эй, ты чего спасибо
на самом деле - это для танцоров весьма средненькие результаты..., к сожалению...
я ж танцами занимаюсь очень активно:) и растяжкой постоянно
два года назад было положение "чуть шире плеч", щас, конечно, совсем другое дело

не....просто я ужОс какая ленивая.....сколько себя знаю- пытаюсь заняться спортом..хватает меня всегда не на долго.....а подтянутое тело иметь ох как хоцца.....вот остается радоваться успехам других и слюни пускать:wink:

Итак, сегодня на очереди у нас:
16. The Flying "X" (Парашютист в свободном падении)
-довольно неприятное для меня упражнения, т.к. мне не оч нравится когда сильно напряденный живот лежит на твердом...
17. Rollbacks & Rollups (Сворачивания и разворачивания спины)
-для меня оказалось весьма простым, видимо, сказался опыт качания пресса
18. The Oblique Bug (Косая букашка)
-пожалуй, самое простое на вид и самое сложное из этих трех..., большая нагрузка на косые мышцы..., они даже начали побаливать...
ну и 15 мин кручения хула-хупа..., на выходных я кручу его по 2-3 раза по 10-15 мин

Ээээээ!!!! я тебе скажу, я всю жизнь провела вообще не шевелясь... (ну, за исключением детства 3 года в спортивном бассейне, которые собственно к спорту мне и отбили всю охоту) Муж меня последнее время шпынял без конца..., говорил, что я как утка в чулке, которую откармливают и у меня скоро кровь перестанет бегать, т.к. я не шевелюсь... А я на самом деле не шевелилась и вес уже к 100 подходил... И вот допек он меня, правда, я к тому времени уже значительно похудела т.к. к свадьбе надо было... Но потом, набрала все обратно... Так вот, допек он меня и я решила пойти заниматься танцами, т.к. это могло сойти за спорт, я посчитала, что нагрузка там будет небольшая и муж мне больше не сможет поставить на вид, что я не шевелюсь )) Выбрала самое щадящее на мой взгляд - танец живота..... И влюбилась..., а потом уже все остальное, акробатика и прочее пошло..., А начала акробатикой активно заниматься - стали суставы на руках разрушаться, т.к. просто такую массу им не потянуть..., а раскачиваться особо тоже не хотелось..., вот и начала худеть...
А сейчас я просто не представляю жизнь без физ нагрузки..., если по каким-то причинам пропускаю тренировку - начинаю страшно злиться... Ну, дома - само собой каждый день хоть 15 минут, но есть...
короче - танцы перевернули мою жизнь Сейчас хочу их сделать своей второй специальностью
Просто в физ нагрузках самое главное - найти именно то, что тебе будет по душе..., для кого-то это танцы, для кого-то йога, для кого-то плаванье, фигурное катание, теннис, ролики, велик и многое-многое другое..., главное, найти то, что тебе будет по душе

эх..., чего-то с питанием у меня сегодня вышло плохо..., и калорий не добрала и белков
#77
прям не знаю даже..., рвануть срочно в магаз за тунцом, чтобы добрать белка и калорий или не надо ночью..., все-таки щас уже спать...?

ну, вот..., за тунцом решила вчера не ходить..., но отвеса все равно нет...
ладно, надо иметь терпение
боюсь, что сегодняшний мой рацион опять получится невнятным:(
с утра поесть не успела..., жестко проспала..., на обед как-то тоже... всего 150 гр гречки и кусок хлеба с сыром..., что с ужином будет - даже не представляю... налички нет..., в банкомат ехать, дык, я сеня без машины - тащиться далеко..., а магазины, где можно карточкой расплатиться тоже далековато от дома... и переться туда на общественном транспорте нет никакого желания и обратно с продуктами таким же манером не хочется...
После вчерашнего упражнения "парашютист" болит спина и попа

Доброе утро!

Аленушка, привет
спасибо за разъяснение задачи
я все уже позабыла..., прям стыдно

Тэкс, вчера пропустила свои занятия для талии..., только обруч успела покрутить..., пока возилась, муж лег спать и упражнения делать было уже негде
вес опять остановился...

19. The V-Twist (Скрученная галочка)
- упражнение, в принципе не сложное..., единственное, что у меня не получается нормально дышать, когда я притягиваю "пупок к спине"
20. The Tweezer (Щипчики)
- вот это упражнение то ли я не поняла, то ли - не смогла его осилить..., картинки к нему нету..., если оно делается так как его поняла я, то я не могу в таком положении удержать равновесие
21. The Rope Pull (Канат)
- вероятно, это упражнение я тоже поняла как-то не правильно,т.к. ничего особо не напрягалось...
Итак, я сделала весь комплекс упражнений по одному разу...

Кстати, сегодня гуляла, сейчас измерила по карте, оказалось, прошла 8 км

блин, увидела одну неприятную вещь
23 мая 2010г у меня были такие параметры:
вес: 71,4 кг
Объем под грудью: 82
Объем талии: 78
Объем по пупку: 83
Объем бедер: 97
25 августа 2010г ,т.е сейчас, спустя три месяца:
вес: 70,9 кг
Объем под грудью: 82
Объем талии: 78 ( и то, после хула-хупа и упражнений на талию)
Объем по пупку: 85
Объем бедер: 98
Вес на 500гр меньше, а живот и жопа увеличились..., говорит о том, что мышц стало меньше, а жира - больше
вот что значит - три месяца без активных тренировок

спасибки за поддержку!

Это говорит о том, что ты что-то съела и не точно измерила сантиметром.
Спокойно! Не эта... не загоняйся!

ну, может, конечно и так..., точно-то по тому же месту измерить сложно..., ладно, спишем это не на живот и жопу, а на "погрешность измерения"

Я тут тоже недавно измерила бедра, намерила 88, чуть не упала в обморок. Перемерила чуть в другом месте (реально - на пару сантиметров), бедра - 90. В обморок падать передумала