Галечка, доброе утро!

Ой, как здорово!!! Я тебя понимаю - у мну тож куртка любимая свободненькая стала И что самое интересное - она стала ТЕПЛЕЕ Видимо пух прижимался, когда в обтяг была и я в ней мёрзла В прошлом году при такой же температуре я гуляла уже в новой, на 2 размера больше, а под низ надевала водолазку и теплющий свитер и не жарко нифига было. А в этом - в тонюсенькой шерстяной водолазке + старая куртка и мне не холодно!
Галь, а 1800 это у тебя БЖУ или уже -20-30%, как у меня написано было? Если второе, то надо всё-таки добирать до них - орешки, фрукты, молочка (я тут молочные коктейли купила себе, они покалорийнее молока), мюсли в батончиках - на перекусы. В остальном молодец, хороший рациончик 1200-1300 для тебя очень мало, хотя, бесспорно, при таком калораже дело активнее идёт (на себе проверено), но ведь надо не только добиться результата, но и удержать его

Лена, привет!

да-да-да!
Я ж не знаю такого. Зашла в табличку, поставила напротив продуктов примерный вес, и приняла посчитанное. Так-то я не считаю калории, но тут думаю, вдруг объела семью
почитала, сколько там гадости понапихано?

Ну помнишь, ты же читала у меня с эндокринологом переписку? Там сначала считаешь свой базовый жизненный уровень, а потом, чтоб худелось, вычитаешь 20-30% (500-600 ккал).

знаю Но молоко в чистом виде я вообще терпеть не могу, а йогурты в таком количестве (2-3 в день) надоели уже

[b]G@lushka писал(а):[/b]
Но сегодня на мне куртка начала проворачивать, до этого в обтяжку ходила в ней

Поздравляю!!!!! Начало положено


Молодец, муж наверное был в шоке, что это ты такие вкусняшки не ешь???

видать, не поняла - пойду ещё почитаю

делай коктейли с фруктами какими-нибудь, ягодами заморожеными - всё натуральней и вкуснее
спасибки! муж по телефону из магазина звонил раза 3, спрашивал брать ли на меня пивко, и несмотря на то, что я столько же отказывалась, взял всё-таки на меня, но я стойко выдержала этот соблазн

А ещё я сегодня впервые за многие месяцы хожу не прихрамывая - перестали болеть ноги (а ой как болели пятки и суставчики) Видать, уменьшилась нагрузка.

Так-с, сегодня у меня:
3 печенюшки + пол-слойки с вишней+чай + опять какой-то мокачино
печёная тыква+печёное яблоко+творог+чай
яблоко
тушеная рыбка с луком+пропареный рис
морковка+1ч.сметаны
кефир 1%

заметила, что у меня завтраки какие-то скудные и хлебные, может, и ничего - за день навёрстываю. Вспомнилось: когда появилась только прогр. Малахов+, смотрела каждую передачу. Малахов весь правильный день поглощения пищи объяснял солнечной активностью, биоритмами. Утром есть надо только через час после пробуждения - завтрак надо заработать. Аппетит должен нарастать и убывать в связи с восходом-заходом солнца. Т.е. самым обильным приёмом должен быть обед. К вечеру кол-во и калорийность пищи на тарелке должна убывать. Может, оно и правильно?

Так ведь это ж дееелать нада, а потом посуууду мыыыть А тут из бутылочки налил-погрел-выпил

Галь, вот читаю тебя и радуюсь твоему превращению в активно дейстующую на благо своему организму особу! Умничка, так деражть!
Каши, мюсли - не?

Галь, белка маловато вроде... Посмотри, сколько белка в день на кг веса должно быть (вроде эндокринолог писалау меня, не помню, на сайте, я тебе ссылочку давала в малышах, слим чегототам тоже про это писали. Или у меня же где-то в начале дневника рассылка Анны Без Наркоза есть - там тоже про белоки его кол-вл на вес написано. И вместо печенек, уж прости, лучше хлебцы зерновые с кусочком мяса и огурцом съесть. Или ты по -60 питаешься?
В общем, извини меня, каку, если не в попад со своими комментариями лезу...

Лен, ты чего? Я только рада и рада твоим полезным комментам, вот попозже буду разбираться по ссылкам, которые ты мне дала. А то посчитала одно, а теперь может оказаться вовсе не так всё. Сейчас между делами к компу подхожу.

Привет,Галюнь.Это же отличная новость!Скоро вобще порхать как бабочка будешь!

Галюнь,ты бы пробовала завтрак посытнее делать,и поменьше сахара(сладкого)
Если так любишь сладенькое,я бы посоветовала покупать диетические печеньки
,у нас в супермаркетах целые отделы диетических продуктов.Может у вас тоже есть?
Для тебя!Улыбнись!
#77

Конечно правильно... хотя вечером можно и тарелку салата скушать и еще рыбку или курогрудки кусочек И желательно не позже чем за 3 часа до сна

Я сама иногда после 18-00 ужинаю, так как с работы прихожу только в 18-10, спать я правда ложусь не раньше 24-00.

Хорошее начало, а с начала правильной жизни и питания, прошло всего ничего, Галь, представь, что будет через 3-4 мес.....

Когда у тебя МЧ??
Я завтра планирую.

Спасибо, Катюш, надеюсь на это.
Я почти каждое утро кажку ем, но бывает, не вытерплю, пока варю, начинаю печеньки трескать, а потом уже каша не в тему. Но сахар у меня только утром, в течение дня ни-ни - ни мучного, ни сладкого. Даю себе утром расслабиться немного, чтобы к вечеру не сорваться. Я же знаю, что утром поем вкусненького
Юль, раз так поздно ложишься, можно ж какой-нить перекусик сделать, если кушать хочется. Но вот я тоже ложусь в 2, а после 19 уже не ем
Спасибо, Оксан! ООООО, да через 3-4 мес. я ж летать буду!
МЧ пока не хочу, в прошлый раз тяжеловато было. Как втянусь в новый ритм, так буду практиковать разгрузки. А тебе удачи!

Спасибо, а у меня как-то МЧ переносится легко!!!

G@lushka привет, как дела? Как настроение?