Спасибо, тебе тоже.
Я тоже расчитывала,и ем не меньше 1200 и не больше1400. В среднем 1300 выходит. Мне не голодно и худею.

А можно спросить, сколько тебе система выдала базовую потребность?

А ты когда рассчитывала вес вводила тот, который хочеш или свой на данный момент?
Я который хочу. У меня получилось 1460,43

Я вводила свой на данный момент, он и показывает мои базовые затраты именно сейчас
когда похудею на пару кг, то заново надо рассчитывать ,конечно, т.к. будут изменения. У меня та же цифра практически получилась, я решила меньше 1400 не есть, но и не больше особо стараться... Как-то так...
Ещё насчёт правильного завтрака читала большую дискуссию интересную. Каким же он должен быть: белковым или углеводным. Пришла для себя к выводу, что лучше всего смешанный белково-углеводный завтрак.
Вот у меня сегодня например:

каша "6 злаков" с молоком, черносливом и грецкими орехами и чуть мёда + небольшой кусочек адыгейского сыра. Представляешь, хотела к этому сперва мармеладку добавить, но после такого завтрака на сладкое вообще не тянет!!!

Вот, кстати, ссылка на ту самую статью по поводу завтрака
http://community.livejournal.com/ru_hea ... 64609.html

Я где то читала, что надо вводить именно тот вес, который хочеш. Найду скину тебе.
А завтрак у тебя отличный получился, вкусный, сытный и полезный. Зато я сегодня 2 бутера съела и ни фига не наелась, буду на завтра кашу варить.

да, я бутерами тоже плохо наедаюсь, поэтому ем маленькие бутеры + творожок, например

А каша - это сила, в том плане, что после неё долго чувство сытости не проходит. Но и про белок забывать нельзя, на одних кашах тоже вредно сидеть.

Неженка
Спасибо за ссылочку. Как то я не совсем согласна с товарищем, всю жизнь люди затракают кашами и всякими углеводистыми продуктами. А смешаный завтрак это хорошо, я согласна.

Вот и я почитала-почитала, и решила, что лучше всего золотая середина)

А здесь считала
http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko- ... v-den.html

Еще я много чего полезного вычитала тут-
http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid= ... 8a20f3d09b

Да, это та же самая формула, по которой я считала. Учитывая физическую активность 6-7 раз в неделю, моя потребность 2500! Они советуют умножить её на 0,8 - это будет число калорий для БЕЗОПАСНОГО похудения. Для меня это вообще 2000 получается А я две недели на 1200 примерно питалась, значит, мышцы и органы скорее всего сожгла, плохо... Но и 2000 много мне кажется. В общем, не меньше 1400 и не больше 1600 буду теперь)

А какая у тебя физ.актив?

Привет!!!

Полностью согласна. У меня вот если я завтракаю овсянкой на воде и туда ещё банана порезать, то через 2 часа уже есть хочу , но если к этому цикорий с молоком добавить или творожка чуть то айс - надолго хватает .

У меня в день:

ходьба в быстром темпе на улице - примерно 1 час 20 минут
ходьба на степпере 40 минут
базовые упры - 10 минут

То есть часа два активности спортивной набирается...

Я тут правда 2 дня подряд за обедом по 200 грамм вина выпиваю полусладкого красного... пора прекращать, наверное, так часто винцом баловаться... но калорийность я учитываю, конечно..