Ириша, можно я влезу?

Валя, это упражнение очень хорошее и направлено на укрепление задней поверхности руки - трицепса. Одного этого упражнения не достаточно, необходимо тренировать и другие мышцы, в т.ч. и антоганисты, т.е. бицепсы (передняя поверхность руки). Ее можно урепить путем сгибания рук с гантелями поочередно или попеременно, еще хорошее упражнение - сидя на стуле положить правую руку с гантелей на правое колено и сгибать в локте, затем левую. Можно еще выполнять разведение рук в стороны в положении стоя или наклонив корпус тела вперед - сидя (так укрепляются мышцы груди и спины). Со временем вес гантелей нужно увеличивать, можно взять платиковые бутылки с водой, делать каждое уражнение нужно по 2-3 подхода.


Молочная железа состоит из жира, поэтому сами груди сделать упругими путем физ.нагрузки нельзя. А вот укрепить грудные мышцы, можно, за счет этого грудь немного приподнимется.

Приветик!





Один сплошной позитив Ириш, рада, что все хорошо!

Pie
#77

Иришкин привет.
где пропадаешь, спортсменка? не на шашлыках случаем?:)

Ирин, привет!!!!!! Как праздники прошли????????

Ирин,привет!
Ну и куда пропала?

Донна Роза
спасибо.

Так и не пришла.
ВЫХОДИ скорее в эфир. Как ты там????

Ирочка, надеюсь, у тебя все в порядке?

Мы тебя очень ждем

я тут была, читала)))

Иришка, и я тут была, тебя дома не застала, надеюсь, что скоро вернешься

Доброе утро))
#77