по запаху, если при жарке воняет, то нерафинированное:) у мну давилки нету, я ее блендером перемолотю и с сахарком:) поэтому перебираю.
да на молокочае, у меня же отеки были, вот поэтому наверное и уходит, они ж сгоняются, получается выходит больше чем заходит:)

Kisania, за рецептики спасибо, как всегда!! Слушай, ну уходят и уходят кг–шки прям!!! муж–то как реагирует???

молча

Kisania, доброе утро!


И хорошо - именно в кожурках и есть все полезные вещества- клечатка-пектины и куча витаминов и микроэлементов. Ешьте всё с кожурой, девочки! Даже молодую картошечку лучше не чистить, а мыть с щёткой и железной губкой.

Светуль и тебе доброе утро:)
#77

Наконец то закончился РД:) Так вчера все шло хорошо, а потом часов в 12 ночи посмотрела на Мальвинкины фото свиньи жареной и так жрать захотелось, ужас просто, пришлось срочно гнать мужика в койку чтоб отвлечься. Итог РД - 800 гр Сеня отдыхаю, а завтра устраиваю себе творожно фруктовый день, не разгрузочный, но так сказать белковый - творог зерненный и немножко фруктов.

Со смородиной с этой чуть не опупела вчера, до 1 ночи заморачивалась:)

Просто зашибательски хорошо!
Молодца, Оль!

Kisania Доброе утро!
#77
никак не успеваю все прочитать...

ну вот.... блин! придется еще и рафинированное покупать...

Зато на рафинированном мона несколько раз жарить, так как в ол. масле при нагревании не образуется канцерогенов в отличии от подсолнечного.

Вы-яблоко или груша? Худеем по типу фигуры

Женские фигуры различаются по типу сложения. Зеркало и критический взгляд на увиденную в нём внешность помогут определить, к какому типу относитесь вы. Замечаете невооружённым глазом, что жирок скапливается в районе талии, ваша фигура называется «яблоко». А если плюшки и ватрушки, не спросив у вас, откладываются прямо на бёдрах, значит, вы «груша». Худышки, мечтающие о соблазнительных изгибах и выпуклостях, относятся к категории, имя которой «бананы».

Женщина - «Яблоко»

Взирая на женщин этого типа, взгляд пытается найти талию на должном месте, но безуспешно, зато животик часто выпирает. В остальном же фигура особых замечаний не вызывает. Такой тип фигуры осложняет работу сердечно-сосудистой системы, а значит, её обладательницам важно увеличить в ежедневном рационе количество пищи, содержащей грубую клетчатку - до 30 г. Для сравнения: плод киви содержит её 4 г, а в половине стакана фасоли - 2 г.

Женщины-«яблоки» должны начинать день с каши и свежих фруктов. Им следует сократить потребление животных жиров и особенно тех, которые содержатся в выпечке. Полезны соевые продукты, рыба, грецкие орехи – все они также хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Если на ночь глядя «яблокам» предстоит поход в гости к гостеприимным хозяевам, им не надо пропускать завтрак, иначе можно легко добиться обратного эффекта – визит закончится перееданием. За обильным столом предпочтение надо отдавать овощным блюдам и фруктовым десертам.

Стоит избегать соблазнов, исходящих от богатого шведского стола – накладывайте на тарелку салаты из свежих овощей, рядом устраивайте кусочки калорийных вкусностей. Затем с полной тарелкой садитесь спиной к этому пиршеству и будьте тверды в своем намерении пойти за добавкой.

Талия

Необходимое условие для сохранения хоть какой-нибудь талии у «яблок» – здоровое питание. В организм должно поступать равное количество балластных веществ и воды. Желательно, чтобы часть жидкости, которую вы потребляете в течение дня, приходилась на травяной или фруктовый чай.

Чай для выведения шлаков: измельчите кусочек имбиря размером с ноготь большого пальца. Выжмите сок из лимона. Залейте горячей водой сок и имбирь, добавьте по вкусу немного перца.

Тренировка мышц брюшного пресса стимулирует сжигание жира в области талии. Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты, руки – на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Повторите 15 раз.

#77

Недостатки фигуры скроет продуманный фасон платья. Небольшой животик спрячется под небрежной широкой (длиной до бёдер) верхней частью одежды. О приталенных моделях женщинам-«яблокам» придётся забыть. Им совершенно не подойдут брюки со складками от пояса или на бёдрах. Более изящный силуэт поможет создать эластичное нижнее бельё.

Женщина - «Груша»

Этот тип фигуры не редкость. Считается, что именно такое телосложение наиболее свойственно женской фигуре. «Груши» легко прибавляют в весе, поэтому им надо быть бдительными в отношении калорийности блюд. Остерегайтесь пищи, богатой крахмалом. Не впадайте в крайности, потребляя только нежирную пищу, здесь вас может поджидать ловушка – многие обезжиренные продукты бывают очень питательными за счёт высокого содержания белков или углеводов.


«Грушам» не рекомендуется увлекаться соками, которые не дают чувства насыщения, но содержат большое количество сахара. Лучше заменить соки из пакета живыми фруктами.

Обманывайте свой требовательный желудок низкокалорийными супами. Если будете ограничивать себя во всём, останетесь голодной. Включайте в свой рацион приличные порции менее питательных продуктов.

Перед тем как пойти в гости, съешьте немного фруктов. Вместо белого хлеба берите чёрный, но немного. Запомните, что за шведским столом люди едят на 60 % больше обычного. Чтобы бёдра «груш» не прибавили лишних сантиметров, из общего количества кушаний им надо выбирать только три блюда на свой вкус – если понемногу пробовать всё подряд, что там предложено, вы явно переберёте лишнего.

Бёдра

Самое проблемное место у «груш». Регулярные упражнения помогут сбросить лишний жир в этой части тела. Массаж активизирует циркуляцию крови и лимфы, положительно влияет на процессы обмена веществ: ноги и ягодицы хорошенько разомните руками по направлению снизу вверх или пройдитесь по ним массажёром. Кремы с антицеллюлитным комплексом используйте в процессе массажа или наносите после его окончания.

Гимнастика для ног и ягодиц: встаньте на четвереньки на полу (опора на согнутые в локтях руки). Туловище и голова образуют прямую линию. Согнутую в колене ногу поднимите, опустите, снова поднимите. Выполните 15 раз, не касаясь ногой пола. Поменяйте ноги и упражнение повторите сначала.

#77

Сохранить свежесть кожи в области бёдер поможет томат. Помидоры содержат биологически активные вещества, способствующие регенерации кожи. Томатный сок улучшает обменные процессы в организме, поэтому он рекомендуется для похудения.

Женщина - «Банан»

Нередко стройным «бананам» завидуют подруги – «яблоки» и «груши». Ведь они могут позволить себе практически всё и при этой объедаловке вовсе не заботиться о весе. Но вот прибавить немного женских изгибов своей спортивной фигуре им непросто. Главное, «бананам» надо поставить перед собой реальные цели.

Не надо набрасываться на любые жиры – потребляйте более здоровые калорийные растительные масла. Держите в своей сумочке пакетик с орешками. Питательные сыры – тоже ваше блюдо. В супы смело добавляйте сметану или сливки.


Если чувство насыщения наступает быстро, ешьте понемногу, но почаще. Позволительно перекусить батончиком шоколада или сухофруктами.

Жажду утоляйте 100% натуральными соками. Полезны и питательны для «бананов» коктейли из йогурта с бананами, ягодами с добавлением фруктового сиропа, сока или мёда. В праздничные дни выбирайте еду по своему вкусу – разнообразие выставленных ароматных блюд на столе возбуждает аппетит. Сдабривайте блюда питательными соусами и не отказывайтесь от десерта.

Руки и грудь

Молочные железы поддерживаются большой грудной мышцей. Если ее тренировать, она не даст бюсту обвиснуть. Итак: встаньте прямо, соедините ладони на уровне груди, сожмите их как можно сильнее и удерживайте 5 секунд. Повторите 15 раз.

Прохладный душ делает кожу эластичной, контрастный – прекрасное средство для сосудов. Попеременно тёплой и холодной струёй воды обливайте обе груди круговыми движениями. Закончите процедуру холодным душем. Затем нанесите специальное увлажняющее средство. Зрительно увеличить объём груди помогут специальные бюстгальтеры.

Отжимание из положения лёжа поможет «бананам» сделать руки сильными. Выполняйте упражнение до полного выпрямления рук: медленно поднимайте и снова опускайте туловище. Повторите 15 раз.

Существует мнение, что мужчинам худеть или набрать недостающий вес мешает слабая мотивация – им очень трудно заставить себя выглядеть лучше. Это к женщинам не относится. Худейте или поправляйтесь на здоровье! А ещё – больше смейтесь, крепче спите и будьте счастливы! И не комплексуйте по поводу типа своего телосложения. Все женские фигуры, несмотря на их недостатки, хороши.

#77

Kisania, повторюсь еще раз:ты - кладезь полезной информации! Пасиб тебе.
И поздравляю с таким великолепным результатом РД! МОЛОДЕЦ! Смородина внесла свою лепту в результатище

Вот помню кто то интересовался витаминами, а кто не помню, ну лана мож у меня прочитает:

Витамины - осторожно!

Все мы привыкли, что витамины – это хорошо. И с удовольствием покупаем витаминизированные соки, йогурты и детское питание. Но на самом деле все не так просто. Какие же витамины полезны, а какие – нет? И как лучше восполнять нехватку витаминов в организме?

Гипервитаминоз

Реклама со всех сторон пугает нас авитаминозом, то есть нехваткой тех или иных витаминов в организме. Действительно, несбалансированное питание и связанный с ним авитаминоз чреват различными проблемами со здоровьем.

Но сегодня все более актуальной становится и противоположная ситуация – когда человек получает избыточное количество тех или иных витаминов. Гипервитаминоз, по сути, как раз и является таким хроническим отравлением витаминами. И это не надуманная проблема: в США такой диагноз ставят уже даже не сотням, а тысячам пациентов.

Избыток витаминов более опасен для здоровья, чем их нехватка.

Особенно серьезна эта ситуация для жирорастворимых витаминов. Избыток водорастворимых витаминов (например, аскорбиновая кислота или витамины группы В) быстро выводится из организма с мочой. А вот такие витамины, как А или Е требуют более сложных механизмов для детоксикации и могут вызывать отравление.

Привыкание

Поскольку избыток витаминов вреден для здоровья, наш организм обладает системой эффективного выведения излишков этих веществ. Если вы длительное время (несколько месяцев и более) принимаете витаминные препараты, организм привыкает к тому, что приходится постоянно выводить избыток витаминов. В результате со временем вы можете испытывать авитаминоз даже несмотря на то, что постоянно принимаете витамины.

Конечно, такое привыкание нельзя сравнить с наркотическим, однако оно тоже опасно. По сути, лекарство, которое призвано улучшать ваше здоровье, перестает помогать или даже приносит вред. Это касается не только витаминов, но и практически любых лекарственных средств: их нельзя принимать постоянно. Месяц или два приема обязательно должны чередоваться с несколькими месяцами без витаминных препаратов.

Химические витамины

Практически все витамины, которые сейчас продаются в аптеках или добавляются в "продукты здорового питания" – искусственные. Они получены путем так называемого полусинтеза. И хотя химическая формула синтетического витамина такая же, как и у натурального, между ними есть принципиальное различие.

Очень многие вещества в живом организме обладают так называемой оптической изомерией. Это означает, что молекулы каждого из таких веществ бывают двух типов: левовращающие (L) и правовращающие (D).

Например, всем известная глюкоза: если получать ее синтетическим путем, то часть полученных молекул будет в L-форме, а остальные – в D-форме. Но в природе существует только D-глюкоза! А вот L-глюкоза опасна для здоровья.

Это касается всех молекул в нашем организме. Например, все сахара должны быть только в D-форме: D-глюкоза, D-фруктоза, D-галактоза. А вот аминокислоты ("кирпичики" для синтеза белков) – только в L-форме: L-аланин, L-глутамин и т.д.

Каждый витамин также должен поступать только в виде одного из таких оптических изомеров. И натуральные витамины из фруктов, овощей, мяса – находятся именно в этом, "правильном" виде. А вот многие молекулы синтетических витаминов не усваиваются организмом и даже отравляют его. И все потому, что синтетические витамины содержат часть молекул "правильных", а часть – "неправильных". Поэтому, хотя химическая формула синтетического витамина "идентична натуральному", его влияние на организм может сильно отличаться.

Таким образом, далеко не всегда и не любые витамины полезны для нашего здоровья. Как же безопасно обеспечить себя витаминами?

Во-первых, старайтесь не покупать соки и другие продукты с добавлением витаминов. Злоупотребление такими "здоровыми" продуктами чревато гипервитаминозом. Кроме того, искусственно добавленные витамины - гарантировано синтетического происхождения. А ведь натуральный продукт тем и ценен, что содержит свои естественные витамины (а также минеральные и другие нужные нам вещества) в естественных концентрациях.

Недостаток витаминов следует восполнять из естественных источников – овощей, фруктов (обычно они особенно богаты водорастворимыми витаминами), сливочного и растительного масла и мяса (источники преимущественно жирорастворимых витаминов).

Будьте осторожны в применении витаминных препаратов. Любые витаминные препараты являются лекарством и должны применяться только по показаниям и по назначению врача. Иначе вы можете даже отравиться витамином. Покупая препарат, отдавайте предпочтения витаминам натурального происхождения, а не полученным путем полусинтеза.

И помните: лучшее средство от авитаминоза – разнообразное и сбалансированное питание.

Ксюш пасиб за комплименты:)

Олечка, здраствуй


Ну наконец-то я у ебя в гостях, хотела прочесть последние страницы, но не осилила, позже прочту.

Я смотрю ты худеешь и худеешь, - 800 гр после РД , это круто!))) Пздравляю тя

Спасибо за ценную инфу, которую ты выкладываешь, очень интересно, познавательно, а главное - полезно и необходимо знать . Я про "осторожно - витамины". Для меня, так очень актуально)))


Вооооот, что написать пока незнаю, буду позже - отпишусь. Целоваю, обнимаю.


Аааааа... вспомнила что хотела сказать : СПАСИБО за картиночки, они мне тааак нравятся, так умиляют)))

Kisania, с отвесиком!!!! И еще каким! Ты уж за свинину не серчай... Слушай, ну вот ты меня видела, ну вот я не пойму кто я такой: яблоко или груша???

не за что:) Всегда пжлста:)

мну кажется что больше на яблоко рохоже, не вижу я у тебя супер пышных бедер по сравнению с талией. Типичная груша у нас Катенок:)

Поддерживаю Ольку! Майонезы обычные слишком жирны, а низкожирные - вредны по причине напичканности стабилизаторами, эмульгаторами и всякими подобными модифицированными хренями - все это совсем не способствует нашему ЗОЖ! Кста, я засалы заправляю йогуртом собственного приготовления (из молока 1,5 или парой капель оливк.масла с лимонным соком. А чаще - вообще ничем - много зелени и приправ и заправлять ничем не нужно! Жарить лучше все же, на рафинированных маслах - меньше чадят. А этим лучше заправлять салаты и добавлять в маринады.
Кста, я всегда стараюсь покупать ОМ греческое (с Крита) и первого отжима, есснно!
Kisania, ну что, ты со смородиной разобралась?