И ведь съела!
На 1680ккал.
А купила бы творога, не съела бы столько сыра.
Отчет не вывешиваю, стала править, напутала что-то.
Но цифру запомнила.

Аленочка приветк

#77

никак не могу понять, где вы берете эту таблицу с расчетами продуктов, ккал в день???

Вот я вчера в Сестрорецке
#77
#77

Какая красавица!! Стройняшечка какая!!!
Алёна, я у Ваших ног, лежу в глубочайшем обмороке от восхищения!!!

И эт с такой фигурой срочно скидываешь пару кг-шек?

Фсёёёё, мне стыдно за своё безволие! Пошла срочно бегать по лестницам!
Спасибо за мощнейший стимул!!!

А приседания неглубокие не делаешь?

Почему-то нет.
Буду! После наклонов.
На полной ступне? Или всё равно? Сколько?

Приседания должны быть такими (чтобы колени не травмировать):

Ты слегка наклоняешься и приседаешь, как будто хочешь сесть на стул. Движения должны быть плавными и медленными, особенно движение вниз. Дыхание ровное. 16 раз. Начать с 8 можно и добавлять.

Нашла в инете. Не повторять!

http://www.saceni.ru/video/6896-uslozhn ... aniya.html

А вот это то, что надо (со стулом которое) http://diettalk.ru/article.php?id=71

_Алёна_
Привет,хорошо выглядишь,молодец.

_Алёна_, можно задам личный вопрос? Мне почему-то Ваше лицо очень знакомо. Вы в журналах по рукоделию не печатаетесь?

+300г

Нет. Я не рукодельница
Вы из Уфы. Даже не знаю, где мы могли пересекаться. В Контакте?
Может, в моём старом дневничке? Я здесь уже больше года.
А может, у меня лицо стандартное
А твои фотки где-то есть?

Вот же никак нельзя привышать 1200

Это точно!
Главное, я прекрасно это знаю!
Ну 1300 ещё может иногда прокатить без повышения веса. Не больше!

Девочки, это КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕПРАВИЛЬНО! Вы же грамотные умные барышни! Столько всего везде написано, а вы делаете вид, что это не для вас. Для всех нас 1500 - это порог. Ален, ты же полгода сидела на минимуме, для организма это стресс,он не простит, организм он , собака, злопамятный, не забывай о возрасте(извини, что я об этом, но мы с тобой практически ровесницы, мне 48 ), это для нас двойной стресс. Добавьте физ.нагрузку, пересмотрите рацион (у тебя каждый день батончик какой-то калорийный, да что-то типа фиников, а свежих фруктов и овощей практически нет, и это в сезон, и с белками вечная проблема, рыбу я вообще не помню в твоем рационе). Нам надо делать всё мягче, спокойнее, постепенно, систематически, а не марш-бросками. Вы и так умнички, вы такой подвиг совершили. Я понимаю,ч то хочется быстро добить еще 3-4 кг, но ради бога, аккуратнее. У меня такое ощущение,Ален, что ты не можешь расслабиться, такой темп жизни взяла. Я тоже верчусь по жизни как ненормальная. Но это не есть хорошо. Я в июне ходила в бассейн, так даже тренер, всего-то глядя на меня(как меня казалось такую расслабленную) в воде, заметил, что я такая вся как пружина сжатая. А мне казалось, что я сама вода- вся растеклась. И он посоветовал мне на йогу походить. Вот. Извини, но я обычно стараюсь советы не давать, а тут что-то расстаралась.

И я считаю, что ниже 1800-1900 нельзя снижать калорийность. в идеале 2000 ккал. Это я опытным путем допетрила, наконец! Пошла творожком добавлюсь, не добрала я сегодня почти 500ккал...

Ален, мне больше нравится, как рассчитывается коридор калорийности по ссылочке у Анны без наркоза. На дионе всем, вне зависимости от веса и возраста, примерно одинаковый выдается.

Меня насторожило, что девочки в 20 лет с весом 60 кг и я, имеем одинаковые цифры...

Пы сы. Не знаю, откуда взялось минимальное число 1200...