ага, вусная, а главное - диетическая))) А тебе овощищи к грече добавлять нельзя?

только если их из кефира слепить

Интересно, может то, что я вчера ела, тоже гречневой диетой назвать для красоты?

250 гр гречки
250 гр тунца натурального
800 гр яблок

Но это не диета, ни в коем случае.
Потому что:
1) я так ем, когда сама захочу.
2) это мои любимые продукты
3) я не считаю это единственным нормальным и полезным меню, просто нет времени готовить.

БЖУК в норме, белков и сложных углеводов достаточно,
только жиров всего 10 гр. Зато завтра будет жирная сёмга.
А если бы сёмги в перспективе не было,
мне на таком меню можно было бы спокойно худеть дальше.
Но в мои планы это не входит. Удерживаю вес.

Анна Без Наркоза
Очень даже похоже на меню диеты
Я тоже ем не по расписанию, а как время освободится

А что такое БЖУК с чем его едят я даже не представляю

2 день моей диеты
Ближе к вечеру дела обстояли хуже, мозг требовал ЕДЫ причем самой не полезной и рядом лежащей.
ДЕРЖИТЕ МЕНЯ СЕМЕРО!!!!

Все таки не удержалась и СЪЕЛА, но не конфетки и шоколадки, а 2 вареных яйца... Чесно полегчало.
Пойти бы щас на улицу и проветриться, но дочурки поставили прививку и поэтому сидим дома...
Буду глядеть в окно

БЖУК едят с радостью, если он сбалансированный.
А если он диетический, на нём мучаются.

БЖУК это белки-жиры-углеводы-калории, между ними соотношение
правильное должно быть, иначе нормального похудения не выйдет.

Жиров должно быть обязательно около 10-15 грамм, если сложных углеводов
достаточно в меню, недостающие жиры организм будет брать из запасов.

Белка должно хватать на Вашу деятельность.
Нужно не меньше 0.8 гр на кг Вашего веса.
Пока худеете, никак не меньше грамма.

Углеводы - это вообще наше всё.
Простых не более 25-30%, остальные сложные - хлеб, каши, крахмал одним словом.


Я свой гречкояблокотунец как раз по расписанию ем, на 4 приёма пищи разложила.
Но не в какие-то определённые дни, а когда у меня в холодильнике оказывается тунец.
А когда бывает сёмга, ем её 200 гр, а вместо гречки 300 гр риса.
А ещё чечевицу уважаю, в ней белки и сложные углеводы,
жира минимум.
А вместо 800 гр яблок можно 400 гр бананов есть,
или 200 гр бананов+ 1 кг помидоров.

вызывали?
Серотонинчика не хватает? вот горький шоколад
#77
вот банан
#77
Не самоубивайтесь, без серотонина нельзя похудеть, обмен веществ тормозит.

Это ты хорошо отклонилась) Так отклоняться от диеты не страшно)) 2 яичка совсем не смертельно)))

Привет! Я посмотрела на твои параметры - почти как у меня! Рост где-то 170-171, вес на старте 75.. надо пожалуй себя тоже по всем окружностям измерить...Я на диете уже третий день. Предлагаю обмениваться успехами в нашем нелёгком пути...я тоже планирую сначала пару недель на диете, а потом уж окрыленная успехами (я в этом уверена) переходить на что-то более спокойное и разумное.. наверно тема двух разгрузочных дней в неделю - вполне пожойдет! особенно необходим разгруз в понедельник после неизбежно "тяжелых" выходных..

ВОТ, ВОТ.
нашла интересненькую статью:
Cкажи сладкому "НЕТ" - как избавиться от тяги к сладкому


Автор: Анна Б.,
диетолог, физиолог
Если вы решили, что пришло время сбросить лишние килограммы, то самое время отказаться от сладостей. Но что делать, если вы заядлая сладкоежка и тяга к конфетам, булочкам, шоколаду и т.д. лишает вас способности мыслить? Есть выход.
За тягу к сладкому в большой мере отвечает в нашем организме серотонин. Он успокаивает, снимает депрессию, делает счастливыми, дает «чувство жизни»
При достаточном уровне серотонина в организме тяга к сладкому отпадает или значительно уменьшается. Выход прост – ваниль замечательным образом вызывает выброс серотонина. Для этого достаточно носить с собой пакетик ванили и периодически вдыхать этот запах. Если запах оказывает на вас небольшое влияние, то можно употреблять ваниль в чистом виде (достаточно несколько миллиграмм под язык).
Так что завтра закупаюсь ванилином.

А БЖУКИ эти прям целая наука

все равно, ':nakazhu:'

НЕ ругай себя, а то после угрызений совести, обычно начинает петь желудок, о том, что ты уже и так съела лишнего и тогда настанет жор....уже пройденный этап.

Лучше подумай, чем ты себя сможешь побаловать, небольшие отклонения от диеты, например через день введи в рацион какой-нибудь фрукт или овощи, побалуй себя, так дольше выдержишь....


я люблю гречку, но с приправами, а не пустую.....СИЛЫ ВОЛИ тебе побольше

Lenchik
привет, хорошо давай будем сравнивать как худеем
okssana-new
Я уже тоже так подумала лучше с ура съем что-нить типа яблока, и уже день легче пройдет

3 день моей диеты
Сегодня лучше чем вчера, с утра позволила себе кислое яблоко. Греча даже показалась вкуснее, хотя должно быть наоборот. Странно, но так меня больше устраивает
Весы показывают достаточно хорошую цифру, но об этом завтра с утра

ПыСы: Уже во все представляю, что моя одежда 44-46 легко на мне застегиватся

Вот еще одна СУПЕР-диета (по рассказам худеющих):
Жиросжигающий суп Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Общие правила
* Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
* Взвешивайтесь по утрам.
* Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
* Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
* Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.