Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Словарь терминов


Текущее время: 20 дек 2025, 16:24


На страницу Пред.  1 ... 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78 ... 182  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25 июн 2010, 15:20 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2010, 17:09
Сообщений: 3339
Награды: 8
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 239 раз.
Поблагодарили: 311 раз.

Дневник: На волю!!!
Викторина
Вика, я пока еще до стрижки не дозрела) Раньше у меня был цикл - два года отпускаю, стригусь, отпускаю, опять стригусь. А сейчас еще пока не собралась. Может, к выходу из декрета постригусь.

~Irinka~
Иришка, спасибо за оранжевое настроение)

Алла88
Спасибо за поздравление) Кстати, меня вот на днях муж сфоткал. Правда, только мордочку. Вот ее точно покажу сейчас. Может, вечером.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25 июн 2010, 17:01 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2010, 17:09
Сообщений: 3339
Награды: 8
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 239 раз.
Поблагодарили: 311 раз.

Дневник: На волю!!!
Цитата:
Зеленый смузи

Для приготовления 4 порций смузи возьмите:

1 л кефира либо несладкого йогурта

2 свежих огурца

укроп

петрушка

соль

молотый черный перец

Зеленый смузи – способ приготовления

Зелень измельчить, огурец очистить от кожицы и мелко нарезать.

Соль, измельченную зелень, огурец смешать, посолить, поперчить, залить охлажденным кефиром или йогуртом и смешать в блендере.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25 июн 2010, 17:09 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2010, 17:09
Сообщений: 3339
Награды: 8
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 239 раз.
Поблагодарили: 311 раз.

Дневник: На волю!!!
Цитата:
Как сбросить лишний вес
Все знают, что не существует такой чудесной диеты, которая бы сделала из любой «пышечки» стройную красавицу. Организм каждого человека может по-разному реагировать на тот или иной режим питания, именно поэтому при составлении рациона нужно учитывать индивидуальные особенности человека и, уже исходя из этого, составлять план похудения.

Микроэлементное питание учитывает индивидуальные особенности человеческого организма и делает видимыми те причины, по которым человек не может похудеть. Создавая индивидуальный профиль микроэлементного питания, можно составить сбалансированный рацион, который позволит, наконец, достичь цели и обрести желаемые пропорции. Нужно только сопоставить свои ощущения с предложенными вариантами ответов и решить, какой из них больше подходит.

Проблемы с настроением
Если человек часто чувствует раздражение, нетерпение, отмечает неустойчивое эмоциональное состояние и практически всегда находит утешение в сладком, то здесь речь может идти о связи лишнего веса с отсутствием достаточного количества такого предшественника серотонина как триптофан. Серотонин по праву называют гормоном счастья, поскольку он играет очень важную роль в регуляции настроения и аппетита. Его дефицит провоцирует увеличение аппетита, связанного с потребностью в сладком, которая подчас становится просто навязчивой идеей. Проблемы с настроением могут выражаться в повышенной раздражительности или неустойчивости психики к стрессовым ситуациям.

Правила поведения
Тем, кто подходит под описание, нужно взять за правило есть на завтрак белковые блюда: яйца, ветчину, сыр, мясо. Это поможет избежать приступов неконтролируемого голода в период между завтраком и обедом и снизит потребность в постоянных перекусах чем-то сладеньким. Еще одним правилом должно стать употребление фруктов, кисломолочных продуктов или нескольких кусочков черного шоколада на полдник. Если позволить себе небольшие гастрономические радости за пару часов до окончания рабочего дня, то по возвращению с работы можно избежать сильного чувства голода и не есть на ночь большое количество калорий.

Тем, кто замечает за собой постоянные перепады настроения, категорически противопоказаны строгие диеты. Это может привести только к еще большему дефициту триптофана, а значит и серотонина, к появлению неконтролируемой тяги к сладкому и довольно часто к «эффекту йойо», когда сброшенный с таким трудом вес, будет возвращаться еще с привесом. Кроме этого, полезным будет прием биодобавок, в состав которых входит триптофан, являющийся предшественником серотонина. Это поможет легче переносить ограничения в еде и обеспечит хорошее настроение.

Плохая реакция на сахар
Если, бросив занятия спортом, человек отмечает быстрый набор большого количества лишних килограммов, особенно в области живота и если кто-либо из членов его семьи страдал сахарным диабетом, то здесь речь, скорее всего, идет о нарушениях в сахарном обмене.

Среди различных функций инсулина есть и «откладывание про запас». Эта функция позволяет сохранять поступившие в организм после еды сахар и белок в мускулах и в некоторых клетках, которые носят название адипоциты, и находятся в основном в области живота. Некоторые генетически предрасположенные люди имеют такой тип инсулина, который как раз и заставляет постоянно откладывать лишний вес в области живота и не дает терять лишний вес.

Правила поведения
Людям с такими проблемами нужно тщательно составлять рацион и уменьшить потребление углеводов. Особенно следует избегать употребления простых углеводов: шоколад, десерты, конфеты, сладкие газированные напитки, соки. Лучше отдавать предпочтение сложным углеводам, которые долго усваиваются и оставляют ощущение сытости: хлеб грубого помола, сухофрукты, топинамбур, овсяные хлопья, коричневый рис. Чтобы предупредить набор лишних килограммов, нужно особенно избегать употребления углеводов на ужин.

Если ваши ощущения совпадают с предложенным вариантом, то такую программу питания нужно обязательно дополнить регулярной физической нагрузкой, например, быстрой ходьбой. Физическая активность повышает чувствительность организма к инсулину. Кроме этого, можно включить в свой план питания биологически активные добавки, в состав которых входит хром, модулирующий действие инсулина.

Дефицит полезных веществ

Наличие лишнего веса на фоне таких проявлений как сухая кожа, выпадение волос и ресниц, ломкость ногтей, частые судороги, простудные заболевания и хроническая усталость может свидетельствовать о серьезном дефиците в организме многих полезных веществ – витаминов, микроэлементов, жирных кислот и других полезных веществ. Причиной такого состояния может быть бедный и однообразный рацион или плохое усвоение организмом полезных веществ. Это влияет на состояние организма в целом: функционирование всех органов и систем замедляется, расход энергии сокращается, и малейшее превышение калоража выливается в лишний вес.

Правила поведения
Рацион должен составляться таким образом, чтобы организм получал все необходимые вещества. Обязательно присутствие: большого количества овощей и фруктов, богатых на витамин С и провитамин А; сухофруктов и цельнозерновых каш, поскольку они содержат много магния и калия; жирной рыбы и рапсового масла – источников полиненасыщенных жирных кислот. Следует избегать употребления калорийной и бедной микроэлементами пищи: чипсов, фастфуда, белого хлеба, десертов, еды с консервантами, красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса. При плохом усвоении железа следует ограничивать употребление черного чая.

Перед выбором режима питания, людям с выраженным дефицитом витаминов и микроэлементов нужно обязательно провести предварительно обследование, для точного определения, каких именно полезных веществ не хватает в их организме. Поскольку выраженный дефицит железа, йода, витамина D и других полезных веществ может приводить к серьезным последствиям для здоровья человека, а соблюдение любой диеты часто усугубляет ситуацию с нехваткой витаминов и микроэлементов. К тому же дефицит этих веществ часто и является причиной появления и увеличения лишнего веса, ведь они непосредственно действуют на механизм контроля веса, участвуя в синтезе нейромедиаторов, гормонов щитовидной железы, усвоении кальция.

Не следует вводить жесткие ограничения на количество жира в рационе, нужно лишь правильно выбирать его источники, отдавая предпочтение продуктам, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты, которые очень полезны для работы сердечно-сосудистой системы, мозга и обязательны для успешного решения проблем с лишним весом. Вместо ограничения жира, лучше заняться ограничением в рационе соли, которая является худшим врагом костей, провокатором появления гипертензии и целлюлита. Соль активизирует выведение из организма кальция, провоцирует повышение давления и образование отеков, поскольку задерживает воду в организме. Именно поэтому количество соли в ежедневном рационе нужно постепенно уменьшать и избегать употребления блюд быстрого приготовления, которые часто слишком пересолены.


Автор: Наталья Биатова


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25 июн 2010, 17:33 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2010, 17:09
Сообщений: 3339
Награды: 8
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 239 раз.
Поблагодарили: 311 раз.

Дневник: На волю!!!
Цитата:
Салат "Zero"

* Клубника (свежая) — 150 г
* Сельдерей черешковый (стебли) — 150 г
* Петрушкa (свежая) — 1 пуч.
* Масло оливковое — 1 ст. л.
* Сок лимона (свежевыжатый или готовый) — 3 ст. л.
Сельдерей, клубнику и петрушку тщательно промываем.
От сельдерея отрезаем листву и нарезаем стебли на кусочки по 5 миллиметров толщиной. Клубнику режем на 8 долек, а петрушку рубим очень мелко.

картинка шага Соединяем и перемешиваем сельдерей, клубнику и петрушку. Заправляем оливковым маслом и поливаем лимонным соком.

P.S. Как дополнение к этому салату я очень советую твёрдый сыр (мне нравится Пармезан или Грюйер).
БЖУК - 0.89 - 0.21 - 4.43 - 21.36

Рецепт с поваренка.ру


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 июн 2010, 11:05 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2010, 00:22
Сообщений: 220
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 2
Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: Дневник веселого бегемота=)
УРА!!!!!!!ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :dancing:
:dance_3: :dance_3: :dance_3: :ptyg:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 июн 2010, 12:28 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2010, 17:09
Сообщений: 3339
Награды: 8
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 239 раз.
Поблагодарили: 311 раз.

Дневник: На волю!!!
Happy Hippo писал(а):
УРА!!!!!!!ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибочки)

Девочки, на предыдущей страничке разместила очень толковую статью о похудении. Совету прочитать.

Вчера не ела фрукты и овощи. Как результат сегодня +200 гр. Вес 105,5.
Сегодня аквы не было - пришоло всего два человека. Поплавала часок просто так в бассейне. Переживаю, что акву могут по субботам отменить, мне в будни не очень удобно ходить.

ВСЕМ ОТЛИЧНЫХ ВЫХОДНЫХ!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 июн 2010, 14:56 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2010, 00:22
Сообщений: 220
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 2
Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: Дневник веселого бегемота=)
Вичка-спичка
Класс))я попадаю под второй тип, вот только в области живота у меня не откладывается в основном... :eek:
а так полностью..и спорт бросила и наброала, и у обоих родителей диабет...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 июн 2010, 16:29 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2010, 19:37
Сообщений: 2530
Откуда: Украина
Награды: 4
Стройняшка (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 170 раз.
Поблагодарили: 214 раз.

Дневник: ® Путь к успеху

Команда: "Большие девочки" "Round Robin"вышиваем всем миром.
Привет!!!Пришла статью твою почитать.
Вичка-спичка писал(а):
Сегодня аквы не было - пришоло всего два человека. Поплавала часок просто так в бассейне.
А что вы там спец. упражнения делаете?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 июн 2010, 08:02 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 фев 2010, 10:23
Сообщений: 6639
Откуда: Россия
Награды: 21
Мастер-кулинар (1) Абсолютный чемпион (1) Цветок форума (1) Всезнайка (1)
За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Сочинитель частушек (1) Творческая натура (1) Мастер слова (2)
Кубок ветерана ГП (1) Как мы отдыхаем (1) Симпатия конкурса (1) Минус 20 килограмм (1)
Лучший кулинар (1) Мое творческое достижение (1) Летний марафон 2013 (1) Пасхальная композиция (1)
Благодарил (а): 713 раз.
Поблагодарили: 1104 раз.

Дневник: Разноцветное настроение.

Команда: команда №4 "Милашки - Постройняшки"
#77

Приветик, Викуль!!!

А где обещанное фото??? Ждем-с...Ой, жалко с аквой, может, все-таки появится народ...Хотя: лето, жара, пляж...

Хорошего настроения!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 июн 2010, 09:16 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 янв 2010, 19:37
Сообщений: 2530
Откуда: Украина
Награды: 4
Стройняшка (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 170 раз.
Поблагодарили: 214 раз.

Дневник: ® Путь к успеху

Команда: "Большие девочки" "Round Robin"вышиваем всем миром.
Вика,доброе утро!Удачного дня тебе.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 июн 2010, 12:52 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2010, 21:33
Сообщений: 298
Откуда: MO
Благодарил (а): 32 раз.
Поблагодарили: 18 раз.

Дневник: viewtopic.php?t=4941&postdays=0&postorder=asc&start=0

Команда: Большие девочки
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 июн 2010, 13:37 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 янв 2009, 22:51
Сообщений: 2402
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1)
Минус 50 килограмм (1)
Благодарил (а): 202 раз.
Поблагодарили: 172 раз.

Дневник: Донна Роза выходит из тени
Привет, Викуля!
Вичка-спичка писал(а):
Сегодня аквы не было - пришоло всего два человека. Поплавала часок просто так в бассейне. Переживаю, что акву могут по субботам отменить, мне в будни не очень удобно ходить.

Надо же, а у нас даже если один человек пришел на занятие - все равно проводят! Это, наверно, потому что у нас клубная система. Я помню перед самым Новым годом занималась одна на групповом занятии в зале - так прикольно! Получилась персональная тренировка.

Вика, удачного тебе дня!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 июн 2010, 14:33 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2010, 17:09
Сообщений: 3339
Награды: 8
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 239 раз.
Поблагодарили: 311 раз.

Дневник: На волю!!!
Happy Hippo
Belinda
Девочки, статья мне тем понравилась, что в ней есть хоть какая-то попытка индивидуального подхода. А то меня всегда напрягали одни советы всем.

Belinda писал(а):
А что вы там спец. упражнения делаете?

Там упражнения есть вроде бы и не специальные, но в воде для их выполнения приходится прилагать бОльшие усилия. А есть и такие, которые на суше не сделаешь.

Крепкий орешек писал(а):
А где обещанное фото???

Наташа, как всегда - нельзя ничего обещать. Телефон глюкнулся - ушел в ремонт вместе с фотой. Но все-таки я постараюсь в ближайшее время показаться. Мне интересно. совпадет ли ваше представление обо мне с оригиналом)

Belinda писал(а):
Вика,доброе утро!Удачного дня тебе.

Наташенька, и тебе приятного воскресенья!


Татьяна Викторовна
Привет, Танюша!

Донна Роза писал(а):
Надо же, а у нас даже если один человек пришел на занятие - все равно проводят! Это, наверно, потому что у нас клубная система.

Наташа, а что такое клубная система? Хотя наверняка у нас не такая)))

Донна Роза писал(а):
Вика, удачного тебе дня!

Спасибо огромное!!! Наташенька, тебе хорошо отдохнуть!!!

Девочки, сегодня с утра взвешивалась 6 раз. Три раза 105,5, три раза 105,2. В общем , вес пока не меняю.
Болит горло, видно простыла. С сыном ходили за учебниками. Остался неприятный осадок. Наши они принимают рублей по 20 (хотя они в идеальном состоянии), продуют их тут же по 100. Нам б/у учебников подобрать не удалось. В сухом остатке - на учебники потратили 1500 (Учитывая, что три нам дали в библиотеке, один остался с прошлого года и один купили раньше). Еще надо купить один учебник и две рабочие тетради. В общем, как-то грустно.
ЕЩе покупала подарки для Дома ребенка. Собираемся во вторник ехать на День именинника. Цены запредельные, а качество расстраивает.
Вот в таком настроении иду готовить. Надо ее сегодня погладить, а мои мужики убирают квартиру. Вчера убрала балкон, это очень приятно.
Девчоки, простите, что не захожу ни к кому. Не очень чувствую себя, да и настроение уставшее.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 июн 2010, 14:44 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2010, 00:22
Сообщений: 220
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 2
Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1)
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: Дневник веселого бегемота=)
Удачи Викусь...
Вичка-спичка писал(а):
на учебники потратили 1500 (Учитывая, что три нам дали в библиотеке, один остался с прошлого года и один купили раньше)

:shock: Ужас какой...Книги с учебниками подорожали просто катастрофически, где столько денег то взять на всё это...
Вичка-спичка писал(а):
Надо ее сегодня погладить

Между прочим, в процессе глажки сжигается много калорий=)))так что урааа) :D
Вичка-спичка писал(а):
Болит горло, видно простыла

Ты давай там, не болей!!!Этого еще не хватало... :nono:
Иди лучше отдохни немного...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 июн 2010, 15:50 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 янв 2009, 22:51
Сообщений: 2402
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1)
Минус 50 килограмм (1)
Благодарил (а): 202 раз.
Поблагодарили: 172 раз.

Дневник: Донна Роза выходит из тени
Вичка-спичка писал(а):
Девочки, сегодня с утра взвешивалась 6 раз. Три раза 105,5, три раза 105,2.

:lol: :lol: :lol: Это у тебя типа степаэробика?
Вичка-спичка писал(а):
Наташа, а что такое клубная система?

Это когда покупаешь годовую карту и занимаешься хоть 24 часа в сутки 365 дней.
Вичка-спичка писал(а):
ЕЩе покупала подарки для Дома ребенка. Собираемся во вторник ехать на День именинника.

Какая ты умница!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2719 ]  На страницу Пред.  1 ... 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78 ... 182  След.



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2025