С перекусами у меня пока проблема. Исправлюсь
Вот сегодня купила творожки , чтобы взять завтра на работу. Выбирала чтобы были без всяких добавок и консервантов и чтобы порция была 100 гр. Выбрала. Агуша классический 4,5% Ну не страшно , буду внимательней.

Согласна. Только что-то нет желания пока. Если только гулять вечером.

приветик

будешь здоровеньким ребеночком с хорошим пищеварением

Гулять вечером тоже хорошая идея, только не кушать во время прогулки, особенно семечки!!! Они только кажутся безобидными, а калорий очень много.

Сегодня на весах минус 200гр.

9-00 завтрак
Кофе 2 раза Овсяная каша ( 2 половника ) бутерброд с
плавленным сыром.
12-00 на работе
Творог 100 гр зел чай
14-30 обед
рис 100гр,консервированный тунец 70 гр.
салат : огурец ,салат , олив. масло.
17-00
зел.чай 1 сухофрукт груша
19-00
рис 50гр,консервированный тунец 70 гр.
салат : огурец ,салат , олив. масло.
22-00
Кефир 200гр.


Погода сегодня брррр.
Целый день дождь, да еще ледяной ветер.

Молодец, Поздравляю!!!
И меню у тебя отличное.

Спасибо , приятно

Только вот переживаю , почему у меня вес уходит ровно по 200 гр. Может весы таккие ? У меня получается 400, 400, 200.
В прошлый раз кода худела ( считала каллории) также было. Каждый день по 200гр., потом через день по 200гр. Потом вес встал. Два месяца пыталась его сдвинуть, бесполезно.
Вот переживаю как бы история не повтарилась.

Молодец! Поздравляю! Нет ничего приятней, чем когда весы в минус показывают!

Сегодня -200 72,6
Весы точно считают по 200 гр.

severina
А зачем так часто взвешиваться? Достаточно одного раза в неделю. У меня и за неделю бывает 500 грамм.
А чтобы вес сдвинуть нужен какой нибудь стресс, во-первых спорт все таки, ведь мышцы очень хорошо помогают жир выгнать, во-вторых один день разгрузки или загрузки( читтинг). Я разгрузку не люблю, а читинг у меня регулярно 1 день в неделю. Обычно я питаюсь до 1400ккал, а при загрузке можно до 1800 ккал.

Что я только не делала , и разгрузки и нагрузки вес стоял. Поэтому переживаю как бы не повторилось.

Для мотивации

Вес плавно уходит , я рада. Вот завтра придется наверное уехать на целый день. Не знаю как быть с едой? Есть в кафешках нет желания. Вот думаю устроить РД на шоколадке.

Меню на сегодня
10-30 завтрак
Овсяная каша ( 2 половника ) бутерброд с
плавленным сыром. Кофе.
перекус: апельсин
15-00 обед
Картофельное пюре 130гр курин.желудки 100гр.
Салат : помидор, огурец ,салат , олив. масло.
чай, зел.
перекус: 1 сухофрукты груша , чай
19-30 ужин
куриные желудки 130гр.Салат : помидор, огурец ,салат , олив. масло. чай.
22-00 кефир 200гр

Сегодня поскрабилась кофем и сделала маску из овсянки для лица, шеи и груди. Думаю вечером обруч покрутить.

severina
приветик
такие хорошие менюшки

возьми с собой, дома приготовь, курочки там салатик овощной

Приветик. Спасибо за поддержку!

Ты права! У НАС ВСЕ ВСЕ ВСЕ получиться!!!! Главное меньше есть и больше двигаться)))


Удачки тебе завтра)))

severina
Молодец! Хорошее меню
#77