уфф скоко ты всего накупила то)))) Прям так продуктивно отаварилась в аптеке А ты одна живешь. Ну всмысле нужно ли тебе кому готовить кроме себя? Так как одной аще здорово, ни кто не смущает не распростроняет вкусные вредные запахи жареной картошки с лучком и грибами и т.д.)) И еще када буишь ходить на шашлык, или в кафе, для себя отдельно покупай рыбку или курицу, на кройняк телятину. Сначало все будут странно смореть, а потом привыкнут. Ведь вино теперь только сухое и в умеренном количестве.
Я знаю что ты справишься

По-моему, щука, судак, минтай

Нет, шоколадка, не одна. С мамой и отчимом, так что у меня соленья-варенья в квартире идут полным ходом. Вечно что-то варится, жарится, парится… Но, однако, я сумела заставить их все конфеты, пряники и печенья попрятать, чтобы лишний раз не соблазняться. Понятия не имею, где они теперь их едят. Под одеялом, наверно, блин .

Вот подошёл к концу денёк. Время итогов.
Прислушавшись к вашим советам, я изменила свой рацион на сегодня с учётом БЖУ.
На завтрак съела : ½ яблока + варёное яйцо
На обед: 2 варёных яйца + 2 хлебца
На ужин: 100 г гречки, залитой 1ст. кефира + отруби
Ужин съела на 50%, не потому что не вкусно, а потому что не влезло в меня всё, остаток убрала в холодильник.
Напитки: мои полезные зелёные чайки + натуральный грейпфрутовый сок + много воды
В результате: 891 Ккал, Б 44 г, Ж 29 г, У 124 г. Моя оценка сегодняшнего дня: удовлетворительно. Во-первых, не добрала в калориях (199 Ккал), просто не знала, чтобы ещё такого съесть. Во-вторых, не дотянула в белках 66 г, а это больше половины. Не знаю почему, вроде бы яйца голимые сегодня лопала. В-третьих, облопалась жиров лишних 11 г. Одни углеводы не подкачали – уложилась почти тютелька в тютельку. Завтра постараюсь лучше вписаться, я думаю, это дело опыта, а опыт – дело наживное.

ну, если ты яйца целиком ешь то всегда жиру переберешь, у них в желтках прилично жиру то, либо кол-во уменьшай либо одни белки от них кушай, белков недобор из-за того что тольяко яйца из белковых продуктов то, 100 гр творогу на завтрак и кусочек курогруди на ужин дополнили бы белком рацион и недостающие калории дали бы.
Теперь о рыбе. Нежирная рыба это:
Телапия, конгрио, тресковые, хек, путассу, ледяная, пангасиус, камбала, тунец, минтай. Раз в неделю можно и жирненькой типа семги стрескать, в ней жиры очень пользительные.
Тунец кстати супер рыба, максимум белка при минимуме жира, жалко очень редко продается в свежем виде.

Никки Нежданная
я тут увидела вопрос про то какая рыба относится к нежирной. Вот: зубатка, корюшка, линь, хек, судак, сиг, треска, морской язык, сайда, минтай. Ещё щука не очень жирная, но не маложирная. воть А вот про тунца, конешно может я и не прова, но как я знаю она достаточно жирная. По жирности она почти такая же, например, как лосось, форель или угорь.

Ну по крайней мере консервы из тунца имеют следующие пропорции:
б- 22,7, ж-0,7, у -0 калорийность - 96

его красное мясо абсолютно нежирное,жирное у него тока брюшное мясо, вот бжу тунца в собственном соку:
22,7/0,7/0 и 100 ккал на 100 грамм

Варечка как мы с тобой оперативно среагировали:)

Приветик. Вот наткнулась на твой дневничок. Сидела читала и прям себя увидела, я тоже не такая и худая, но и не тостая. И фигура у меня не то песочные часы, не то груша. Но скорее груша, потому что грудь не такая большая. Я вижу у тебя продвижения есть. Желаю удачи.

Варечка
Kisania
ммм...теперь буду знать

Anastassia, Варечка, Kisania, девочки, спасибо за рыбку!
Я выбрала себе тунца в собственном соку. Думала, что он дороговат, ан нет, всего на 2 руб. дороже сайры. Купила сразу 3 баночки.
Киса, спасибо. Стараюсь потихоньку .
Дорогие худеющие, у меня к вам животрепещущий вопрос .Сегодня я забегалась, возможности перекусить не было, домой пришла только в 22:00, и как следствие пропустила ужин. Что делать в таких ситуациях? Придерживаться правила «после 18:00 (или 19:00)» не есть? Или добирать необходимые организму калории, ведь сегодня я не дотянула 470 Ккал, а ещё по 50% в Б и У?

Никки Нежданная
всегда пожалуста

У меня событие!
Я всё сидела переживала, что никак не могу сдвинуться с отметки «63 кг». Словом, на весы обиделась – взвешиваться вообще перестала. Между делом начала считать БЖУ и калории. Сегодня утром, ни на что не рассчитывая, подошла к весам, и они мои сладенькие (!), мои любименькие (!) показали мне 61! По всей видимости, мне нужно было немножко проветриться, расслабиться, а не скакать на них по поводу и без. Когда ты маниакально на чём-то зацикливаешься, время идёт медленнее и начинает казаться, что результата нет. Но он то ведь есть! Да ещё какой – «-2» кг! Чудо просто. Я в восторге. Честно.

ну салатик какой нибудь легкий скушай, типа там огурчики помидорчики с лимонным соком, или кефирчику попей, добирать калории думаю уже не стоит если у тебя конечно такое не каждый день, но в себя пихнуть что нить необходимо, чтобы не было огромных перерывов в работе желудка.

С отвесищем тебя!!!
#77

Никки Нежданная
молодец. надеюсь эти 2 кг ты потеряла навсегда