позволю себе добавить ройбуш

пробовал ройбуш.
не помню, это белый чай или с кориандром.

мате же вообще не чай, хоть так его иногда называют.
заметил, что хорошо снимает усталость вечером и как то мягко бодрит.
не мешает сну, нормализует.

дойду и до этого.
пошаговое описание, приходиться не торопиться.
зато все ясно и подробно.

Добрый вечер, самый мудрый волк! Мне понравилось твое высказывание и дельный совет по увеличения калорийности за день. Учту! Спасибо

да,проходили через такое,когда применяла запрещенные методы.

иногда не набор радует больше,чем сброс.не набираешь-появляется чувство уверенности и стабильность.худеешь-наоборот какие-то сомнения и неуверенность,вдруг подвох и всё вернётся.

мне кажется,что всё тобою написанное поймут только те,кто сам к этому идёт или уже пришел,до некоторых просто не достучаться.я не говорю о тех,кто здесь,они если прийдут к таким выводам-хорошо,если нет-исчезнут.многие уходят из-за того,что не могут справиться с собой.они знают слово ХОЧУ,а вот забывают,что должно быть ХОЧУ-МОГУ.

по поводу расчётов метаболизма,не моё.для меня лучше об этом не знать,а то начну вникать и не туда пойду.как было с подсчетом калорий,питалась на 1000ккал и не знала об этом,когда узнала,решила увеличить,и получалось не 1200-1500,а больше и больше,вобщем бросила эту затею.так же с подсчетом идеального веса,не знаю-какой он.на линейке приблизительно,просто хочу наглядности,как двигаюсь.

кому как, а мне это очень знакомо тупейшая ситуация,не спорю.

не встречала людей,которые выдерживали диету до конца.я сама 2 раза подсаживалась и оба раза неудача с последующим набором.потом таблетки уменьшающие аппетит,потом набор ещё 10 кг,вобщем ад.

Пошаговые инструкции 2

Дневник питания. Оформление своих намерений в письменном виде всегда будет классическим способом подготовки и проведения любого серьезного дела. Способ этот не устареет никогда по одной существенной причине. Если вы способны изложить свои мысли в письменном виде, значит вы понимаете о чем вообще идет речь и наоборот, пока этого не произошло все ваши представления это не более ,чем отрывочные мысли, идеи и догадки. Заведите для себя дневник питания, в который вы могли бы в любое время записать количество и калорийность съеденной вами пищи. Этот дневник вы будете вести для себя, а не для других и он, как и весы ,о которых разговор пойдет позже является необходимым инструментом самоконтроля. Это не дневник общения с другими худеющими, не дневник рецептов блюд, не дневник описания походов в гости, рестораны, на банкеты и корпоративы , это специальный дневник.


В нем будут только два вида записей. Список калорийности продуктов .которые вы едите, он постепенно будет пополняться и список съеденного отдельно за каждые сутки, с общим подсчетом калорийности всего съеденного.
Имеет значение где делать эти записи.
Не годиться ни компьютер на работе ,ни дома.
Вы должны иметь возможность записать съеденное в любой момент, прямо после трапезы. Это особенно важно будет в начале, когда вы будете привыкать к этому новому делу, а компьютеры ,даже ноутбуки вещь стационарная и малоподходящая для этого.


Лучшим будут два варианта. Современный карманный компьютер или смартфон, но обязательно с удобной системой ввода букв, мини клавиатурой, такие модели есть и стоят недорого или старый добрый блокнот с ручкой.
Во втором случае выбирайте миниатюрный вариант ,чтобы он помещался не в сумку, а в карманы одежды и сразу привыкайте носить его с собой постоянно.

прекрасная погода
люблю когда днем солнце ,а вечером грозы.

спасибо за классные картинки, порридж

ты мне угадываешь.

наверно у нас знаки зодиака одинаковые.
ты весенняя?

люблю фотографировать природу.

http://i035.radikal.ru/1005/53/50290b3e715a.jpg

Ну не наю! У мну такой гроссбух был, под названием ежедневник. Эт в письменной форме. И там все. И таблички удобные с ккал и рацион прощитанный уже (уж не столь разнообрано ежедневно мы питаемся, или женщине проще, она сама готовит и прощитать ккал определенных составляющих сложных блюд ей проще, или эт я так все прощелкала со своим аналитическим складом ума), и нужна она мне ну пару месяцев была, протом уже в уме с точностью до 50ккал получалось и как-то дневничка не сайте мне хватало.Наверно все же каждому свое

ага, это я пишу инструкцию к самому запущенному случаю.
у кого целый ежедневник под это дело отведен ,тому ничего объяснять и не надо.

а у большинства.
они не знают и не понимают как это вообще посчитать калорийность за день, как это записать?
вот я и привожу самый простой способ, простой и надежный.

блокнот с ручкой нужен маленький, или смарт в кармане ,чтобы постоянно носить с собой, носить ,чтобы сразу можно записать после еды, привычка вырабатывается так.

легко забываешь записывать, если нет под рукой.
трудно начать и регулярно продолжать, если вспоминаешь об этом только вечером за компьютером.
что ты там ел с утра?
что в обед?
а какие были перекусы и сколько?

это уже через пару месяцев все выучишь наизусть и привычка будет, а если с нуля, то вот это время лучше так и делать.

еще фотку

#77