Оля, мне всю ночь не спать, может составишь компанию при планировании рациончиков? Ты ж добрая, правда?


Шучу я)))

может и мне на завтра рациончик составите? я буду строго придерживаться!!!! обещаю!!!!!

Чем докажешь????

да запросто, ты тока пиши чего у тебя есть из еды и вкусовые предпочтения (в разумных пределах, я канешь понимаю, что свининку мы с тобой любим, но...)

Борщ варю, винегрет буду делать, треска в кляре (покупная)
капуста, кабачки, помидоры, огурцы,гречка,макароны -это что нужно быстро уничтожить, а если покапаться еще многоччего найти можно

Ох скока много то всего:)
Ну в обед по любому борщ
Полдник - винегрет
Ужин рыба с гречкой + салат из овощей - кляр от рыбы отодрать!!! и гречки не очень много, грамм 100 (я бы чесно гря ее ваще не ела, обошлась бы рыбой с овощами)
Ну а на завтрак я бы сделала оладушки из кабачков и со сметанкой их - мням:)
2 З - фруктов бы не помешало

Ща попробую бжу посчитать

а борщ у тебя какой? На свинятине?

Kisania, а ты мне составишь???? (Во я обнаглела!!!! )
Ну...помнишь ты говорила что мы с тобой схожи в предпочтениях? Хочу проверить)))))))))))))

естессно, я ее не на сковородке , а в духовке делать буду (чтоб масла по минимуму)

я тож могу бЭз нее, а вообще мне в прошлый раз 100гр(сухой) хватило на 3 раза
0.5 свинины и 0.5 говядины на 5л воды, заправку на 3ст.л. растит масла сделаю

Вот чего получилось по калориям: (бум считать что оладьи из тыквы примерно как оладьи из кабачка)

#77

Итого 1245 ккал БЖУ 33/50/110 - достаточно приблизительный подсчет так как я твоих пропорций не знаю

а гриш готовая

полуфабрикат, но кляр я естессно отколупаю

Настырная
да ты блин одни роллы кушаешь, я их считать не умею:)

Катенок я вот думаю как бы жиров уменьшить, а белка добавить тебе, ты еси творог ешь обезжиренный, то салатик вечером можно им заправить, да и в борщ вместо сметаны его сунуть, его када с кефиром или ряженкой мешаешь, очень на сметану похоже, тока белково и не жирно.

Ну как тебе рациончик?

Kisania
Оль я вообще заметила, что на 1200 ккл можно жить достаточно сытно, если заранее составить рацион на следующий день
Но если утром проснулся, помчался по делам где то в районе 14ти часов начинается голод , хватаешь в лучшем случае шаурму (600-700 ККа она проваливается бесследно к 18 ти опять есть охота
а если вечером сабантуй ,то ваще ЗОЖ отдыхает