Наташ, тебе релакс, после твоих изнурителььных тренировок
#77

Nysha
Иришечка
Алка Фиалка, добрый день, девочки!


Спасибо, Таня!



С возвращением тебя, Иришечка! Дела мои нормуль!


Я тренируюсь с кардиомонитором, после выполнения каждого упражнения записываю в дневник свой пульс, а тренер потом считает.


Спасибо, Танюша! Как красиво!!!! Нужно самой такой релакс себе устроить.

Утром весы показали 82,4 - 200 гр. вернулись назад, что и не удивительно - вчера был день отдыха без физ. нагрузки и довольно сытный ужин (куриная лапшп и дыня на десерт). Сегодня очередная тренировка вечером.

Наташа,привет.#77

Жара спадает и всем нам надо возвращаться к нашим целям. Натуся, я с тобой!

_/\Ен@_
Pie, добрый вечер, девочки!



Кто сказал что жара спадает? Ириша, я совсем забыла, что ты у нас метеоролог!!! Блин, ну скажи нам по секрету, что там твориться в небесной канцелярии??? Когда к нам придет какой-нибудь циклон в дождями?

Вчера был день фитнеса, а сегодня день отдыха. Вес стоит на месте пока. Вчера фитнес-тренер, наслушавшись наших исповедей по поводу мороженого и прочих шалостей, вооружила нас дневниками питания и двигательной активности. Сегодня, как прилежная ученица, записывала в дневник все что съела и сколько раз за день оторвала от кресла свою попу. Вот такие дела. Завтра утром иду в тренаженый зал выполнять комплекс упражнений для спины, который мне составила Наташа, подводить ее не хочется, она сказала, что будет ждать, хотя я ей персональную тернировку не оплачивала, и следить за техникой выполнения. Так приятно.

Хорошо тебе позаниматься!!!

#77

Как приятно, что есть еще люди увлеченные и не слишком жадные! Могут помочь просто так, без оплаты.

#77

Не, Наташ. Ошибочка вышла. На следующей неделе тоже пекло в Москве.

Рада за тебя, Наташа! Ты просто притягиваешь к себе хороших людей! Я пока немогу ходить ни на какие тренировки, мне надо начинать с занятий у Бубновского - у меня проблемы с позвоночником и суставами, и в такую жару моторчик еле тянет, и ещё для меня немаловажно то, что в клинике Бубновского подросли цены...Пока не могу позволить себе...

очепятка - не могу

Nysha
Pie
Люба - Лоскутное Одеяло, добрый субботний вечер, дорогие девочки!!!!

Сегодня утром сходила в фитнес-клуб, вооружившись тетрадкой, выполнила на тренажерах все упражнения, записанные Наташей - 3 подхода. Еще проработала руки ("крылышки" нужно подтягивать). Получился час тренировки, пресс пошла укреплять на пилатес - работали с изотоническими кольцами - еще 1 час времени. Потом был бассейн - планировала просто поплавать, но попала на начало аквааэробики - грех пропускать, позанималась. Скажу честно - усталости вообще никакой, только настроение поднялось и заряд бодрости ого-го! Дважды после фитнеса сходила в магазин, накупила много вкусных фруктов, креветочки, творог. Сейчас пойду убираться.

Отчет по питанию:
Завтрак: каша гречневая 250 гр., 1 ч.л. слив. масла, 2 хлебца, 30 гр. сыра, чай с 1 ч.л. сахара;
Обед: кабачки тушеные с овощами - 250 гр., салат овощной с оливк. маслом - 300 гр., 2 кус. хлеба черного, 1 яйцо; 150 груши, 250 гр. дыни;
Перекус: 200 гр. молока 1,5% ж.; 40 гр. лепешки ржаной, 100 мороженого щербет.
Ужин: креветки отварные, "Башенки" из помидоров с творогом, компот из фруктов (только еще запланировала).

привет.
наконец-то я добралась до форума. приятно видеть чту ты все также целеустремленна и также в спорте:)
надо тебя догонять а то я до 85 доелась

Ух! Скорее бы зима! Как все достало уже!


А у нас есть специальные тренировки в клубе для спины, конечно, с межпозвонковой грыжей там противопоказано заниматься, а кифозы, лордозы исправляют люди.

sny, Натулечка! Рада твоему возвращению!!!!!! Вот не поверишь, но я стоит мне о тебе подумать и ты появляешься! Мистика прямо какая-то! Я вчера думала о твоем Тимоше, где ты с ним жару такую переживаешь, неужели в Москве?


Давай-давай, догоняй, тем более не так много до меня тебе сбросить нужно.

Ой, девочки, сейчас приготовила на ужин "Башенки" с творогом. Рецептик стянула из одного дневничка (спасибо Кисане!). Очень вкусненько и полезненько получилось спешу поделиться рецептиком.

#77

6 помидоров
200 г обезжиренного творога
1 пучок петрушки
1-2 дольки чеснока
соль

Все предельно просто. Помидоры нарезать, творог посолить, заправить тертым чесноком и добавить резанную зелень. Намазать творожно-чесночной массой кружочки помидоров и сложить башенки.
Если творог густой надо добавить 1-2 ст л обезжиренного йогурта.
Всё, приятного аппетита.

Наташа, привет)
В очередной восхищаюсь твоей целеустремленностью
Башенки - супер! Сделаю себе завтра на ужин) Все равно планировала творог)))