Ну вот встала на весы отвесик всего 400гр. Наверно из-за того, что фитболом активно занялась. Мышцы растут, а весят то они больше чем жирок. Буду надеяться что это так.

Веточка
Спасибочки. Заходи, всегда рада.

Вот нашла интересную статейку
В переводе с английского языка слова «читинг» означает «обман или мошенничество». И какое же это может иметь отношение к процессу похудения? Самое непосредственное. В диетологии прием под названием читинг появился относительно недавно и им стали обозначаться «загрузочные» дни.
Как это работает? Начиная придерживаться той или иной диеты, обычно мы значительно сокращаем количество потребляемых калорий. Первое время вес снижается, все идет по плану, однако наступает момент, когда выбранная диета перестает работать и снижение веса останавливается. Наступает так называемый эффект плато, характеризующийся прекращением потерь веса даже при соблюдении диеты и физических нагрузках. Эффект плато является своеобразным защитным механизмом, который срабатывает в организме при уменьшении калорийности поступающей пищи. Включается режим энергосбережения, метаболизм замедляется и вес замирает на одной точке. Вот в этой ситуации и может помочь читинг, целью которого станет небольшой обман организма, с целью дать понять, что никакой угрозы не существует, и снова запустить нормальный режим метаболизм
Апрель Читинг – едим и худеем

В прошлый раз мы разобрались, что же такое читинг и как это работает, а сегодня попробуем понять, как его правильно применить.

Итак, приступая к читингу, не стоит думать, что в загрузочные дни можно оторваться по полной и есть все что хочется. Это не так, определенные правила и нормы существуют и для загрузочных дней.
Основным правилом читинга является употребление не слишком жирной и не слишком сладкой пищи, а также достаточно большое количество жидкости, которую желательно выпить с течение дня. Если читинг будет длиться один день, то калорийность употребляемой пищи можно увеличить на 50-70%, если читинг будет длиться 2 дня, то на 10-20%. Например, если во время диеты калорийность ежедневного рациона составляла порядка 1500 калорий, то при однодневном читинге калорийность рациона можно увеличить до 2200 калорий, при двухдневном до 1800 калорий.

Читинг полезен не только для физического здоровья, но и для эмоционального настроя. Ведь так приятно немного отступить от следования режиму диеты и при этом не чувствовать себя подавленно и угнетенно от того, что не удалось до конца следовать выбранному курсу.

Диетологи рекомендуют проводить такие дни раз в 1-2 недели. Целью читинга является разгон метаболизма. К тому же срыв является запланированным, и чувство вины не будет вас терзать. Читинг эффективный и мягкий метод, но диету и спорт никто не отменял!

#77
красивые картинки

Анна001979
Приветик. Заходи, всегда рада гостям.

Анна001979
Анют а что у тебя с дневничком, зайти не могу?

Руська ТЫ УМНИЧКА , НАЧАЛО ПОЛОЖЕНО -3,2 ПРОДОЛЖАЙ В ТОм ЖЕ ДУХЕ!!!!!
Скоро все мы будем КРАСОТОЧКАМИ!!!!!!!!!!!!
#77

Заглядывай в ГОСТИ я буду очень рада!!!!!!!!!!!!

Стройняша
Спасибо большое.
Обязательно буду заходить, и ты заходи.

Иришка!!!!Умница Молодец,400г это тоже вес и оч и оч иоч отлично что ты сбросила его с себя.Стремись продолжай дальше.Я рада за тебя!!!

Спасибо, конечно буду стараться, с такой то поддержкой!!!
Я у тебя гощу, ты в это время у меня.

Какое у тебя меню на завтра?

На завтра думаю так:
Завтрак-зерновой хлеб с сыром чай с сахаром
Обед-суп рассольник, хлеб зерн
Перекус-творог
Ужин- плов собств.приготов и овощи.
А калорийность подсчитаю и завтра напишу.

Нормальный распорядок питания!!!Хорошо Ир,только похвалить тебя можно.Умница все без срывов,потихоньку...тьфу...тьфу,чтоб не сглазить.

[url=http://best-picture.ucoz.ru/photo/22]#77[/