Моя менюшка сегодня: 25 день

Завтрак: овсянка+ йогурт 1,5%+ 3 чернослива
Перекус: 2 яйца(вареных)
Обед: тушеная капуста и немножко гречки
Ужин: творог 100 г+ 2 криспа

Сегодня сделала замеры своей тушки

грудь-97.5 см
верхняя часть талии-77,5 см
талия- 76 см
живот-95.5 см
бедра-100 см
нога(самая широкая часть)-56.5 см

Всем,привет! Сегодня я опять взвесила свою тушку и мой вес опять, как на линейке, эти 300 г ушли, итого получается ,что за эту неделю я не сбавила ни грамма ну да ладно,идем дальше, мож организм превыкает к новому весу.

Менюшка на сегодня: 26 день

Завтрак: кофе с молоком( б/с) кусок ржаного хлеба+ 2 кусочка сыра ольтермани 17%

Перекус: 3 чернослива+ чай с лимоном

Обед: гречка с овощами+ рыба

Ужин: творог 100 г+ йогурт 1,7%+ яблоко

Не переживай,зай.У меня тоже так было...Ниче,двинется...Куда ж он денется....Большое тебе спасибо за поддержку!Лю тебя!
#77

Незачто,Катюшка!!! Буду ждать отвесов на следующей неделе.

Упражнения для талии, которые я начала делать со вчерашнего дня.

1. И.п. (исходное положение) — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Наклоняйте ноги, согнутые в коленях, то вправо, то влево, стараясь коснуться ими пола. Стопы и спина при этом не отрываются от пола. Повторите упражнение 15—20 раз.
2. И.п. — лежа на спине, руки разведены в стороны, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Разведите ноги в стороны, стараясь коленом коснуться пола (или приблизится к нему). Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15—20 раз.
3. И.п. — лежа на спине, прямые ноги вытянуты и подняты буквой «V». Опустите ноги влево, поднимите и затем опустите вправо. Обратите внимание, что верхняя часть туловища (до талии) должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 15—20 раз.
4. И.п. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Выполните круговые движения туловищем сначала слева направо, затем справа налево (0,5-1 минута).
5. И.п. — стоя обопритесь на спинку стула. Выполните наклоны в стороны - 3-4 минуты.
6. И.п. - встаньте прямо, ноги вместе, в руках по утяжелителю (0,5-1 кг). Выполняем два глубоких наклона влево, затем вправо - 2—3 минуты.
7. И.п. - то же. Сцепите руки в замок перед собой на уровне груди. Выполните резкие повороты туловища влево и вправо, стараясь завести локти, как можно дальше за спину - 2-3 минуты.
8. И.п. — сядьте на колени и опуститесь на стопы, колени разведите в стороны, спина прямая. Руки скрещены на затылке. Сохраняя спину прямой, начните вращательные движения туловищем, с каждым разом увеличивая наклон (опускайтесь, как можно ниже). Выполните по 10 таких вращений в обе стороны.
9. И.п. - сидя на полу, ноги вытянуты или сложены «по-турецки». Согните руки в локтях и положите на затылок. Повернитесь вправо и с силой отведите назад прямую руку, возвратитесь в и.п. Выполните поворот корпусом влево и отведите левую руку. Повторите упражнение 30-40 раз в быстром темпе.
10. И.п. — стоя, ноги вместе, кисти на затылке, локти разведены в стороны. На «раз» - наклонитесь влево, ощутите напряжение мышц талии, пресса и спины. На «два» вернитесь в и.п., на «три» — выполните наклон вправо. Вернитесь в и.п. Повторите упражнение по 15-20 раз в каждую сторону.
11. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны на уровне плеч. Согните в локте правую руку и поднесите ее к груди, одновременно поворачивая корпус влево. Затем согните левую руку и поднесите ее к груди, поворачиваясь вправо. Выполняйте повороты в довольно быстром темпе без перерыва.

Меню на завтра: 27 день

Завтрак: овсянка+ йогурт 1,5%+ 2 чернослива
Перекус: 2 хлебца
Обед:гречка с овощами+ рыба
Перекус:яблоко
Ужин:творог+2 хлебца

Сладких снов,солнышко
#77

#77
божественных снов)

Gal4onok
#77
как ты сегодня?
меню у тебя просто супер!!! и сила воли железная
удачи!!!#77

katy
розали89
ЕЛЕНА-34
Девчонки, всем привет!!!!Я сеня ваще разбитая, понедельник самый ужасный день недели, всю ночь меня мучила бессоница, ни часу не спала
Мои планы на завтра :
Меню: 28 день
Завтрак: овсянка+ 1.5% йогурт, 3 чернослива, чай
Перекус: кусок сыра ольтермани 17%
Обед: гречка+ тушеная капуста
Ужин: творог 100г + яблоко

Спорт: 40 мин.

Зайчик,ты чернослив обязательно запивай хотя бы стаканом воды,а то могут быть запоры
Не расстраивайся,у меня тоже вес неделю стоит,так что,ты не одна в своем горе.
#77

Сладких снов,зайка.
#77

Да ладно???