привет милые любителницы и любители начинать с понедельника как я и низкий поклон всем у кого есть сила воли ..кто берет себя в руки и достигает результатов))

я тут новичок..поэтому не ругайтесь если что то не так


если честно то это вообще первый дневник который я веду
у меня даже в детстве небыло ни какой зареваной тетради под подушкой, в которая хранила свой первый поцелуй...или свой какой то первый конфуз))просто мне проще поделиться с мягким слушателем (игрушкой) или с близким человеком)

НО! все должно быть в первый раз))и тем более суть этого дневника не просто выгвоориться а получить массу полезных советов или поддержу от реальных людей (покрайней мере я на это надеюсь))

Немного о себе)
пару месяцев назад практически вообще не задумывалась о лишнем весе)
кушала как все обычные люди и ВРОДЕ БЫ не переедала но и ни в чем и в любое время суток себе не отказывала))
а тут лето....мечты о солнышке песочке и море...ну и понеслось поехало)
бока витят...пузо гармошкой...на ногах склад апельсинов...ну и так далее))
вот и решила взяться за дело)))

Спасибо за внимание и возможно за будущюю помощь))

Привет!
Ну по поводу живых людей - будь уверена))) Дружбу в реале поддерживаем
Расскажи о себе. Суть проблемы - вес, рост. Возраст тоже любопытственно
А что решила взяться за себя - молодчина

у меня такая же фигня)))

Grow thin, привет! Раз к нам зашла, давай рассказывай как тебя зовут, сколько лет, к чему стремимся и с чего думаешь начать? По дневникам девчонок ходила, может чего полезного и почерпнешь для себя. А так милости просим, располагайся!

У тебя линеечка не отображается, чего-то не так сделала...

Как собралась приводить себя в порядок? Какие планы?

Приветик! Добро пожаловать к нам!

меня зовут Настя)
мне 18 лет! рость 167 а весть 64!!стремлюсь к своим заветным 50!
ну вообще отлично я чувствую себя в 55кг..это примерно МОЙ вес!))

думаю попробовать сесть на диету Кима Протасова..))


что то у меня не получается)
вроде как бы все правильно...ну еще сейчас попытаюсь)

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.
Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.
Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.
Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ

Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

с понедельника то есть с 10 мая сажусь на нее...не факт что продержусь но покрайней мере оставшиеся дни буду себя готовить...))
а пока буду питаться более легко и на всякий слуячай подыскивать и ббрать на заметку еще что то..))
ах да...еще надо ходить в гости к велотренажеру которого я увы забросила пару месяцев назад))

Grow thin
Привет! Желаю удачи!

привет)))
спасибо и тебе в похуделках))

Нафиг тебе диета?лучше правильное питание,подсчёт калорий!и всё будет гуд!поищи в нете расчет Бжуков(белки/жиры/углеводы/ккал.) для того чтобы худеть! И следуй своему калоражу!Тут многие делают разгрузочные дни,но для меня это чревато срывом!так что тебе решать! Расскажи чем по жизни увлекаешься,занимаешься?? Заходи в гости!ЭТОТ ФОРУМ РЕАЛЬНО МЕНЯЕТ ЛЮДЕЙ:КАК ВНЕШНЕ ТАК И ВНУТРЕННЕ!МНОГИЕ Живут и не догадываются,что есть сила воли!Сайт просто открывает твои новые стороны,грани! ТАК ЧТО УДАЧКИ ТЕБЕ!:)

вот поэтому мы тут и находимся))
чтобы выслушать советы и прийти к выводу что больше по душе))

занятия мои бональны и просты))

какого то определенного увлечения как такогого нет((но очень люблю рисовать (хотя получается честно говоря не особо))) но я не для выставок))

ну основное время у меня занимают друзья))
так как я нелюблю повесив нос сидеть дома))
тем более сейчас весна...тепло))
дачи..походики праздники))

ну вот в общих чертах то собственно все))

подумала я подумала и надумала что считать каллории лучше чем сидеть на изнурительных диетах....))
но опыта в подсчетах вообще нет..поэтому трудно((

помогите подскажите))
во первых не могу толком определить сколько грамм на тарелке))
ну это пол беды если напрячся можно подсчитать)

а вот сколько каллорий в тортике
как производить подсчеты??))

поддерживаю!
зайди на сайт Dietaonliner зарегись там, те просчитают сколько тебе надо получать БЖУК в день чтоб худеть...
на счет порции,вот нашла у девочки сфотканые продукты,примерно хотя бы будешь ориентироваться.. http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3774/url


ну как сколько??если брать весь торт,то те надо примерно высчитать сколько частей(грамм) ушло на твой кусок!Например,торт 1 кг,делю его на 8 частей(примерный кусок получится 1/8 от кг.=125 гр.)
А зачем это тебе ТОРТ???
Так.....и пиши отчетики за день,сколько,чего накушала,тут тя попровят,научат,заставят
и измени слово "коровке ....", а то можно подумать что ты 100 кг!!!!

забыла..вот те сайт-считалка,он мне больше всего нравится!!!!
http://www.calorizator.ru/analyzer/products и в конце увидишь результат)))))