Привет, Ириша!
Бассейн - это здорово! а на халяву - здорово вдвойне!

везет! а меня в прошлом году подружка брала с собой (по тем же причинам), а в этом уже нет , приходится за плату ходить, но для меня бассейн - тренировка, в тренажерку и на фитнес оптимизма не хватает, а водица- это мое
Ириш, и где ж ты их страхолюдин находишь? (которая не ест после 18-00) , глянь ка еще ведь и позирует
Упаси Господи от такого зажора!

Я как гляну на этих кустодиевиц, так есть уже не хочу.

как себя ведешь? держишься?

Перед тренировкой съела пряник и несколько сушек. Но тренировка была силовая и убойная, так что я все отработала. В остальном день держалась и ела немного. По калориям точно не переборщила.

После тренировки не ем до завтра.

Отлично! Удача какая!


А с объемами как дела обстоят?

Супер-предложение!

Ира, а с объемами как дела обстоят?

ооочень интересно! надо попробовать.


ну точь в точь как у меня ))) Мне срочно нужно сохранять, не разожраться дальше и уменьшать.





и я сладкое люблю .... но больше люблю мучное, чем шоколад. Но почему-то именно от него отказалась без проблем.
Ты заедаешь стрессы чем-то хорошим ... любимым. Попробуй что-то другого из любимого! Вот подумай, что ты очень любишь? Есть что-нибудь? Например любимое дело какое-нибудь. Музыка, вышивка, маникюр, книга, фильм .... порадуй себя в такие моменты чем-нибудь другим

Silvia
Донна Роза, привет всем.



Давно не измеряла. Надо завтра с утречка. Сегодня я уже позавтракала. Живот набила так сказать.

На завтрак: творог 2%, 3 сушки, кофе с мол., тарелка слив.

Болят немного плечи после силовой, а так ощущения хорошие. Подтянутость какая-то появилась. Сегодня подряд 2 занятия. Сначала степ, потом йога. Сразу, потому что в четверг род.собрание вечером и я пролетаю со спортом как фанера над Парижем.


Все это я понимаю и активно внедряю. Проблема в том, что у меня крайне мало свободного времени. По сути его просто нет. А конфету сожрать-это минутное дело. Вот почему я срываюсь. Надо успокоиться, расслабляться хоть иногда, а я 4 года живу бегом.

Все я понимаю. Недавно сидела вечером и осознала причину вечернего жора: набегаешься днем как Совраска, а вечером сядешь и жалеешь себя. Тут как раз сладкое очень кстати бывает. А за ним и соленое и жирное. Аут.

мда...у каждого свои причины...и все они в голове...а бороться с тем что в голове-сложнее всего. я заедаю нехватку общения и постоянное сидение дома...тоже видишь бегу теперь из дома после полдника, потому ак до полдника держусь а потом срыв

молодчина что продержалась вчера...я тоже выдержала

Стимуляшка на сегодня.

#77

Кто зашел ко мне в дневник, тот должен сделать 8 приседаний.

давай ждем, интересно, для сравнения старые параметры посмотри

у меня слегка мышцы после тренировки побаливают, думала хуже будет, ан нет, вполне прилично

а после домой и сразу спать, это же утомительно два занятия сразу, как ты только выдерживаеш, у тебя сколько одна тренировка по времени длится?

согласна, днем себе лишнего полюбому не позволяеш, у меня косяки в основном вечером дома

По часу. Но они разные. Степ динамичный, а йога спокойная.

)))приседания не удались мне
тебя чмоки в щеки))

Кто вернулся!