Ты не представляешь, как я тебе благодарна, что ты это сделала! Я ценю твою смелость и откровенность - не каждая смогла бы в этом признаться. Но это очень важно - потому что нам всем придется спотыкаться о те же камешки, так лучше уж знать заранее!
А про животик я думала, что тут еще и кишечник сразу дает результат - чуть что в нем задержится, так сразу и видно, объемы-то теперь маленькие
Я тоже. А казалось бы - чего проще! Уже и на работу купила скакалку...
Ну уж книжку точно писать коллективную!

Бася
Спасибо за умницу тока умницы таких глупостей не делают, какие я умудряюсь
Скакалка для меня пока всего лишь новая игрушка, ненадоевшая потому я живо ею интересуюсь. А там дальше, как знать, мошт, пойдет дело Это приятельница тут меня раззадорила, хочу, говорит, попробовать прыгать, услышала где-то, что помогает лишние жирки сгонять. А я чем хуже? Я тоже хочу. Ну вот сегодня и прибарахлилась, новый гимнастический снаряд прикупила Аж за 26 рублёв.
Думаю, что легко смогу прыгать и по 10 минут в день, и даже по 20, если в 2 подхода, допустим, разделить всю нагрузку на 2 сета, с утра 10 минут скакалка и в/тр половина дневной нормы (отменять его не собираюсь, это даже не обсуждается!), а потом, через пару-тройку часов отдыха повторить всё. Так пойдет? Буду наблюдать за суставами, но до этого меня иногда голеностопы подводили, очень лодыжки слабые. Сегодня прыгала без кроссовок, а завтра их надену, может, в них в несколько раз легче скакать? Еще у меня такой вопрос: а высота прыжков имеет значение или не очень? Я вообще-то не совсем понимаю, за счет чего происходит сжигание жира? Пульс разгоняется, конечно, до значительных величин, но это же кратковременно. Если сравнивать с в/тр, то скакалка больше напоминает ускорение на велике. Какие мышцы задействованы?
Пока куча вопросов, Бася, спасай, нужны ответы!

Дачница
То-то и оно, что горький опыт хошь и ценен, а расстраивает почему-то. Утром как обмеры сделала, так флажок и упал
Я тоже похуделки воспринимаю серьезно, наверное, даже серьезнее, чем следовало бы. Но без этого и результаты несерьезные получаются. А то, что опыты напоминают - это в точку, пока на собственной шкуре не проверишь воздействие конкретного метода, фиг поверишь

Midori
Спасибо тебе за моральную поддержку твои слова возрождают пошатнувшуюся было уверенность в себе, хочется снова идти и совершать подвиги во имя ЗОЖ
Про скакалочку напиши, пожалуйста, подробнее, сколько и как ты это делаешь? Меня вот привлекает интенсивность занятий, за весьма короткое время можно потратить значительное кол-во ккалорий - это ли не прелесть?

Да у меня почти не получалось скакать. Попробовала раза два-три на работе. С трудом три минуты проскакала. Плохому танцору, как известно, все мешает - то обувь неудобная, то места мало, то серьги крупные в ушах болтаются Так что я, скорее, у тебя опыта набираться буду.
И первый вопрос: какой длины должна быть скакалка? У меня в сложенном виде до локтей (детская) - не коротковата ли?
Давай, перехвати знамя поудобнее, а мы сзади - с барабаном

Привет, Натуля.
Я вот тоже пробовала скакать через скакалку. Очень трудно это, да и бросила. на велике лучше, дольше и эффективнее получается.
С возвращением! Я уверена, что ты скоро всё наеденное сбросишь.

Midori
Сказывается всё-таки советское воспитание, чтобы всё непременно с флагами и барабанами
Про длину скакалки я знаю, что если взять за ручки, стопами прижать веревку к полу, натянуть вверх, то ручки должны оказаться на талии - это правильная длина. Вчера в магазине я перемерила все самые красивенькие скакалочки, они оказались маленькими, доаставали только до линии бедра, пришлось купить самую страшненькую, но зато "на вырост", дома укорачивала примерно на полметра

оп-стройняшка!
Мне тоже трудно показалось прыгать, усилий в разы больше прилагаешь, нежели на велике, но если Бася подтверждает, что скакалка более эффективна в тренировке, то можно поднатужиться и попробовать. По самым приблизительным подсчетам, я на в/тр за 20 минут смогу намотать максимум 230-240 ккал, а тут 300 Вот. Разница хоть и небольшая, но приятная

Натуля, а ты по сколько раз прыгать собираешься? Или ты увеличиваешь нагрузку постепенно? А на велике как заниматься ты у кого-нибудь консультировалась?

Минусик
Бася мне порекомендовала довести до 10 минут, но не за раз, а с отдыхами. Как раз щас собираюсь пойти попрыгать. Потом буду действовать по обстоятельствам, мошт еще вечерком попрыгаю.
На в/тр занималась много с первых же дней, никто вроде бы не рекомендовал, сколько надо, и я ориентировалась по самочувствию. Главное, с нагрузкой на в/тр не злоупотреблять, и крутить тогда можно, пока попец не устанет. Обычно делаю 2 подхода в день по часу, получается 1200-1300 ккал - это мой похудательный режим, для поддержания веса меньше крутила, 300-400-500 в день. Вчера 1000 ккал за 91 минуту, проехала 43,9 км. Наверное, больше 1000 не буду, просто скакалку добавлю.

Я еще про пионерский горн забыла

Такая коротенькая? Значит - у меня скакалка в порядке, это я просто плохо прыгаю
Сегодня на работе опять не получится - я на каблуках... Принести, что ли кроссовки в офис?

брось, наверняка делают, но не признаются! А ведь героизм именно в признании своих ошибок

Завидую, я пока не могу. Что касается 20-ти минут, так никогда и не пробовала. Это сильно. Зато узнаем, какой эффект.

Да, лучше в кроссовках - дополнительная помощь, а если голеностопы подводили - начни с 10 мин в день, разделив на 3-и подхода. Увеличишь потом, зато будешь уверена, что ноги целы!

Наташ, для нас - частота, а высоту оставим спортсменкам. (Высота увеличиваетс - частота уменьшается).

За счет увеличения потребления кислорода и, как следствие, ускорения окислительных реакций.

Если ты серьезно, то есть таколй предмет - динамическая анатомия , ведь только для поддержания тела в вертикальном положении задействуются около 350 мышц , ходьба - порядка 400.

Может и больше, т.к. это из рассчета 100 прыжков в минуту, но врядли можно удерживать темп 140 все 10-ть минут!.

Любую нагрузку надо увеличивать постепенно, а эта "постепенность" зависит от исходного состояния организма, т.е. - у каждого своя!

Midori
Так ты в офисной обуви умудрялась скакать? Многим бы пожертвовала посмотреть на это явление Или ты босиком? Я сегодня тоже в кроссовках буду прыгать, прям уже пожалела, что на завтрак много сочных помидоров съела, надо ждать, пока "упадут", а то растрясу, это ж не на велике ехать...

Бася
А-фи-геть! Какая потрясающая информация! 350 мышц задействованы только для поддержания тела в вертикальном положении Представляю, скока мышц тогда "подпрыгивают меня". Блин, а в шоке...
А темп я увеличивала, первую минуту получилось 130 прыжков, вторая - 135, третья - 140 даже с копейками, но мне на высокой частоте даже комфортнее было, это - почему?
Всё, иду надевать кроссы, больше сил нет ждать, минут через 20 отчитаюсь

Есть 10 минут! Мамочки, как же это тяжело... Взмокла так, как если бы на велике километров 10 проехала. Надеюсь, что калорий 150 точно сожгла
Прыгала по минуте, с отдыхами по 30-45 секунд, поставила перед собой большие часы с секундной стрелкой и следила.
Частоту не считала, но точно больше 120 прыжков в минуту, потому что включена музыка, песенка была в духе Модерн Токинг, у них все песни с частотой ударных 120 в минуту, так я их опережала
В кроссовках удобнее, по стопе прыжок равномерно распределяется. На 6-7 минуте появилась боль под правым ребром, печень дала о себе знать увеличением "переела" кислорода
Вот такой отчет. Дыхание уже восстановилось