Даздравствуйте)
За вчерашний день -5)
Пробежала 4,5км))) и отвес в пол кило)

Планы на сегодня:
Завтрак - кофе с батончиком мюсли - сложные углеводы, мать их ити:eek:
Завтрак№2 - 1 груша
Обед - салат из свеклы (50-70гр остаточки от чужой роскоши) (состав: свекла, яблоко, чернослив, грецкий орех, майонез минимально - вкууусно блин ), творог зерненый с болгарским перцем и петрушкой (творога 125гр, перец - 100гр).
Полдник-ужин - 0,5кефира 0%,1 груша.

Нагрузка силовая по второму дню (спина) + бег трусцой 10мин ДО и 10мин ПОСЛЕ.

Нать,спасибо) я сама фигею) но мне нравится

я объясняю это волшебство тренировками интенсивными, и тем что я уже почти "старый спортсмен" я ж 2 года в спорте))

не жрать вечером привыкла, вообще дома не ем,чай пью только вечерком какой-нить травяной или зилоный))

Единственное что...времени больше не остается ни на что(...работа и спортзал - и все, перед треньками дома часик торчу - книжку почитаю..., после треньки - уже только спать, я поздно хожу: с 9 до 11 вечера...
вся жизнь только в выходные...
Мдя...были бы муж-дети у меня бы так не получилось...да чо там, даже если б постоянный МЧ был - не получилось бы тоже...

Тут бы другой "спорт" регулярностью брал

с такого спорта жрать больно уж хочется все время

А наночь? и спать?

я имею ввиду что аппетиты все время хорошие, независимо от времени "спорта"))) ну фик знат, по крайней мере када у мну было регулярно - то жрала как слон. Хотя сейчас может и по другому было бы...посмотрим))) я ж не навсегда свободно-одиноким останусь

да не парюсь пока) просто боюсь что надоест...я ведь человек и фанатизм - либо фанатею,либо бееее

Поменяла ник, чото надоел он мне))

-Nastya-
А мне очень нравилось чудо в перьях!!!
С НОВЫМ НИКОМ!
Я вчера примеряла новые аватарки.... Решила, хоть на аватарке похудеть быстро - обозвали анорексиком
Настюш, с НОВЫМ НИКОМ!

я просто очень давно с этим ником в инет-просторах, на самом деле надоел...
))


Чо-то каждый день тренироваться тяжело - вчера прямо еле-еле душа в теле, как будто тело свинцом налилось...седня буду отдыхать - а завтра, пойду)

По питанию вчера все путем, а сегодня по плану:
завтрак - батонцик мюсли и кофе
завтрак №2 маленькая апельсинка
обед творог 7% 170гр
полдник-ужин 0,5 кефир 0% и маленькая апельсинка...

грустно чо-то...бес причин, просто как то не айс

День добрый)

Вчера все прошло гладко, только вечером был алкоголь, но сегодня отвес в 400г, при чем взвесилась после того как покушала салатика...так что наверное даже меньше я...

План на сегодня:
завтрак - 1,5 яйца поджаренных без масла
обед - салат 300-350г (на глаз...) из помидора, огурца, болгарского перца, и яблока! - заправлен 1 ст.л. подсолнечным маслом.
Оказалось очень вкусно добавить яблоко в такой салат - сразу освежает))) хотя он и так свежий...)
ужин - окрошка обычная

спорт обломился(

Отчет за вчера:

завтрак - 1 яйко вкрутую, 0,5 огурца
обед - зерненый творог с болгарским перцем
ужин - цветная капуста с яйцом, пара кусочков селедки, пиво и пощипала грудку курицы...
тоже без спорта...

чтож, порасслаблялись и хорош!

Сегодня:
завтрак - 2 яблока
обед - цветная капуста с яйцом и несколько выщипаных кусочков грудки куриной(150гр примерно)
ужин - 0,5 кефира 0-1%, яблоко

сегодня спорт: бег 30мин. и силовая нагрузка.

Насть, а у тебя после вечерней селедки по утрам привесов не бывает?

Привет! не знаю...я не взвешиваюсь по утрам - по вечерам после спорта только...

так выходит

naty
ну а чо теперь? совсем не пить? тогда надо пить так, чтоб на следующий день ото всего тошнило - вот те и разгрузка!