень хочется. Как лекарство. Зато никакого жора.

Тыковка
Привет!
Приятно познакомиться.
Два года назад я похудела на этом форуме на 18 кг. Потом успокоилась, перестала здесь общаться, перестала худеть. Итог - набрала обратно 7 кг. вот, пытаюсь остановиться вовремя, чтобы не набрать больше.
Милости прошу ко мне в дневник, там много полезного из Школы ожирения НИИ Эндокринологии, которую я прошла 2 года назад.
Давай худеть вместе!

да, это правда. поправляются не от гарниров, а от размеров порций, всяческих жирных соусов, что тоже увеличивает количество съеденного нами.
Нам вот в школе ожирения сразу сказали - майонез - это яд! 2 с лишним года его уже нет в моеи рационе. а раньше я за стол не садилась без майонеза.
а гарниры есть можно и нужно

Слушай, вопрос сложный. В принципе, я сама каши на молоке не ем. Но я просто не люблю. А с другой стороны, ничего страшного в молоке быть не должно, особенно если брать обезжиренное (оно ж такое бывает? Я просто молоко не пью в принципе...) или там на половину с водой разбавляй, слышала, что так делают. И учитывай, что получится немного более калорийный продукт.

Тыковка
а сегодня чего хомячила ???????????
вчера нормалёк...и молочные птодукты, и мяско, и овощи и злаки............

ты не паникуй...сразу никто всего не может...научишься......а вес, он же может и скакать, не стоит сильно переживать...успокойся...ты всё правильно делаешь...настройся на постоянство, а не на временное ..........
походи по дневничкам, почитай........найди, что тебе ближе.........