Привет Вот это отвес - отлично!
А у меня вот за год с лишним было всего пару РД, как-то грустно мне в такие дни, а назавтра - жор...

Сегодя привесик +600 грамм...ничего страшного! У меня вес всегда прыгает, то вверх, то вниз...

Меню на сегодня:
Завтрак
Овсяная каша с черникой
Чай с 3 конфетками желейного мармелада
Второй завтрак
2 яйца +кусочек варёной колбасы
1 йогурт
Обед
Супчик
чай с 3 хлебцами
На ужин будет:
1 куриная отварная ножка
салат овощной
Чай
С сегодняшнего дня решила ещё ежедневно заниматься аэробикой по 10 минут #77
и делать обертывания для улучшения состояния кожи.

ОБЕРТЫВАНИЯ - ДЛЯ КРАСОТЫ И КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ

Обертывание - косметическая процедура, заключающаяся в обертывании проблемных зон с помощью специальной пленки для создания парникового эффекта. Парниковый эффект приводит к активизации кровообращения и усилению деятельности потовых и сальных желез, в результате чего из обернутых зон выводятся шлаки. Сегодня вариантов обертывания очень много: “горячее“ и “холодное“ компрессионное обертывание под пленкой; “холодное“ бинтование для тонизации кожи и устранения целлюлита; специальная техника бинтования бюста, талии и живота для уменьшения их объема и коррекции фигуры и т.д. Обертывание оказывает стимулирующее, успокаивающее, оздоравливающее и тонизирующее действия. Его применяют для решения эстетических проблем при истончении подкожно-жировых отложений, в борьбе с целлюлитом, для уменьшения растяжек и улучшения тонуса кожи.

Виды обертываний

Все виды обертываний имеют как общие свойства, так и уникальные, присущие тому или иному “активному элементу” обертывания.

Горячие обертывания расширяют сосуды и активизируют кровообращение. В ходе процедуры обертывания через раскрытые поры на поверхность выделяются шлаки и токсины. Эффект тепла создается благодаря усилению кровообращения. Горячее обертывание противопоказано только при варикозном расширении вен. Но в этом случае как раз подойдет холодное обертывание. При холодном обертывании капилляры и сосуды сужаются, а кровь и лимфа несут токсины и шлаки во внутренние очистительные органы. Особенно холодное обертывание рекомендуется при отеках, усталости, тяжести в ногах. Можно сочетать теплое обертывание на зоны целлюлита с плотным жировым слоем и холодное - на участки тела с дряблой кожей с целью повышения ее тонуса. Обертывания делать не рекомендуется, если у вас - гинекологические заболевания, сердечно-сосудистые и кожные заболевания, гипертония.

Средства, которые применяют для процедуры обертывания, состоят из водорослей (морские водоросли сочетают с растительными экстрактами, из которых наиболее известны плющ, кофеин, мускус, гурана и кремний), различных видов грязей (грязь можно смешивать с водорослями, каолиновой глиной, натуральными эфирными маслами лимона и душицы, экстрактом конского каштана или полевого хвоща), глины, сухих или свежих высокогорных и лечебных трав, меда и зеленого кофе, с добавлением ароматических масел, растительных экстрактов, морской соли, молочных протеинов, свежемолотых фруктов и специй. Большая концентрация витаминов, микроэлементов, ферментов, солей и минералов позволяет не только бороться с целлюлитом, жировыми отложениями, но и благотворно влиять на нервную систему (обеспечивая антистрессовый и релаксирующий эффект), восстанавливать кровообращение в коже и подкожных структурах, активизировать метаболизм в тканях, укреплять и разглаживать кожу, способствовать повышению ее упругости и эластичности. Обертывания в целом оказывают на организм очищающее, детоксикационное, общеукрепляющее, повышающее иммунитет действие, дарят прилив сил и улучшение настроения.

Масляные обертывания в качестве основы используют оливковое или миндальное масло, масло ростков пшеницы. В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел, например, лимона, можжевельника и лаванды. Затем место, на которое нанесена смесь, оборачивается специальной пленкой, и примерно на полчаса накрывается термоодеялом, которое создает эффект сауны, усиливая обмен веществ и проникновение активных ингредиентов внутрь. Оберточный материал представляет собой тончайшую пленку, предназначенную специально для нанесения на кожные покровы. Она обладает достаточной эластичностью и газопроницаемостью.

Антицеллюлитное «Медовое обертывание». Это наиболее мощный по своему воздействию вид обертывания, поскольку мед - это самый биологически активный компонент из всех, применяемых для обертывания. Цель этой процедуры - в более глубоком проникновении биоактивных веществ меда в подкожные ткани организма. Мед издревне известен своими целебными свойствами. Медовое обертывание - полезная и приятная процедура для коррекции фигуры, оздоровления и похудения. Эффект от процедуры: вывод токсинов и излишней жидкости, улучшение обмена веществ; уменьшение жировых отложений; общее оздоровление организма.

Антицеллюлитное «Шоколадное обертывание». Уникальная процедура антицеллюлитного шоколадного обертывания обеспечивает многоуровневое воздействие на целлюлит, поддерживая стройность и красоту Вашей фигуры. Плоды какао содержат молекулы с подтягивающими и восстанавливающими свойствами. Это источник минеральных солей, железа, магния, фосфора и кальция, а также протеинов. Флавоноиды, которые превосходно укрепляют кровеносные сосуды, восстанавливают кровообращение, что имеет большое значение в комплексном лечении целлюлита. В результате шоколадных обертываний корректируются также фигура и вес. Кофеин значительно ускоряет обмен веществ. Теобромин и кофеин - это вещества, которые стимулируют клеточные структуры и дают энергию. Эффект шоколадного обертывания: антицеллюлитное действие, подтягивание кожи, липолитическое, тонизирующее действие, активизация синтеза коллагена и эластина, антистрессовое воздействие, питание и омоложение кожи. Шоколадные сеансы отлично снимают стресс, вызывают прилив сил и поднимают настроение. После шоколадного воздействия кожа прекрасно очищается, исчезают пигментные пятна и угри. Поэтому сегодня подогретый шоколад все чаще включают в состав масок для нормальной, сухой и увядающей кожи лица. После процедур с использованием шоколада или какао-порошка кожа увлажняется, приобретает ровный бронзовый оттенок, очищается, становится более эластичной и бархатистой. Исчезают угри и пигментные пятна. Процедуру шоколадного обертывания можно получить как в салоне красоты, так и сделать дома.

Противопоказания ко всем видам обертываний: острые воспалительные и инфекционные заболевания, грибковые заболевания кожи и ее повреждения (в том числе незажившие швы после операций, ссадины), заболевания кожи в острой стадии, гинекологические заболевания (растущая фибромиома матки, поликистоз яичников), кровотечения, опухолевые процессы, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, заболевания лимфатических сосудов, эндокринные заболевания, тяжелое течение сахарного диабета, беременность, критические дни, аллергические реакции на применяемые ингредиенты. При тромбофлебите, варикозном расширении вен и других заболеваниях сосудов противопоказаны горячие обертывания.

Домашние обертывания.

Относительно простой и эффективный способ поддержания результатов после курса аппаратных процедур в салоне красоты - обертывания дома.
Для них можно использовать практически любое антицеллюлитное средство, проводя как горячее, так и холодное обертывания. Это может быть готовый гель или крем. Можно также применять глиняные и грязевые составы, встречающиеся на прилавках аптек и косметических магазинов. Дома удобнее выполнять так называемое компрессионное обертывание с помощью обычной пищевой пленки. Перед обертыванием нужно принять душ и очистить кожу проблемных зон с помощью скраба.

Порядок проведения обертывания
Приготовить: смесь или гель, пищевую пленку, плотные трикотажные брюки.
Нанести активное средство на проблемные зоны.
Плотно завернуть талию и ноги пленкой. Ноги бинтуем по направлению снизу вверх в следующей последовательности:
1. начальные витки на талии;
2. вниз по правой ноге без давления;
3. вверх по правой ноге тугими частыми витками;
4. петлеобразный виток для перехода с правой ноги на левую;
5. вниз по левой ноге без давления;
6. вверх по левой ноге тугими частыми витками;
7. тугое бинтование живота и ягодиц;
8. завершающие витки на талии.
Поверх пленки можно надеть плотные трикотажные брюки.
Время проведения обертывания - один-полтора часа.
После окончания процедуры пленку разрезать, остатки крема смыть или вытереть сухим полотенцем.
Обертывания проводят курсами: по 15-20 процедур 2-3 раза в неделю. Интервалы между курсами - полтора-два месяца. Противопоказания для обертываний дома такие же как и в салоне красоты.

Сегодня делаю медовое обертывание:
В домашних условиях медовое обертывание проводится следующим образом: холодный (или слегка разогретый на водяной бане) мед наносится на проблемные зоны, которые затем обматываются обычной пищевой пленкой в несколько слоев. Спустя тридцать-сорок минут необходимо аккуратно развернуть пленку и смыть остатки меда теплой водой, после чего лучше всего закутаться в уютный халат и наслаждаться теплом, растекающимся по всему телу. Перед применением не забудьте про упомянутые выше противопоказания, а также запомните, что принимать слишком горячий или прохладный душ после обертывания медом запрещено.

Медовое обертывание отлично помогает удалить все токсины и шлаки из организма, снять раздражение и усталость, поэтому оно идеально подходит как для женщин, так и мужчин, деятельность которых неразрывно связана с решением проблем в стрессовых ситуациях. Прекрасную половину человечества особенно порадуют антицеллюлитные свойства обертывания медом. Совершенно неважно, какую вы преследовали цель, в любом случае в дополнение к ожидаемому результату вы получите необычайно-нежную и бархатистую кожу, от которой исходит легкий аромат меда!

Спасибо огромное за тёплые слова в моём дневнике!
В свою очередь хочу пожелать тебе лёгкого достижения своей цели. Мы действительно можем всё стоит только захотеть.

Обертывания - это здорово. Я тоже иногда делаю себе с кремом антицеллюлитным и пленкой заматываюсь, мне очень нравится, потом кожа такая классная...

Надюшкин
Привет! Для начала скажу, что ты очень хорошо выглядишь...а похудеешь...будешь еще лучше. Это тебе для стимула Я тоже постоянно топчусь на месте, так что не переживай, будем вместе топтаться Забегай!

go8512 спасибо большое!!! Очень надеюсь, что всё-таки смогу похудеть!!!
И ещё, всё пытаюсь научиться правильно считать калорийность продуктов, что то трудновато как то, а вы тут ещё и "коридоры" какие то рассчитываете, для меня прям тёмный лес всё это, но буду стараться...

Завтрак:
Яичница - 190 Ккал
Чай с 1 конфеткой желейного мармелада 30 Ккал
Итого:220 ККал
Обед:
Супчик - 100 ККал
Овощной салат - 120 Ккал
Кофе с апельсином - 35 Ккал
Итого: 255 Ккал
Полдник:
Чай с сырком творожным -242 Ккал
Ужин: (будет)
Творог - 68 ККал
Чай с хлебцами - 17 Ккал
Итого: 85 Ккал
Вечером попью кефирчик -57 Ккал
За день 4 яблочка в перекусах - 168 Ккал
Всего за день: 1027 Ккал (нужно 1140)
Сегодня качала пресс и бегу на велотренажер, начну с 1 км...

Оооо! Что-то прям совсем ничего Я поначалу 10 крутила, теперь 5, т.к. не хочу мышцы нарастить. Хотя ты еще и пресс качаешь...
Главное, чтоб желание похудеть было. И сила воли.

Оль, я сегодня вообще дорвалась - и пресс качала, и обруч крутила, и аэробику поделала, велотренажер - мало конечно, каждый день буду нагрузку увеличивать...

Надюш, так я и написала, что у тебя там весь спектр физ.упражнений Я когда-то одним бодифлексом обходилась...

Доброе утро всем!! Вес стоит, ни привесов, ни отвесов, но... чувствую, что худею... сантиметр это подтверждает, а ещё вчера положила руку на плечо и наткнулась на свою костяшку, была приятно удивлена, а то ведь всё жирком давно заплыло, а тут и ребрышки прощупываются и тазовые косточки определились...так что иду вперёд к заветной цели!!! Мечтаю, о том, чтобы были видны ключицы...

Какая похожая ситуация... Я так ждала, когда ж они станут видны, эти косточки что над грудной клеткой находятся(не знаю как их правильно обзывают). У меня это место было похоже на мягкую подушку, они прощупывались, но видны не были. И когда я увидела в зеркале подобие анатомического скелета т.е. эти самые костяшки,взвыла от радости. А еще спрашивается, что для счастья надо? Косточки чтоб видны были

Это те, чо на спине?

Оль, так вот об этом я и мечтаю, чтоб были видны ключицы, это как раз те самые косточки, что над грудью
#77
Вот видишь, ты умничка, уже добилась результатов!!!

Вот я тупезень Ключицу на спину приделала Хоть теперь буду знать где она находится