Наташ, а я на том сайте программу для себя рассчитала и вот что мне выдал:

Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Потреблять 1200 - 1550 ккал Килокалорий в день
Потреблять 60 - 165 г Белков в день
Потреблять 26 - 60 г Жиров в день
Потреблять 135 - 251 г Углеводов в день

Это я должна добиться идеала к 9.04.11 г.

Привет, очень рада, что ты бросила курить Я только вчера начала вести здесь дневник, настрой боевой, так что подержим друг друга

Слушай мне там вообще понравилось считать (интересненько) У меня как и у тебя расчет:
Выпивать в день 8 стаканов воды.
Потреблять 1200-1550 ккал в день.
Жиры: 26 - 60 г.
Углеводы: 135 - 251 г
Белки: 60 - 165 г
В неделю сбрасывать примерно 1 кг, идеального веса должна достигнусь 18 марта 2011

Девчат, там всем примерно такой коридор выдет. Не зависимо от стартового веса, возраста, физ.нагрузки.
Удобнее считать тут:
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
формула Маффином-Джеором если "спорта в моей жизни нема".

"А расчёт Мак-Ардла учитывает талию - это самый простой
из считающих объём мышц"

Чайничек
да это и понятно, что всем примерно одно и тоже))) Меня просто прикололо)) Я все равно по калл не худею. Но я думаю все равно информация пригодится, спасибо большое за ссылочки, пошла считать

На ДИОНЕ очень хорошо смотреть основные косяки. Кто-то перебирает жиры, кто-то углеводы. Очень часто белка мало, а для сброса ЖИРА, а не мышц он жизненно необходим

Это точно Хотя у меня белка наооборот перебор иногда хм... может больше скину Это знаешь как, чтобы такого еще съесть чтобы похудеть

Осторожнее. Белковые диеты чреваты нагрузкой на почки и печень.

БАЛАНС наш путь

Хде диеты???!!! Зачем диеты??? Я в смысле у меня иногда бывает что я и мясо и творог ем в один день. а белка то там не хило (поэтому подозреваю перебор явно). Но я все это дело с овощами, углеводами мешаю И вообще я в жизни не считала БЖУ и калл))) Знаю точно. надо ЖРАТЬ больше офощей мне свежих(фрукты, не люююю я вообще, очеееень редко их лопаю. Могу без проблем в запеченном виде. но свежии бббр.... аж скулы сводит как подумаю)

Я это в качестве примера

Поверь, реально перебрать белка достаточно сложно

[
я в этом честное пионерское не разбираюсь Ну и слава тогда

Прикольные образы! Маладца! Так держать!!! Позитиффф всегда помогает!

Эт точно

Ну что же, час Х пробил бум бум бум впереди нас ждет прятный вечер на работе с зеленым чаем и молоком еще пара часиков и гоу гоу хом

Уф приехали с работы. Мужа накормила, на завтра еду на работу приготовила (ничего не пробовала) чаю зеленого с молоком напилась, пора в душик и спать Вот бы проснуться завтра, а там 69.9
Все, всем спокойной ночи