Доня
Я За всеми руками, ногами и лишними кгшками=) Жду указаний!

Ну тогда поехали.
Для начала попрошу Вас измерить свои объемы.
В частности объем бедер и обём одного бедра в самой широкой части.
Вам необходимо посмотреть у себя в аптеках или вакумный масажер из силикона или щетку для массажа ими мы будем разбивать нашу корочку.
Вечером свои сфотографирую.
А программу за завтра создам.
И тут выложу.
Ну хорошее настроение.

Так куда все пропали? Что это за командная игра такая ты да я да мы с тобой. Я от Вас просто так не отстану. Пойду бродить по дневникам.
Ану, собирайтесь духом!!!!

Доня
Я пока не дома, как приеду все сделаю, что надо=)

http://www.youtube.com/watch?v=bPYekJQcZ-k
Легкая разминочка вместо зарядочки7

объемы: объем бедер 105 см., объем бедра (ноги) - 60 см.
утро начинаю с твоей зарядки+своя (если успею)

Прежде всего, посмотрите на себя в зеркало и решительно сообщите вашему отражению, что вы любите его таким, каким видите на данный момент. Да, именно так. Вы любите себя безусловной любовью. И именно поэтому знаете, что всё в ваших руках. О себе любимой вы, естественно, сумеете позаботиться.

Начнём с движения. Гиподинамия - одна из самых важных причин возникновения целлюлита. Если вас не хватает на занятия в спортивном зале, то уж о получасе быстрой ходьбы можно договориться с самой непримиримой ленью внутри себя.

Да, для начала о получасе. Помните мудрость – «Тише едешь дальше будешь». Бороться с собой не стоит. С собой следует дружить. Начните с 30 минут ходьбы раз в день. Потом уговорите себя любимую делать упражнения для ног. Особенно полезны махи ногами. Вы легко можете их выполнять, просматривая любимые передачи по телевизору.

К сожалению, обычная домашняя работа не активизирует кровообращение в ногах. Поэтому вам помогут упражнения.
(Чуть Выше, на пару постов, я выложила легенький и быстренький тренинг)

Кроме того, нужно побольше пить. День хорошо начать с чашечки другой зелёного чая с чайной ложкой мёда и ломтиком лимона.

Днём ешьте рыбу, рис, свежие и тушёные овощи и фрукты. На ночь кисломолочные продукты. А вот от излишков соли и сладостей, как это ни банально звучит, следует отказаться.

Ежедневно будем делать легкий массажик, с помощью варежки или баночки, можно чередовать + спец крема+контрастный душ

Не забудьте о вечерней прогулке и ночи любви.

Если следовать этим, не таким уж и сложным правилам, от вас не только целлюлит сбежит без оглядки, но и всё отражение в зеркале помолодеет лет на пять, а возможно и больше.

Отчет на сегодня:
Вес 76,7, отвес 1,6 кг
Что делала: следила за питанием, зарядка каждый день, ходьба, бассейн 1 раз, разгрузочный день - среда (на яблоках)

Всем Привет)) Решила вступить к вам))) Очень хочу изменить себя, прям сильно, сильно) Одной очень сложно, даже тяжело Все время срываюсь, но теперь твердо решила, что смогу)) Уже за неделю скинула 3 кг) Стараюсь не есть после 6, и делать физические упражнения))) Но боюсь скоро сорвусь, так как лень поглощает меня((

Арбузный разгруз таки дал нужные результаты, у меня 60,3 кг
Причем неделю назад было почти на 2 кг больше.
ОТЧЕТ:
-фитнес зал 3 раза в неделю
- арбузный разгруз
-хорошее настроение

Hiphoper
Зая, мы радо примем тебя, но надо выполнить два условия:
-завести дневник личный
- написать на форуме 25 сообщений
Мы всегда тебя поддержим и поможем.
Все через это проходили.

О спасибки))) Дневничок уже завела))) "Далой лень...." называется))) а сообщения понапишу, только зарегилась сеня)))

Привет всем!

Отчёт: мой вес 56,5 кг. (-1,5кг)
Питание БЖУК, РД, физ.упражнения всего 1 раз за неделю...


Ссылочку на него в профиль поставь

У неё проблемы с интернетом.

Зато у нас, похоже, появился вице-капитан! Молодец, Доня

Доня, я тоже попробую к вам присоединиться.
если потяну...

Эт, я конечно не вице капитан, но пока Катюша не вернётся.
Я правда ничего пока не соображаю, но отчёт попробую сфарганить.

Дюся, у нас ничего сложного нет, просто после душа массажируем целюлитик с кремушком ежедневно, и уже через неделю видимый результат, поверте!
Или Вам свою попу показать?

а кремушек должен быть специальный?


покажи