Отлично, щас зарисуем

Да уж, ненавязчивый сервис, прямо скажем

Садюга какой
Ну и прально, что утром не пошла, с недосыпу какие занятия, психоз один.

Не смотря на сервис?

да, на сервис мне в общем-то плевать, я не привередлива а 4,600 за 9 месяцев со свободным посещением и 5 минутами ходьбы от дома, работой с 7 утра до 24 ночи, так вообще ))По сути, все эти проблемы очень легко преодолеваются..., а мне главное, чтобы никто не мешал, чтобы я могла нормально позаниматься, а залы там хорошие

нашла такую формула, для подсчета необходимого кол-ва калорий...

у меня получилось:
(71,1*10)+(6,25*170)-(5*30)-161=1463
ДиОн говорит (1200-1550)

Ты знаешь, недавно Анна без наркоза сказала, что дион выдаёт коридор для желаемого веса, а не для текущего, я проверила - и точно. Офигела конечно, что мне надо 1700-2000 ккал кушать, но продолжаю держаться своих 1300-1400, иначе сразу привешиваю. Вот знала бы сразу, не сползла на низкий калораж, щас бы имела хоть какой-то запас, а так... ну уж щас что делать, организмик привык, замедлился уже, боюсь рыпаться

Ну, видишь у меня-то получилось как раз в диетонлановском "коридоре"...
Ходила сегодня опять в свой фитнес клуб, гыгыгы там теперь до 13-го числа не будет ГОРЯЧЕЙ воды не просто круто, а круто-круто!
Зато, это такой кайф..., заниматься одной в огромном пустом зале.... ммм..... просто отпад!!!! единственное, что меня беспокоит, так это то, что там довольно прохладно..., то ли специально такую температуры выставляют в климате, то ли теплее там не получается (чего мне не хотелось бы, тк. на носу зима...)
Очень смешно, когда покупала спортивный костюм..., там был белый, темно-синий и ярко-розовый..., по размеру мне подошел только ярко-розовый-гламурный
Ну, думаю, - плевать..., а в клубе все в каких-то темных одеяниях ходят..., даже в белом никого нет... Я хожу там, все на меня пялятся как в зоопарке
Сегодня поняла, что совершенно ослабела за эти 4 месяца перерыва..., взяла на занятия утяжелители (они по 2,5 кг), так у меня чуть руки не оторвались, пока я от дома до машины их несла... ужасть..., в следующий раз, сразу одену на ноги
И, кстати, после полуторачасового занятия (1ч всяких упражнений 0,5ч - растяжка), весы показали - 100гр..., вероятно, это пот

Приветки
Загрузилась этим калоражем, прям кюшать не могу!
Пересчитала по твоей формуле - 1589, ну чуть выше диона, т.к. у меня вес поболе.
Ладно, будем считать, что так и есть. Потому что 2000ккал - это что-то из рациона кузнеца, имхо.

Чотко... в качестве утешения предлагают обтирания мокрым ледяным полотенцем?

Экономят деньги на ремонт бойлера

Осталось приобрести вот такую скотинку, и ходить с ней, и пусть они вообще глаза вывихнут
#77

Вот это я понимаююю

Сегодня сходила с утреца на занятия с тренером..., после 40 мин на кардио и силовых, и 40 мин растяжки, смешной отвес -50 гр
Думаю, его и фиксировать не надо...
Кстати, тренер мне посоветовал питаться 4 дня- 1500кал, на пятый - 1800кал, типа, говорит, чтобы организм к минимуму не привыкал...

Подожжи, дарлинг, я с тобой маленько запуталась. Сколько всего от 8кг? -150гр или 250? Вчера -100, сегодня -50, а позавчерашние -100 это после привеса что ли было, почему-то не отмечены...Просто ты пишешь вечером уже, я малость теряюсь... Почему-то ты у меня всё на 1й клеточке, или был привесик, или не понимаю что...

Ну так и везде советуют чередовать, что не стопорилось сильно.

Всё, разобралась с весом твоим. Просто среагировала на твои заметки об отвесах после тренировок, сорри буду внимательнее.

просто я думала, что она скажет, к примеру: 4 дня 1500, 1 день 1200..., а она наоборот, велела увеличить... и белка, говорит, больше надо...

Совершенно случайно открыла прекрасный способ "как рано ложиться спать", все очень просто: надо рано вставать

Вот уж точно Я тоже стараюсь, плохо получается. Беда с этим свободным графиком работы. Порой режим просто необходим, а без внешних ограничений его очень трудно устаканить.

Да вот фигушки! Я, например, встаю рано... а ложусь все равно черти когда. И хожу первую половину дня, как зомби. Но ничего с собой сделать не могу.
Одно время где-то в течение месяцев 3-4 спала по 4 часа, реееедко больше, на выходных только если. И, что, меня кто-то принуждал? Не, все своими руками...

Ой, Нин, такое знакомое дело Это чуток другое, и совсем на себя не греши, это не своими руками. Щас у меня просто неорганизованность режима. А как ты описываешь - у меня так было, когда был очень напряженный график и очень нервная работа (а то и две работы). Нервы-нервы Процессы торможения психики нарушаются, и со сном можно распрощаться. И не только что уснуть не могла, а потом началось что и ночью вскакивала, наступил и такой период... капец... Изматывает ужасно, именно как зомби была по полдня, когда уже невмоготу стало - боролась народными методами - вечером валериана/пустырник/ч.л. меда, можно смесь валер/пустыр/боярышник по несколько капель, но я не смешивала, пила курсами по 1-2 неделе, или на крайний случай новопассит какой-нить. Очень советую поддержать организм любым растительным успокоительным на ночь, а то это состояние ещё и на здоровье спроецироваться может.

Не, я просто каким-то образом пытаюсь совместить работу и жизнь как таковую. Не то, чтобы она прям нервная-нервная, хотя кубло это змеиное достало, просто времени много отнимает, на дорогу там и вообще...
А со сном у меня проблем нет - где упала, там и сплю.

Да, и это тоже ушел - еще темно, пришел - уже темно, а пожить некогда, всё интересное мимо проходит, вот и тусишь, пока уже не свалит совсем с ног.

Вот это хорошо, я то не могла никак улечься, и не то что мысли какие-то, а просто не спалось, хоть тресни.