Кстати, Вы не играете в азартные игры? См. мою подпись. Завтра утром начинаем.

20:00 Ужин:

1 Дакос (греч):

1 круглый сухарь (60 гр) мочим водой,
сверху кладём 1 помидор 190 гр нарезанный средними кусочками
добавляем 2 ч.л. оливкого масла и один кусок феты размером со спичечный коробок (30 гр)

Я обожаю! можно добавить немного шпината или року.
Плюс 100 гр чёрного винограда.

В итоге сегодня получилось:

МОЛОКО - 1 (-1)
фРУКТЫ - 4 ok
МУЧНОЕ - 5 + 4 = 9 Перебор по ошибке
МЯСНОЕ - 1 (-4) not ok LOL
ЖИР - 3 (-1) fine

25.08.2010 Хочу поправить - помидоры, которые я съела на обед были с рисом (МуИз), грамм 120 не меньше. Так что с углеводами перебор

мне ужасно спится на голодный желудок... значит нет ничего страшного в стакане молока или кефира перед сном?

А вместо феты можно творог нежирный...

Nope! That's what he said )

Сверху link на картинку где изображён Дакос, как то странно много получилось, кстати как картинки здесь загружать?

Один стакан - не пять,
Можно спокойно спать.

Да, не можно а нужно. И если лоу фат фета есть тоже класс! Или 1/2 cottage cheese

Позвонила подружка, пойдём походим часок

Через радикал.
Раздел для новичков повыше в форуме, там подробно.

У твоего диетолога очень верный расчет! С ним у тебя все получится.
Я хоть основной вес сбрасывала и без него, но тоже пришла к 2 вещам:
- общая калорийность - это одно, но еще и очень важно соотношение белков, жиров, углеводов. Потому что когда есть баланс, даже с 1200-1500 ккал ты чувствуешь очень хорошую сытость
- "не есть после 6" - можно худеть и без этого правила. Главное - не нажираться на ночь!

Thank you!!!