Приветик, я вчера после спорта не удержалась и 2 бутера слопала Ты на кефирчике вот молочинка, у меня та же проблема после спорта возвращаюсь поздно и жутко голодная Что делать?

Ну, и ешь тогда. Я вот с йоги периодически возвращаюсь часов в 11, если не позже, и ничо, всегда ела, что, как видишь, ничему не помешало.

А что, хорошая идея. Белок, во-первых, после тренировки хорошо скушать, во-вторых, творог нажористый.

Ну, блин... а почему нет-то? Не, я знаю, что многие там как-то варируют, то нельзя вечером, то нельзя в обед, то нельзя утром... по-моему, это фигня какая-то... главное, чтобы не очень калорийно, а гречка с молоком вполне в этом плане подходит.
Но если че, я не виновата. Я тока на собственном опыте основываясь...

Тоже, по-моему, неплохой вариант. Тока чтобы в бутеры не превращались твои куски хлеба

Нина, спасибо за советы. Короче буду пробывать. А то я последнее время такая голодная вечером была, но терпела, в надежде утром увидеть результат на весах, а его блин нету значит что-то не так делаю. Потому что процесс похудения не должен быть втягость, должно быть легко и просто иначе резултата не будет, нужно методом проб и ошибок найти подходящий для себя вариант. Буду смотреть, но с ужином надо что-то делать

Значит так, сейчас немного отойду от зажора и со следующей недели начну ужинать, даже после спортзала и пофиг, попрбуем пойти таким путем, пусть это будет еще медленней, но я понимаю, что мое питание сейчас это не решение проблемы

Итак , дамы, я решила что бду ужинать и начала прямо сегодня. Весы пока пусть пыляться, потому что знаю, что в краткосрочной перспективе ничего хорошего не будет и я опять впаду в панику, начну по вечерам голодать и потом опять буду срываться. Взвешусь через недельку

меню на сегодня было

ЗАВТРАК
геркулесовая каша 150 гр.
сыр 28 гр
хлеб 30 гр.

ЛАНЧ
йогурт 200гр.

ОБЕД
гречка 130гр.
говядина с белыми грибами 150 гр.
яблоко 130 гр

ПЕРЕКУС
твородная запеканка 130 гр
груша 120 гр.

Перед спортзалом было яблоко

УЖИН
кефир 200 гр
кусочек ржаного хлеба

Как спокойно я себя чувствую не взвешиваясь!

Сегодня съела

ЗАВТРАК
геркулесовая каша 150 гр
сыр 27 гр.
хлеб 23 гр.

ЛАНЧ
яблоко 100 гр.
йогурт 200 гр.

ОБЕД
гречка 130 гр.
говядина с грибами 150 гр.
киви
груша 120 гр.

ПЕРЕКУС
творожная запеканка 100 гр.
яблоко 100гр.

Ужин
кефир 300 гр.
бородинский хлеб 67 гр.

Сегодня буду тушить куриное филе с луком-пореем, морковкой, перчиком, помидорчиками

УРА! Пятница и завтра не надо на работу. Скачаю какой-нить жутко романтичный фильм.

Xomka
привет я знакомится)
мы с тобой примерно в одной весовой категории и цель одинаковая
давай дружить вместе будет веселее

Выходные заканчиваются и впереди снова трудовые будни и правильное питание

Завтра ем:

ЗАВТРАК
геркулесовая каша 150 гр.
зерновой хлеб 25 гр.
сыр моцарелла 30 гр.

ЛАНЧ
2 ражных хлебца
йогурт 2,5% 200 гр.

ОБЕД
гречка 130 гр.
курица с овощами 150 гр.

ПЕРЕКУС
груша 120 гр.
киви 80 гр.
творожная запеканка 100 гр

УЖИН
бородинский хлеб 45 гр.
кефир 300 гр.

а выходные как прошли?)

Выходные как обычно. Друзья, кино, вино...

ДОБРОГО ДЕНЕЧКА!!!!!!!!!!

Мне твои менюшки очень нравятся такие вкусные и полезные НЯМ!

Как сегодня на весах делишки?

я не взвешиваюсь пока.

Менюшки да такие нажористые. Мой организм урчит от удовольствия

ну ты же сбрасываешь на таком меню а это прекрасно

Нифига я не сбрасываю!!!! В том то и проблема! Посмотри мои меню раньше, там было меньше еды. Я ходила постоянно голодная и реально две недели мой вес стоял Потом был срыв и я перемотрела мое меню сделал его более сытным. Но опять же каллорийность около 1300. Посмотрим что будет дальше.

Пока не взвешиваюсь... может к концу недели посмотрим

ну говорят же последние кг самые трудные, ничего, уйдут)
а чтобы вес быстрее уходил, можно включить любимую музыку и танцевать под нее
и настроение выше, и талия стройнее