Спасибо за разъяснения!

Настырная
Да не за что, я только что у тебя отписалась Будет время, я побольше у тебя поброжу, почитаю, сейчас прыгать надо и дальше по плану
SilaVoly
Всегда рада

Натуля,спасибо, - прочла!

Про сыр:он для меня сейчас вместо десерта, я БЖУК считаю по своей таблице (что могу конечно), все данные по сырам я беру с упаковки. Меня знаешь что смущает? Фрукты!!! Может я углеводов перебираю? Я просто недавно стала БЖУК считать, и в этом деле не профи.

Спасибо тебе огроменное за то что ты нашла времени заглянуть ко мне. Меня и правда эта тема беспокоит сильно, иначе не обратилась бы.

Кстати, спасибо ещё за инфу про то, где ты сказал про бег, - не буду пока не уменьшусь до 71-71 кг Я на эстетике считала свой ИМТ так его даже 60 кг там не насчитали. Мне кажется маловато. у меня уже кости выпирают некрасиво в 67, а что же будет в 55???

Чёйто я о себе да о себе, буду чи у тебя в гостях. Сорри



а планы, надо сказать, у тебя Наполеоновские

Я периодически заходила и читала твой дневник, и знаешь, всё время поражалась твоему фитнессу. Кру-у-у-уто ты занимаешься. У тебя большой опыт занятий с физ. нагрузками?

Настырная

Есть такое дело, потому что инжир сам по себе весьма углеводистый, а ты 106 г его затрепала, это по-любому граммов 65-70 углеводов уже дает. Но углеводы не так страшны для тебя, поскольку у тебя есть аэробная нагрузка, они как пришли, так и уйдут, сгорят первыми. А вот жиры начнут плавиться, когда более доступные углеводы закончатся. Почему считается, что оптимальное время для физ. нагрузки не может быть менее 20 минут? Потому, что именно через 20 минут от начала занятия только и начнут расходоваться жирики
На эстетик-сервис можешь не обращать внимание на рекомендуемый идеальный вес, многие считают, что там сильно занижена планка. Там самое ценное для нас - это твой баланс питания для похудения. Выпиши для себя проценты, которые тебе будут предложены, а общую калорийность можешь сама себе определить, допустим, 1300 ккал. Или 1400. Для твоего текущего веса, даже может и 1500 будет допустимо - смотреть надо по динамике веса. Не забывай, чем меньше ты весишь, тем меньшее кол-во ккалорий тебе потребуется, потому что 2/3 потребляемых ккал расходуется на поддержание температуры тела, а если масса становится меньше, то и на "подогрев" ее надо меньше "топлива" - физика, блин Дефицит калорий будешь создавать за счет регулярных (!!!) физ. нагрузок, вот и все дела.

У меня опыт физ. занятий небольшой, я уже много раз отвечала на этот вопрос, я - начинающая, но сильно упертая

Натуля



Спасибо, МАСТЕР!

Misus

Неее, я же Цезарь, мы ведь вчера определились
Спасибо за комплимент
Отчитаюсь за вчерашний день (вечером муш не подпустил к своему ноуту).
2 октября. Б - 70,9 г; Ж - 27,1 г; У - 155,3 г. 1148,7 ккал. В процентах 24,7 : 21,2 : 54,1. Жира перебрала по нескольким причинам. Брат мужа привез 4 ведра орехов, которые мы рассыпали на полу сушить, естественно, не попробовать я не могла, молодые орешки, сладенькие, 2 штуки большие сгрызла, это 15 г "мозгов" и 9,2 г жира сразу До орехов было печенье, вместо одного съела 3, под приятную беседу с кофейком (с вышеобозначенным братцем мужа), сама не заметила, как уплела Это еще 10 г жира с копейками. А на ужин у меня была форель, SilaVoly, большой тебе привет еще 7 г жира плюсом. Единственное, что меня успокаивает, так это то, что вес не увеличился и в целом (кроме печенья) жиры-то полезные были.
Нагрузка: прыжки 3000 раз, спокойно напрыгиваю по 1000 без остановки, а всего ровно месяц назад делала первые робкие подскоки В/тр 1200 велоккал, за 130 минут, 52,6 км, в два подхода.
Сегодня буду доедать форель, так что жира снова будет много Пойду вязать сёдня спинку закончу

Натуля, доброе утро!



Ух ты! Браво!. А как прыжки считаешь? Скакалка особенная?

Молодец вобщем, и при деле, и при теле))

Настырная
Спасибки!

Да так и считаю, про себя, скакалка самая запростецкая, за 26 рублёв

Натуля


А я -то дурочка, думала, ты просто так прыгаешь (без скакалки)...

И тебе привет, Натуль!
Значит, гришь, с рыбкой я у тебя ассоциируюсь... с жииирной такой рыбкой

с электронным датчиком количества прыжков! (и высоты прыжков, в мм)
И вся эта красота всего

Misus
Я и сней, и без нее. Сейчас стройматериалов чуть поубавилось в комнате, я остатки ближе к стене отодвинула и место снова есть. А было дело, что и без нее прыгала. Принцип тот же, как в том анекдоте, наливай да пей Не, честно, ощущения идентичные натуральным только кисти не работают, а в остальном разницы никакой

SilaVoly
Светик, эт я к тому с большим приветом, что мы вчера про жирную рыбу поговорили, а после этого думаю: в чем же дело, лежит в морозилке, уже на стейки разделанная, только лЕмоном сбрызни и все дела Ох, и вкусна

кстати, видела такую, когда себе покупала, натурально, с датчиками, которые кол-во прыжков считают. Тока ненадежно выглядело, китайского производства, стрёмно так. Да к тому же я на тот момент решила по времени прыгать, а не на счет, к чему, думаю, мне эта вещь? А стоила, если кому интересно, 140 рублей. Да и пользоваться ею неудобно, прыгаешь-прыгаешь, а чтобы посмотреть кол-во прыжков, нужно остановиться и на ручке посмотреть.

да я помню... так, прикалываюсь...

фигасе До чего дошёл прогресс (с)

SilaVoly

Так ото ж Но по мне - вещь в хозяйстве бесполезная, уж если я электронным считалкам калорий не доверяю, представляешь, как я скакалку перепроверять буду?
Бегом отчитаюсь за день, а то муш должон вот-вот прийти с работы, нужно на стол харчи метать
3 октября. Б - 97,5 г; Ж - 29,2 г; У - 177. 1360,8 ккал. В процентах 28,66 : 19,31 : 52,03. Жир снова за счет рыбки и ядрышек 4 грецких орехов.
Нагрузка: прыжки 600 раз. Больше не дал поток телефонных звонков, а потом решила не продолжать. В/тр: 1500 ккал, 65,8 км, за 147 минут, садилась 4 раза, отвлекалась по хозяйству. Спинка готова
Завтра есть вероятность не заглянуть, так что всем (на всякий случай) покеда до воскресенья!

Натуля, вечер добрый!
У меня есть такая скакалка со счётчиком, фигня-фигнёй. Считает неправильно, так мало того, он (счётчик) в процессе прыганияещё и обнуляется попрой. Там механический счётчик!!!
Хороший рациончик, и финесс на высоте.
Когда будет время, загляни ко мне пожалуйста, у меня к тебе там вопросик. Заранее спс!