мне 22 года. спортом не занимаюсь. на улице очень жарко, и еще мне стыдно идти в спорт зал, трясти жиром и знаю что у меня не получится

ясненько!а почему стесняешся?думаешь там все тростинки?

да у меня даже пресс не получается особо качать сразу отдышка и устаю сильно

глупости!!!А ну выброси такие мысли!!! Мы самые красивые!!

Касечка
ну и что?В спорт зал для чего ходят?Что бы стать стройнее,здоровее.
сначала пару раз пресс покачаешь.Затем будешь увеличивать нагрузку.
главное не бойся идти в спорт зал!Я когда пришла отжаться разу не могла.сейчас может раза 4 отожмусь.

Касечка
ты же не можешь родиться сразу с великолепным телом,сразу на шапагат садиться.никому там твой "жирок" не будет нужен!на тебя кроме тренера никто и не взглянет!

это точно!тем более можешь выбрать не качание пресса а например беговую дорожку или танцы..

спасибо. вы умеете подбодрить вот немного попрохладней станет и поиду. может к тому моменту и веса поменьше будет, что бы не сильно тяжело было его там поднимать, отжимать)))))

хорошая альтернатива качанию пресса!Смотря какие танцы.

в последнее время все журналы пестрят статьями о том что хип хоп помогает проработать много групп мышц и способствует похудению!

Лучше бега для сброса веса все равно ничего не придумали. Не тянет на бег - займись интенсивной ходьбой. Потом сама на бег перейдешь. Только беговую дорожкуне покупай. В 90% случаев она из тренажора превращается в офигенно удобную вешалку для рубашек.

Osminog, а ты бегаешь?

я вот не могу бегать(((в районе лёгких болеть начинает

Я бегаю зимой (лучшее время для бега!)Щас быстрая ходьба 3 раза в неделю по 4 км. Чисто для тренировки сердца, а не для снижения веса.

какая ты умничка!