#77
Увидела картинку-вспомнила про тебя))))

Спасибо

Алла ™s4astie™
вот только увидела твои успехи!!! КАК??? КАК??? КАК ТЫ ЭТОГО ДОБИЛАСЬ??? и за которое время?

Правильное питание:

- завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! завтрак должен быть сытным, желательно наличие белка
- пить побольше воды (в идеале 1,5л в день)
- кушать побольше овощей
- кушать фрукты, но с умом (некоторые содержат много сахара и весьма калорийны)
- кушать, когда испытываешь чувство голода (а не потому что обеденное время и надо бы поесть)
- не есть за 4 часа до сна
- заменять вредные продукты полезными
сахар на мед
конфеты на сухофрукты и орехи
жирное мясо на постное
жареную пищу на отварную или тушеную
салаты заправлять не майонезом, а маслом или кефиром/несладким йогуртом
и тд
- молочные продукты кушать не высокой калорийности, но и не совсем обезжиренные (в последних кальций не усваивается)

Спорт:

- кручу хула-хуп по 30-40 минут в день(щас реже)
- утром занимаюсь бодифлексом(уже неделю, вижу результат кожа хорошо подтягивается)
- вечером пилатес

Вот так.......

И за какой срок ты так преобразилась?

Начала где-то 20 апреля

ОГО!!! Молодец!!!
Я не думала что так быстро можно. Ну я смотрю ты спорту уделяешь много внимания. Это наверное решающий фактор? А что это за овощ бодифлекс???

спасибо


я сама не верила.....но результат на лицо


Да, я стараюсь заниматся
Люблю такой спорт, чтоб когда позанимался не быть как выжатый лимон, поэтому люблю пилатес и бодифлекс


Бодифлекс – это система специального диафрагмного дыхания в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями, которое насыщает наши клетки кислородом. С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки.

Занятия Бодифлексом благотворно влияют на сокращение мышц желудка. Желудок уменьшается в размерах, и мы довольствуемся меньшим количеством пищи.

Во я себе скачаю видео тоже хочу БОДИФЛЕКС. мне еще калланетик нравится.

А я видео с Вконтакте смотрю: бодифлекс с Мариной Корпан


пойду почитаю про него

Алусик,признавайся,хомячила сладенькое?
"ТВОЯ СОВЕСТЬ"

ладно я баеньки. Приятных снов. А завтра с новыми силами в бой с лишним весом!

#77

Блин....раскусила........
Замороженный сок один слопала, но там всего 85 ккал
Это ж ничего страшного?

ХЕ-ХЕ,ПОПАЛАСЬЬЬЬЬЬЬЬ.....

Доброе утречко!!! Хорошего денечка!!!


#77