#77
Ирина привет! Посмотрела твой дневник и нашла для себя очень много интересного...

Дете такое прелесное...

Ириш, а ты где????

Ириша привет!
Племянник у тебя такой славный бутус

b]Мiledi[/b]
Мырка
Светл@на
sny
Roxie
Венера
OFELIYA, привет.

Я на даче была. Как-то мы спонтанно туда свалили. Муж в пятницу приехал, говорит: "Последние выходные солнечные". Мы и поехали. Было прохладно, но погода стояла замечательная!

Вес 64. Наелась куриных шашлыков. Сегодня степ у меня вечером. Надо сегодня мне разгрузиться. Хочу капустный супчик сварить: капуста, морковь, лук, зелень, помидорка, вода. А перед тренировкой гречки поем. Без углеводов я тренировку выдержать не могу. После тренировки я уже не ем.

http://www.jv.ru/blog/entry/10280

Статейка про сжигание жира при занятиях фитнесом.

Скандальный календарь для премьера

http://www.zabinfo.ru/lightbox/index.php?photoalb=6781

деловая колбаса))

вот и молодцы, у нас тоже на улке хорошо

я постные супы не особо люблю, знаю что полезно, а не люблю.

За сколько часов перед тренировкой кушаеш?

познавательная статейка

Очень интересная статья. Многое взяла для себя

Очень интересная статья. Многое взяла для себя

ни разу не пробовала, жиденько ведь совсем наверное.... никак не могу избавиться от мясных бульонов....
счас лень читать, я похищу? потом почитаю....
Ириш, приятного вечера

Natika
OFELIYA
Венера
porridge и все-все, приветик.

Вчера разгруз получился. 3 чашки кофе с молоком, 50г сырой капусты, морковка, 20г макарон перед степом (доела за мелким), чай зеленый, кефир 1%, творожок Данон несладкий.

Устала на тренировке. После степа наша тренер теперь нас заставляет приседания делать. Говорит это для сердца нужно. Так вот приседания были не совсем обычные. Вернее вчера были выпады. В хорошем темпе сначала выпады на месте 16 раз, потом выпады с поднятием ноги 16 раз, затем выпад с разворотом в плие (сначала присед как на фото 1, потом не разгибая ног разворот в позицию фото 3, потом разворот обратно в выпад и подъем) тоже 16 раз.

#77
#77
#77

Потом она это все соединила в одно: присед в выпад, разворот в плие, разворот обратно в выпад и подъем ноги.

Я еле домой доползла. Горело все-попа, бедра. Тренер говорит, что такие комплексы хорошо сжигают жир на ногах и ягодицах.

вполне приемлемый разгруз, главное не голодный

для меня с моим больным коленом это тяжело, вернее колено больно сразу. Мы знаеш что делаем частенько, махи у балетного станка, благо махи я полноценно могу делать, тоже якобы для бедер и для попы эффективны. А вообще я тебе скажу, что с помощью фитнеса, ноги сильно подтягиваются, у меня они довольно мускулистые, единственное внутреннюю сторону бедра можно подкачать еще. У тебя как, с помощью степа тоже полюбому подтянула ножки прилично?