Привет. Я с ответным визитом к тебе.
Предлагаю тебе ЗОЖ (здоровый образ жизни)
Я начала худеть после того как почитала Маргариту Королеву (она описывает как надо питаться это не диета), если хочешь тоже почитай - полезно и интересно.
Почитала как худеют девчонки на форуме и поняла, что тоже смогу и уменя полуится. А общение действительно помогает и стимулирует двигаться к совершенству!

Рекомендую следующее!
1. Утром натощак 1ст.некипяченой воды за час до еды (начинает работать желудок), за 15 мин. до еды 1ст.л.клетчатки (оч полезно для желудка, выводит всякую гадость, помогает для снижения веса и появляется чувство сытости,я уже писала в своем дневничке - почитай не ленись)
2. Завтрак - каша (овсяная, гречневая на воде 200гр)+яйцо или творожок.
3. Перекусы яблоко или йогурт.
Обед овощной суп, или салат + отварная грудка или рыба
4. Ужин салат+что-нить еще.
5. Обязательно выпивай много воды (2-2,5л).Это важно.
6. Исключи мучное, жирное, сладкое (можно мед немного или сухофрукты чу-чуть)
7. Обязательно поставь перед собой мотивашку! Хочу похудеть, потому-что хочу....влезть в супер красивый наряд, чтобы любил и нравиться супругу..вообщем мотивашка!
8. Начни хотя-бы для начала больше ходить. Фитнес или что душе угодно.
Вообщем удачи тебе желаю.
У себя в дневничке у меня к тебе вопрос! Жду ответа.
Спасибо заранее.
Пока

Привет!
Не забывай про кефир. Очень хорошо. И сытно, и полезно, и некалорийно.

блин, никаких запретов) просто надо меру знать.
сухое вино - наиболее безболезненное для фигуры из всего алкоголя...

Лучше не злоупотреблять и не увлекаться в начале,чтобы не спугнуть удачу.

Запреты рождаются обычно с перепугу, у тех, кто не хочет считать калории.
Можно практически всё, но в каком количестве?
для выяснения этого нужны весы настольные и напольные.
Регистрация на диетаонлайн.ру нужна.
Форум наш - бесплатные советы получать.

Пынь
привет!
Ник у тебя - супер)))
все будет ок! и я согласна с девочками - диета это самый большой обман женской рассы!
Систем много...главное подобрать то, что тебе будет по душе, и что поможет тебя сохранять хорошее настроение.
вот я - начинала с Системы минус 60, там можно ВСе сутра, половины нельзя днем и НИЧЕГО вечером, сначала получалось, а потом стресс вечером меня доконал...
сейчас считаю калории, это даже весело, я только начала, так что можешь прямо со мной начинать! #77 вот почитай: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439

А и здравствуйте все!!!!
У меня радостная новость - минус пара килограмм!!!
Причину знаю - три дня не слезая с велосипеда колесила по родным просторам - да и жрать было не когда особо

В питании пробую отдавать предпочтение кашам и овощам - сеня сварганила гречку с брокколи - отлично.

я похудела , спасибо
Сама не нарадуюсь - не помню когда до этого в последний раз я видела на весах "минус" а не "плюс"

Сегодня критично осмотрела свое тело - много можно спрятать летом, но вот руки... Даже не руки, а те пышные в формы, что нарастают на плечевых костях. Если махать "До свидания" - они активно трясутся.
Вот эти места - просто беда. И что с ними делать -ума не приложу.... Может знает кто упражнения какие? Или может массажировать попробовать?

И массажировать и упражнения - всё хорошо
Размеры это не компенсирует, зато подтянет = будет кожа меньше болтаться... Размеры будут уменьшаться только при похудении всего тела... Руки у женщин весьма проблемная зона...

По поводу упражнений = самое эффективное это конечно отжимания (на коленках). Начинай с малого количества, каждый день добавляй по одному разку... Ещё махи всевозможные (ножницы, круговые и тд).
А вообще комплектная зарядка по утрам - очень хорошо подтягивает все мышцы.

Руки будут худеть, и ноги наверху. Возьми за правило регулярно мазаться во всех потенциально похудеющих местах питательным кремом, чтобы коже было легче подтягиваться.

Привет.
Поздравляю с первыми сброшеными кг.
Умница.
А у меня доча маленькая, постоянно на руках, так потихонько накачиваю.
Тоже вариант

А у меня вот в руках только мышка бывает компутерная.... Попробовала сеня сделать отжимания - я квашня. Пять раз и все Бобик сдох
ЗЫ Если все будет славно - в след году тоже обзаведусь подобным "тренажерчиком"