Я посчитала твоё меню, у меня получилось
б---ж---у----к
74/25/227/1416
Я не знаю твой коридор по бжукам, но по примерному коридору видим, что белки и жиры у нижней границы, а углеводы у верхней.
Как я и говорила - углеводов убавить, белков добавить - может если войдёшь в середину, то лучше отвесишь. Лично у меня при одинаковом калораже чем больше белков и меньше углей, тем лучше худеется. И запеканку я твою посчитала
Если хочешь - выложу разменюшку сюда.

Меня смутили калории, на таком кол-ве худеть трудновато. С другой стороны - спорт твой я никак сама посчитать не могу, т.е. коридор неизвестен.

Ну да, это точно....то то и оно......поэтому запасаемся терпением и не переживаем))))) Кушаем правильно всего в меру, интуитивно ведь мы все равно знаем что нам надо сейчас, а с чем лучше повременить или отложить на утро....надо только подумать........ну и насиловать уж наверное себя чересчур не надо....Но ты девочка умненькая и сама все это понимаешь - так что войдешь в форму в ближайшем будущем наверняка......

Ну не знаю, жиров конечно маловато, но ведь на первых порах это и неплохо ведь. А вот насчет белков? Как 74 может быть на нижней границе? 1-1,5 г на 1 кг веса, нормально ....А углеводы.....они ж не пустые....Можно конечно и поменьше, но в 23 года когда энергия прет - мне кажется не надо уж сильно так урезать - тем более вес то не критичный.....

Разве я хоть раз говорила, что их мало или много?

Я же говорю - спорт не могу посчитать, коридор не знаю, может для неё и 1500ккал мало с её нагрузками.

Разве я говорю, что что-то надо сильно урезать?
Я говорю-изменить пропорцию, потому что по моему личному опыту так легче худеется.
И всё это посчитала только потому, что:


Я лишь обратила её внимание на отдельные моменты, которые исключительно по моему мнению могут влиять на то, что вес стоит.
Как поступать дальше - её дело.

4-ое августа 2010 откуда
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
скопировать




добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

введённые значения

4-ое августа 2010 22:17
сыр 79 0 6 6

4-ое августа 2010 22:17
хлеб 68 13 1 3

Всего за введённые значения: 147 13 7 9

завтрак

[?] Каша из хлопьев «Геркулес», 140.0×грамм 147 21 6 3

Всего за завтрак: 147 21 6 3

ланч

[?] Фрукты: Груша, 170.0×грамм 80 18 1 1

[?] Смородина черная, 150.0×грамм 66 11 1 2

Всего за ланч: 146 28 1 2

обед

[?] Рис, шлифованный, зерно среднего размера, приготовленный, 150.0×грамм 195 43 0 4

[?] Судак отварной , 100.0×грамм 96 0 1 21

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 150.0×грамм 21 4 0 1

Всего за обед: 312 47 2 25

полдник

[?] Запеканка из творога (творог нежирный), 150.0×грамм 252 21 6 26

Всего за полдник: 252 21 6 26

ужин

[?] Арбуз, необработанный, 500.0×грамм 150 38 1 3

Всего за ужин: 150 38 1 3


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1154 168 22 69
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

Так всем спасибо! Вот мое меню с Диона


Похудею! не смоневаюсь могу похудеть своим старым методом , но не хочется, жалко себя

а пока буду пытаться так , посмотрим что получится

тем более у меня КД - это сильно задерживает воду, а арбузом я каждый вечер перед сном наедаюсь. по три раза за ночь в туалет простите встаю

Хом, сравни сама, может какие-то продукты другие.
До масла 1гр включительно - это порция запеканки, если умножишь на 6 граммы и бжуки - получится вся запеканка:)
Масло - ну чем-то ты смазывала форму. Если нет, так оно и не влияет сильно.
#77
Зачем голодать, если можно подвигать продукты и получить эффект без голодовок:)

О! Я тебе кажется рису сырого насыпала

Простите что за фигня с рисом ??? это ты по калорийности в сухом веществе взяла ДА??? да, я его не варю и кстати за обедом даже половины не съела


Что я там делала?? форму маслом смазывала? а зубную пасту , которую ты случайно при чистке зубов проглатываешь, не считала?

Нет сыр "Костромской" как-то не уважаю

Хомка, придётся клевать его, что делать!
Может и КД, может для твоего веса и этого много. Хотя спорт - не должно быть много 110ккал.
В общем подожди кд, там кааак отвесишь! Сразу кило улетит
И жизнь будет прекрасна

Моя жизнь и так прекрасна! в любом весе

Что ж, видимо "вес тот же. хэлп, грустно" мне послышалось

А, Хом, знаешь, может это из-за начала спорта. Ты же перерыв делала в занятиях, а при начале физ нагрузок вес всегда оттормаживает сначала. Ну и плюс кд. И первая водичка ушла уже, поэтому тоже сброс тормознулся - как бы организм приноравливается.
А я-то тут убиваюсь, рис сухой тебе считаю

Мырка, без обид))) я тоже перборщила вчера насчет зубной пасты)))

вес 54,8 . Хотя сама понимаю, что кушать надо меньше, но пока как-то сложно..... может со следующей недели попробую