а ведь я так питалась месяцами в прошлом году...но я вроде ща настроилась на эту жесть)))

просто это единственный способ который мне помогает худеть...

Доброе утро!

За вчерашний день ставлю себе отлично, ибо не отклонилась от намеченного ни на градус))

Расскажу вам кое чо шоковое:
позавчера, я как умная маша в спортзале взвесилась,ну чтоб наверняка знать угу, показали мне страшные цыфры 87 я вся в шоках, расстроенная...(правда был еще 1-й день КД) страдала вчера весь день по данному вопросу, вечером вчерашнего дня после треньки встала на весы еще раз (дабы закрепить шок в голове и не откланяться от своих намеченных планов и действий) показывают: 84,6

вот куда? куда делись за 1 день почти 2,5кг??? вода задержалась? КД подсолили мне? или чо ваще это такое?
Но ваще то я осень рад что не 87))) На линейке оставлю 84 - седня-завтра догоню ее...)))

А теперь о планах на сегодня:
Завтрак (8:00) - яйко всмятку+кофе
2-й завтрак (10:30) -1 яблоко
Обед (13:00) - творог 7% 180гр
Полдник-ужин (17:00-17:30) - кефир 0% 0,5л

вечером бег трусцой - 30мин

ух-ты))) это прям праздник какойта)

спасибо)

naty
Пятнецо вот вот нагрянет!))) урааа! или не совсем ура...(с опаской оглядывается на праздничные вдруг-застолья)

Итак! За сегодня я ставлю себе 4, потому что нарушила - скушала печеньки..но ДО 12 дня - поэтому -1балл. Если бы после 12 но до 17 - то -2балла, ну и т.д.
добавила к ужину чуть чуть квашеной капусты, это так сбе для сведения)
Отбегала хорошо, встала на весы и *барабанная дробь* Вуаля! я догнала линейку! Ровно 84!ООООЕЕЕЕЕЕЕ!)) Так что скоро буду уже двигать кошака)))

Думается мне что у меня стремительно так уходит сейчас потому что тело натренированное, ведь када мышцы - жир быстрее вроде бы..тем более углеводов мало ем, жиров тоже.Да и вообще по каллорийности даже скудно. Но мне нравится.))

План на завтра:

завтрак (8:00) - вареное яйко и кофе
2-й завтрак (10:30) - 1 яблоко
обед (13:00) - горбуша 100гр ( приготовленная без масла в микроволновке), салат 250гр (помидор, огурец, болгарский перец, петрушка, свежая капуста, 1 ст.л. соевого соуса, 1 ст.л. раст.масла)
полдник-ужин (17:00) - 0,5л кефир 0%

Спорт: силовая нагрузка (2 день - основная нагрузка на спину) + бег 10 мин ДО и 10 мин ПОСЛЕ.

Ох. Все будет в шоколаде

Доброе доброе!!!

Ваааай!!! твоевилке поползлиииииии)))))) оееее))))

УИИИИ"!!!!!!! и мой кошак чуть чуть пополз!!! на пол кило пополз)))

За день ставлю 5.)

Планы на завтра:

Утро - бег трусцой 30мин.

через 2 часа - зерненый творог 5% с болгарским перцем и петрушкой, может добавлю еще немного ссалата вчерашнего из овощей.

перекус - пару яблок

полдник-ужин - 0,5 кефира 0%

вы в обморок не падаете от моего меню? Я все боюсь что меня будут ругать...На самом деле это единственная штука которая мне помогает и я реально после этого обратно не набираю, т.к. умею держать вес)...

Это разгрузочный день что ли? Если да, то наверно нормально, только почаще есть и поменьше интервалы между едой. А обеда нет вообще?

Зришь в корень!)

я похудела
и тебя с праздником! =*

[url=/photo/104]#77[/url]
[url=/photo/104]картинки[/url]

Чайничек
Трюфелька
"Lilu"
Девочки,спасибо за поздравления! Взаимно! =***


Лень отчитываться за выходные...скажу только что в субботу плохо себя вела,а вот в воскресение и понедельник - более чем отлично))

Сегодня взвешусь - должен быть отвес))

План на сегодня:
завтрак: стакан молока наполовину разбавленного водой, яйко всмятку, кофе
Обед: цветная капуста с яйком
ужин-полдник 0,5кефира 0-1%
работа над дипломом и спорт-форэва - силовая нагрузка по 3-му дню (всего по чуть чуть)

я же знала! знала что будет отвес! еще -1.1кг))) оеее!)))

За день - 5+

Планы на завтра:
Завтрак: яйко всмятку и кофе
Завтрак№2 - 1 яблоко
Обед: чуть чуть цветной капусты с яйком как вчера и салат 250гр (помидор, огурец, болгарский перец, петрушка, свежая капуста, 1 ст.л. соевого соуса, 1 ст.л. раст.масла)
Ужин-полдник - 250гр кефира 1%, 1 яблоко

бег трусцой 40мин + упражнения на растяжку.

не забываем: после каждой тренировки хожу в сауну и делаю обливания ледяной водой.

Все будет круто!