Всем привет.Вот нашла ваш форум. Очень хочу на 30 кг похудеть, но не получается и на 5(((..В юности испробовала много диет, и голодала тоже..Видимо обмен веществ сбила себе совсем...Подскажите какую-нибудь диету, мне подходящую..Возраст 27, рост 169см, вес 88 кг(((..Наверное последня степень ожирения А так хочется быть красивой, а силы воли нет....Может с вами будет мне легче себя контролировать?
Ссылки
http://www.pohudet.ru/lessons.htm#yo
http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishne ... les/65360/
диетические рецептики http://cooklib.ru/culinary/dietary/
подчет калорий http://www.mcvita.ru/schet/shitalka.html
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
http://pepsilight.ru/calory.html
Рецептики
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 602#488602
18.00. http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5568
http://vkontakte.ru/video49916547_152462744#comments

#77
Только не стоит отчаиваться, пришла на форум - это уже хорошо. Диету советовать не стану.Лучше всего придерживаться здорового питания. Я вот, например, считала калории, здесь многие так делают. Раз в неделю можно делать разгрузочный день, уходит до 1 кг сразу..., короче премудростей много, ты все постепенно освоишь, некоторые дневники - это настоящие энциклопедии. Все у тебя получится

Olgicaспасибо за поддержку...Еще интересно узнать-как у вас с силой воли.Сколько раз пыталась после 6 не есть, не получается...Как черт толкает к еде...Что вы себе говорите в моменты голода? И как с ним боритесь? Вычитала где то, что можно пить воду с медом и лимоном, или лучше терпеть? А может спать лечь? А может естькакая то считалочка? Посоветуйте что-нибудь...Я себя считаю абсолютно безвольным человеком, хотя надежда еще живет, что возьму себя в руки...Раньше курила, сейчас нет..Ведь бросила же, справилась, но это разные вещи...А может они не такие уж и разные...И еще..Кто какие-нибудь упражнения делает? Пресс качает или на аэробику ходит? Просто очень интересно реальных людей послушать, а не советы модных журналов и умных диетологов...

yulia316, привет !!!!! рада познакомиться !!!!

Полностью согласна с Olgica, главное- успокоиться, не надо хотеть все и сразу. Потихоньку-полегоньку... Сперва надо вооружиться знаниями, а моральная поддержка будет тебе обеспечена.



Излишний контроль тоже вреден, так как отнимает много энергии. Большинство здесь на форуме худеет с позитивным настроем, то есть с радостью меняем не только пищевые привычки на более полезные и правильные, но и образ жизни. Очень многие находят здесь не только поддержку, но и настоящих друзей.

Поэтому-добро пожаловать, удачи и давай без диет ?

Ты пиши, что кушаешь в течение дня-будем разбираться, почему лишний вес возник и не уходит...



Да-да, это точно. Начни с "наших фото", зарядишься оптимизмом и позитивом.

Заходи в гости, буду очень рада.

А вот тебе фоточка для хорошего настроения.

#77

Ох, спасибо за поддержку.... Просто вот вы с чего начинали? Всегда хочется быстро похудеть, но понимаю, что ниче хорошего из такого желания не получается...Мама всегда говорила, что у нас такая порода и всю жизнь не будешь сидеть на диете....Приходилось соглашаться и начинала кушать булочки...Потом опоминалась...решала для себя, что с этим надо бороться, садилась на диету, худела за пару недель на 5-7 кг..потом с радостях опять начинала кушать все подрят..вес возвращался, потом опять голодала...потом ревела, и думала, почему эта учесть быть толстушкой именно мне досталась...и так всю жизнь..но не даром говорят же, что надежда умирает последней...

Привет, тоже бросила курить, тоже проблемы с силой воли, но вот уже как 3 недели здесь, слежу за питанием: завтрак, перекус, обед, переку, ужин, перекус (в зависимости до скольки собираюсь засидеться) и вот уже результат на лицо, вернее на фигуре и весах, главное начать и все пойдет как по маслу, ой.... не хорошее сравнение )))) как по обезжиренному йогурту )))

почитай вот это http://www.pohudet.ru/lessons.htm#yo
мне помогает собрать мозги, волю в кулак и весело жить )

С осознания, что дальше так жить нельзя, что мое тело вместе с головой принадлежит только мне и надо наводить в них порядок.

И все зависит только от меня- буду я здоровой и красивой или
продолжу ходить по замкнутому кругу, искать виноватых и ныть, что жизнь не удалась...

То есть: первое- решила для себя, что делать, второе- как это делать.

А дальше- дело техники...

"Принцип 2

Питаться четыре (минимум — три) раза в день и не есть после 5—6 часов вечера."
Кто этого придерживается? Я пыталась, но не всегда получалось..Очень хотелось кушать...Желудок просто сводило от голода..Чем можно это заглушить?

Привет, Юля! Очень рада познакомится Только без паники, солнышко:) Во-первых диеты тебе не нужны, ведь ты решила же похудеть не на пару недель, а на всю жизнь. Так что здоровое питание и еще раз здоровое питание, при нем и кушаешь нормально (то есть не голодная) и худеешь по-тихонечку.
Всякие занятия желательны. Тут выбор огромный: хочешь качай мышцы, хош бегай, хош плавай. Я, например, танцы выбрала
Ты прям каждый день свою менюшку пиши
Какое оно например у тебя сегодня?

Забегай в мой дневничок в гости

ешь немного, но часто, не давай себе голодать, а то при очередном срыве желудок будет думать: "А вдруг скоро опять война, отложу как я этот кусок пирога про запас"

Спасибо всем огромное за поддержку))) Наверное сама себе сейчас придумаю меню и напишу...Правда мне в пятницу на свадьбу идти к подружке., там все полетит к чертям...А может и нет? Я ж по минимуму могу...Да и движуха будет..И энергии будет потрачено больше чем в обычный день..Как быть?
Потихоньку позитивом заряжаюсь от вас)))

Ты себя не настраивай, что всё к чертям полетит. У меня недавно свадьба была, так там можно было выбрать, например, заливное из языка, мяско там всякое, рыбка, свеженькие помидорчики, огурчики, арбузик, дыня и т.д. Ну и конечно танцуй и принимай во всем активное участие.

А что сегодня кушала?

yulia316
главный принцип у меня на гулянках, если не могу себя сдерживать - не есть то, что уже пробовала и не класть больше 1 ложки