Вот что я себе сегодня напланировала.Пока всё по плану,лишь бы вечер до сна продержаться.

#77

А я вот никак с планировщиком не подружусь! Эти граммы (блин!) Сегодня пошла специально купила кух. весы! Взвесила 1 огур., а он аж 70гр! А я забивала 10! Оч. хоцца с ним разобраться на будущее!

а я уже на глаз прикидываю,потом на весы и оказывается почти без ошибки угадала вес продукта.

конечно,без них никак по началу

Привет, Муреночка!!!
рацион - класс .
ты не на даче?

Ларка, приветик!!!! Ну, как там домик.??? Добила??? Или опять краски не хватило.
Прикинь, я че-то затупила. Думаю, что ты еще на даче.. Не подумала что уже воскресение. Как-то во времени потерялась я
Менюшка и правда вся такая......обогащенная клетчаткой чтоли..

Фиона
slimmer
Приветик!

Плюнула на всё и не поехала ,что-то настроения не было,да и грозило это очередным зажором.

Я-то свою работу выполнила,остались франтоны.А там высоко,я боюся ,пусть муж лезит.

Лето,а я по-моему,мало ем овощей.
Вес всё подрастает-56,6 +200г. Девчонки,ем-то не много,жара,и пью тоже не много(не хочу),но отекла капитально.Пальцы на руках как сосиски Понятно,КД вовсю.

Вот тут-то собака и зарыта..Все КД эти виноваты Держись!!! Я сейчас потому и теряю с легкость, потому что они у меня недавно прошли, но скоро опять по- новой ....стряяддать

Да уж,скорей бы климакс

Привет мурена! Писала тебе сегодня утром, но видимо что-то не так сделала. Худею на подсчете калорий (500-600) в день,сегодня пойду в гости, не знаю как там продержусь( настрой есть, но ведь совсем не есть как-то неудобно). Ответь мне пожалуйста, чтобы я знала, что сообщение дошло и заходи ко мне еще.

Не скажи... Там свои заморочки. то в жар то в холод, то в пот. Уж лучше с весом бодаться.

Изька,я получила твоё сообщение в личку,ответила.А ты ответ получила?

Ты просто сошла с ума!!(извини)На таком количестве нужно разгружаться раз в неделю. Такое питание каждый день приведёт тебя только к ужасному зажору-не сможешь потом остановиться!! Я, вон,по 1500кк в день накушиваю и мало!!Не наедаюсь!! И от этого "мало"бывают зажоры А уж с 500кк....

уморила

Заглянула посмотреть, почему ты на 1500 ккал не наедаешься...

Сложных углеводов нет практически. А именно они дают чувство насыщения.
Вот смотри в твоем рационе на 1346 ккал к сложным можно отнести:
- мюсли 14 г
- хлебцы 19 г
Итого всего 33 г за день...

Подняла свои записи. У меня при 1359 ккал сложные углеводы:
- мюсли - 45 г
- рис - 24 г
- черный хлеб - 10 г
Итого 79 г. Почувствуй разницу.

Белков при этом у меня примерно столько же, а вот жиров - в 2 раза меньше.

В этом сочетании есть уже не хочется...

может быть ,учту,спасибо. Кашки утром бывают и крупы иногда пролетают,но даже в эти дни мне трудно держаться вечером.

ага,сыром набираются,но в норму вхожу.А я думала,что от жиров должна быть сытость(слово какое-то противное )Получается,что подгон по БЖУ ещё нужно делать под себя,а не как прописывается в нормах?

Привет!!!
А еще у Натули я прочла, что белков должно быть в 2 раза больше жиров, вернее жиров в 2 раза меньше( но и этих противных тоже должно быть по норме). Так что сплошная бухгалтерия. И плановое хозяйство. Для себя уяснила: надо планировать рацион, а не считать то, что нахваталась за день. А то получается- если не укладываешься в коридор, то стараешься дальше не есть(ну это, конечно, как получится). Диетология - целая наука. Надо переходить на совершенно иные принципы в питании,а то... Да ты и сама знаешь

Что ещё надо? И всё равно частые срывы.Как не испытывать чувство голода вечером
А попробуй есть каждые 2 - 2,5часа. Хоть пару дней