это мой первый онлайн-дневник.приступим-с.
мне 19 лет,рост 146см, вес...около 45 кг.вообще у меня проблема с весами-я им не верю.не в том смыле,просто они подозрительно быстро и сильно прыгают,так что пока мечтаю попасть на медицинские весы.ориентироваться собираюсь по объемам(ОГ-77см,ОТ-65см,ОБ-88см).
периодически я худею,до устраивающих меня параметров,но не могу удержать вес.дело в том что я жуткая сладкоежка.так что я могу похудеть,взять банку сгущенки...и все.
моя цель сейчас-не просто похудеть и удержать,хочу поменять свой образ жизни,кушать здоровую еду,заниматься спортом.
вообще,я уже начала,уже неделю как питаюсь нормально.мои принципы
1 считать калории,но кушать только на 500ккал меньше моей потребности,чтобы
2 не худеть быстрее физиологических норм
3 заниматься спортом
4 обязательно 3-х разовое питание(можно и больше)
5 кушаю белок,обезжиренные молочные продукты,фрукты,овощи,цельнозерновые продукты
6 исключаю сладкое и мучное,если очень хочется-можно кусочек горького шоколада или чуть-чуть меда
пока все что вспомнила))))

Очень неплохо.
Но небольшой рост не предполагает общие формулы рост-вес.
У меня мама 148 см, в молодости весила 53-55 кг, тогда, конечно, были другие стандарты. Но она считалась красоткой

спасибо))
я руководствуюсь ИМТ (мой сейчас 20-21,хочу 19) и наличием складочек и нависающих боков)))
а то что мама считалась красоткой-не сомневаюсь,ведь многое зависит еще и от типа фигуры.я была бы рада иметь пышные формы,тогда б и не заморачивалась,но проблема в том,что у меня-то как раз невыраженная талия,большая попа и отсутсвие груди

Такое не может быть полезно?
http://www.forum-grad.ru/forum538/thread11049.html

спасибо,почитала.наверное,буду выглядеть глупо и вредно,но я врятли буду их выполнять-они кажутся мне нереальными,я не могу сама себя заставлять(поэтому хожу на групповые занятия) и я сомневаюсь что можно сильно перекроить тип фигуры.просто если я сброшу 4-5 кг у меня уйдут бочка и животик немного и станет очень ничего(уже проверено)
а вы не могли бы поделиться опытом по удержанию веса(я поняла,вы уже сильно похудели,а потом немножко набрали,но ведь весь вес не вернулся)?

мой первый отчет о съеденном
завтрак - 1 апельсин,1 слива через 20 минут овсянка(зо гр сухих хлопьев,вода,соль на кончике ножа)
2-ой завтрак - 3 сливы, киви, маленький банан
обед - спагетти(50 гр неготовых), столовая ложка домашнего кетчупа, 100 гр моцареллы
ужин - 220 гр творога 2% жирности
итого ккал:1080, белков 70гр, жиров 27, углеводов 140
вот такой молочный день))немного голодновато для меня получилось,обычно мой обед принципиально другой(т.к. днем на учебе)и половина калорий приходится на ужин. к слову,вчера я тоже не ела мясо и рыбу - как-то так получилось-не хотелось.завтра надо будет.
и еще ходила на занятия в фитнес-центр - силовые на руки и пилатес.только мне показалось,что занятия легковаты для меня,обычно я хожу на силовые на попу и ноги.

Я тоже их так и не удосужилась попробовать.
А удерживать вес помогают узкие юбки. Как только становятся тесноваты, надо срочно доставать весы.
Мне хорошо при 55ти, сейчас тоже вполне терпимо, но я боюсь возврата килограммов, поэтому лучше вернусь к старому весу.
А самый маленький мой вес 53 (рост 158), муж говорит, что это маловато. Мне нравилось.

вот я и вернулась.не знаю зачем-мой дневник интересует только меня.ну и ладно,пусть будем моим личным дневником.итак,подведем итоги-я ленивое толстое существо,в пятницу позволившее себя одну конфетку...потом вторую,после третьей решила не считать.мне было плохо и стыдно,но в субботу пришли месячные(которых,к слову,не было 80 дней!!!)и было больно и плохо,вновь накатило очередное осеннее обострение моей пожизненной депрессии и вот...в руки я себя взяла только вчера.очень стыдно,очень плохо(с депрессие я еще не распрощалась),очень тяжело.но я стараюсь не пугаться.и верить в себя.я все могу.и со всем справлюсь.
и,если кому-то интересно,мое меню вчера:
завтрак - большой апельсин,творог (мой любимый обезжиренный-полная крынка называется)
обед - каша овсяная на воде(30 гр сухих хлопьев+вода+соль на кончике ножа), 50 гр сыра олтермани 17% жирности
ужин - салат из консервированной фасоли,помидора и огурца + два хлебца + свежий желтый перчик
сегодня планирую сходить на занятие в фитнес-клуб,но посмотрю на самочувствие.т.к. болит голова,меню выложу к ночи

Ой, а ты и вправду, как дюймочовка - 146 см, поэтому наверно тебя и не устраивает твой вес - 45 кг. Просто непривычно слышать, что человек, имея 45 кг, хочет похудеть. Но учитывая твой рост, всё становится понятным!!!


Молодец, что совладала с собой, депрессняк, это плохо, гони его от себя!!!

А вот и не правда, ты по количеству просмотров можешь ориентироваться, заходят ли к тебе в гости, а к тебе заходят!!!
А ты сама проявляй инициативу, ходи по дневничкам, знакомься и народ к тебе подтянется!!! И будет тебе поддержка Ого-го!!!!

подведем итоги-была на фитнесе,качала попу и ноги,очень этому рада-спорт поднимает настроение))
сегодня я съел
завтрак - апельсин,через 20 минут-каша овсяная(зо гр сухих хлопьев + вода)
обед - яблоко маленькое 100гр, салат (120гр консервированной фасоли + 100гр огурчика) и два хлебца
полдник - 5 гр горького шоколада(очень захотелось)
ужин - груша 160 гр, салат(помидор+огурец+перец+масло оливковое 10гр), куриное филе отварное 180 гр и маслины без косточки 80 гр.
Итого 1010ккал, белки -64, жиры - 31, углеводы - 116
я маладец)))

Привет,я к тебе знакомится,думала,что дюймовочки только в сказках)
Знаешь,при твоем росте,тебе лучше сходить к терапевту,пусть он взвесит тебя на мечтательных медицинских весах и установит тебе норму веса от минимума до максимума, а ты уже решишь как лучше для тебя!)
Я тоже невеличка 161 и вес в 45 для меня мечта!))

Привет,очень рада знакомству)))тут дело в том,что я сама учусь в мединституте и в принципе знаю,на что ориентируются терапевты - в большинстве своем на ИМТ,я тоже на него ориентируюсь))да и у нас такие тут терапевты в поликлинике-я и то более компетентна и ни о каких весах речь не идет.так что пока я стараюсь найти возможность узнать свой истинный вес и улаживаю свои проблемы со здоровьем - сдаю анализы на всякие гормоны,пока еще ничего не известно,если вдруг врач скажет,что мне нельзя худеть-не буду,а так считаю что постепенное медленное похудание еще никому не вредило

у тебя прекрасный рост))я свой тоже люблю,но если чесно-хотелось бы плюс 5-10 см,так просто жить поудобнее))а тебе и не надо 45-это будет чревато проблемами со здоровьем,вот 50 еще можно)я постараюсь заглянуть к тебе в дневничок как только найдется время)))

так получилось,что вчера не было времени писать о съеденном поэтому пишу сейчас
завтрак - грейпфрут 300гр, через 20 минут каша овсяная(30 гр овсяных хлопьев + вода + соль)
обед - яблоко 90гр,сливы 130гр, творог 5% 150гр,батончик мюсли
ужин - грейпфрут 100гр, творог 2% 220гр, сыр голландский 20гр
Итого 890 ккал(маловато,но больше ничего полезного в доме не было), белки - 69, жиры - 25, углеводы - 91.
сейчас ухожу на аэробику,когда вернусь -напишу, что кушала сегодня)))

Я из маленького роста извлекаю плюсы,больше места в самолете и в машине)))итд)А вот мой отец большой человек,так ему везде не удобно)