Ириш, доброе утро!
#77


ну как самочувствие? сочувствую .
это и была твоя новая страшная тренировка?

привет Ириша!

надо было в горячей ванне полежать . Как самочуствие?

Иришка доброе утро:)
ну как там твои бедные мышцы? одно хорошо, если они болят-значит они есть

молодчина!!!

Silvia
sny
Венера
Natika, привет девочки.

Как не странно мышцы сегодня почти не болят. Я думала, что после перерыва в занятиях я и до середины не дотяну. Ан нет. Выдержала до конца. Иногда только прерывалась, чтобы снять дрожь в мышцах.
После тренировки съела немного арбуза и персик. А потом не выдержала и съела котлету. Но расход калорий на этой тренировке большой. Сегодня мышцы почти не болят и хочу сходить на степ.

Не взвешивалась. Судя по штанам вес 63-64. Много конечно, но будем работать.





Я полежала. Может это и помогло?

Продукты которые отбивают аппетит

Как уменьшить зверский аппетит, когда ты сидишь на диете? Тебе по ночам снятся сладкие шоколадные торты и сливочное мороженное? Запах, исходящий от кафе или ресторана, вызывает у тебя повышенное слюноотделение? Есть спасение! Есть продукты, которые помогут подавить аппетит и не нанесут вредя твоей фигуре.
Кедровые орешки.

В кедровых орехах содержится очень много белка. Они чемпионы среди остальных орехов по содержанию полезных элементов, способны насытить организм. В Сибири, где произрастает кедровый орех, его традиционно добавляют во многие блюда или просто едят.

Кедровые орехи содержать полиненасыщенные жиры, которые помогают стимуляции двух гормонов, отвечающих за подавление чувства голода. Пиноленивая кислота способствует выводу излишней жидкости из организма и улучшает работу сердца. Оба эти вещества способствуют снижению аппетита почти на 40%.

Салаты.

Ешьте перед едой зеленый салат. Овощи и содержащиеся в них волокна способствуют снижению аппетита за счет того, что они снижают подачу глюкозы в кровь.

Исследования, проведенные Американской Диетической Ассоциацией, показывают, что 50 женщин, которые ели перед обедом зеленый салат (всего на 100 ккал) съедали на 20% меньше, чем те, кто просто обедал. Это эффективно действует и на тех, кто не сидит на диете, а просто следит за своим здоровьем.

Добавьте в свой рацион различные салаты. Зелень, овощи будут способствовать более быстрому насыщению, помогут избежать переедания.

Яблоки.

Именно яблоки, а не другие фрукты, помогают справиться с желанием перекусить. Из-за того, что в яблоках содержится много пищевых волокон, которые требуют тщательного и длительного пережевывания. Именно это время необходимо организму, что бы подать сигнал в мозг, что вы наелись. Благодаря этому вы не съедите больше, чем надо.

Бразильские диетологи провели исследования, в результате которых, женщины, употребляющие в ден ь несколько небольших яблок, значительно потеряли в весе. А те, кто не ел яблоки, так и остался в своей прежней весовой категории.

Кроме этого, яблоки являются прекрасным источником витамина С и обладают противовоспалительным действием.

Масло льняного семени.

Льняное масло является природным источником жиров омега3, которое, к тому же, способствует снижению аппетита. В масле льняного семени содержатся волокна, которые необходимы нашему организму для отличной работы пищеварительной системы. Кроме того, чем больше вы съедите этого масла перед приемом пищи, тем меньше калорий вы употребите за обед или ужин. Льняное масло заставляет медленно подниматься уровень сахара в крови, что позволяет держать гормоны голода под контролем. Льняное масло можно употреблять в салаты, с овощами, в крупы. Льняное масло предупреждает развитие рака, способствует снижению уровня холестерина.

Овсянка.

Натуральная овсянка (которую надо варить) является превосходным источником здоровых и полезных углеводов. В ней содержатся волокна, которые насыщают быстро наш организм и долго перевариваются, оставляя чувство насыщения.

Регулярное употребление овсянки способствует снижению уровня холестерина в несколько раз. Съеденная утром тарелка овсянки способна зарядить вас энергией и насытить на долгое время.

Супы.

Если вы хотите похудеть, то обязательно включите в свой рацион супы. Благодаря тому, что в супе содержится много воды, а не других составляющих, его калорийность намного меньше, чем в порции второго. Правда стоит выбирать овощные или мясные бульоны, а не кремовые супы.

Исследования, проведенные государственным университетом штата Пенсильвании, показывают, что мужчины и женщины, регулярно употреблявшие супы, значительно потеряли в весе. Больше чем те, кто следил за своим питанием и считал калории.

А вот про льняное масло.

В состав льняного масла входят полиненасыщенные жирные кислоты, которые известны своими полезными свойствами с давних времен – их используют, как профилактику различных сердечных заболеваний и атеросклероза. Но, не стоит упускать из вида и то, что этот вид масла очень эффективен для похудения. Если немного изменить свой рацион питания на более диетический с использованием льняного масла вместо подсолнечного, то результат будет поразителен. Повседневного употребления этого масла способствует снижению излишнего веса, а в совокупности с правильно подобранными физическими нагрузками, занятиями спортом – получение желанного веса не составит труда!

Льняное масло помогает не только при похудении, оно придает нашим волосам, коже и ногтям здоровье и блеск, а также используется для профилактики множества заболеваний, так как содержит в себе вещества, которые жизненно необходимы для правильной работы организма человека.

Важно понимать, что льняное масло - не волшебный эликсир, который с первым же применение сделает фигуру именно такой, какой хочется. Это абсолютное заблуждение, так как для быстрого снижения лишнего веса нужно питаться согласно строгим диетам, а льняное масло дает лишь небольшой эффект слабительного средства. Льняное масло выводит вредные вещества, шлаки и помогает нам удерживать наш аппетит на скромном уровне, не перегружая наш желудок большим количеством пищи. Но беспокоиться о вреде масла в этом случае не стоит, так как слабительный эффект ни в коем случае не нарушает кишечной микрофлоры и не причиняет вреда, даже наоборот, масло обволакивает весь желудочно-кишечный тракт, что способствует заживлению небольших язвочек и ранок как в желудке, так и в кишечнике.

И снова повторимся – быстрого похудения при использовании льняного масла не будет, заметно улучшится перистальтика кишечника, нормализуется пищеварение, снижается аппетит, а, что касается похудения, то этот вид масла может стать лишь дополнительным средством для похудения может стать льняное масло.

Способы снижения аппетита
1.
Идете в парк (лес) и собираете молодые отростки еловых веточек (такие нежные светло-салатовые). Моете, складываете в кастрюлю и заливаете кипятком. Закрываете, укутываете кастрюлю в одеяло и засекаете 4 часа. Потом настой надо процедить, добавить 1/20 часть водки и залить в бутылку.
Пить по десертной ложечке, когда невмоготу хочется есть.
Пропорции для настоя: 300 грамм веточек на 1,5 - 2 литра воды.
На вкус гадость феерическая, но язык "анестезирует" так, что хочется только умереть пить. Запить настой через 10 минут можно вкусным фруктовым чаем без сахара.

2.
Отбить аппетит помогает очень горячий и очень сладкий растворимый кофе с молоком. Чем дешевле и противнее на вкус напиток, тем лучше. Двух чашек вечером вам хватит, чтобы обойтись без ужина.

3.Если очень хочется есть, положите за щеку кусок сахара-рафинада и держите, пока не растворится.

4. Смесь: отвар дубовой коры + спиртовая настойка цветков календулы + спиртовая настойка мяты перечной. Смешать в равных пропорциях, охладить. Держать в холодильнике. Хочется есть - капните из пипетки на корень языка 2-3 капли и не запивайте.

5. Точечный массаж: по часовой стрелке медленно, легко нажимая, массируйте точку под подбородком до исчезновения голода, но не более 3 минут. Не помогло - прекращайте, иначе начнет тошнить.

6. Если не можете удержаться и очень хотите есть, выпейте перед едой 250 мл. очень холодной воды, столько же после еды.

7. Помогает жевать укроп. Берете веточку и медленно жуете, потом выплевываете, берете следующую. Жевать надо вдумчиво, стараясь ощутить вкус травы как можно полнее.

8. Помогает полоскать рот подсолнечным маслом пополам с теплой водой. Гадость невероятная, но есть после этого совсем не хочется.

9. Не сидите на кухне, не читайте там и не смотрите телевизор. Если есть возможность, покрасьте стены в голубой или синий цвет, повесьте фотографию зимнего леса или айсберга, а на холодильник приклейте снимок очень толстой женщины. Помогает!

10. Если "урчит" в желудке, съешьте 50 грамм черного хлеба, предварительно минуты 2 пожевав его, как жвачку.

11. Если ваши домочадцы в отъезде, держите холодильник девственно пустым, не покупайте ничего съедобного, особенно сладкого. При этом старайтесь чем-то усиленно заниматься до закрытия близлежащих магазинов. Очень помогает людям от природы ленивым, которые лучше будут голодать, чем попрутся по ночным улицам в круглосуточный супермаркет.

12. Способ, позаимствованный из системы "у-шу". Стоя на полусогнутых ногах, обнимите руками воображаемый шар и мысленно постарайтесь "протолкнуть" его к себе в желудок. Дышите животом и медленно, глаза закрыты. Время упражнения 5-7 минут. Потом сразу ложитесь спать.

13. Если тянет есть, помогает посмотреть какой-нибудь малоаппетитный фильм ужасов, где фигурирует испорченная (с червями, например) еда. Например, эпизод из фильма "Мертвый полицейский", где ожили и зашевелились куриные окорочка на мясокомбинате. Помогает людям с развитым воображением.

14. Сядьте, закройте глаза, расслабьтесь. Медленно, негромко, стараясь, чтобы резонировало горло, произносите "оммммм.... оммммм..." около 30 раз.

15. Почистите зубы максимально "термоядерной" зубной пастой.

#77

А это стимулятор.

Интересно, а почему не глотать?....

Ириш,привет!
Как твои мышицы?


О да! На что только мы не идём.И этот список бесконечен,поскольку у каждой из нас в запасе парочка собственных способов



Ну да, и хочется по быстрому это чем-нибудь зажрать





Голод мож и уйдёт,а вот кариес полюбит вас


Принимать в хорошей компании под закуску


....Иначе дырку протрёте


И вместо еды тоже не помешает.


И идите обедать к маме. Ваша кухня в полной безопасности.


А ещё перережте провода,чтобы лишиться соблазна заказать еду на дом

У меня та же мысль мелькнула.

как твоя стройка поживает?

Я давно там не была (с 23 августа). Муж говорит, что подняли четверть стен второго этажа. Погода не ахти, на дачу боюсь ехать. Боюсь за мелкого, простынет ночью. Живем-то в бане, а печь там быстро остывает. Утром холодно, а обогреватели просто душегубку делают за ночь.
Съезжу, фотки выложу.