А я уже выпила кружечку. Ну ничего, завтра буду кушать фрукты и пить зеленый чай.

Ну всё, решено, завтра кушаю: яблоки, грейпфруты, ананас, киви. Надеюсь от кислоты проблем не будет. Везде её в избытке кроме яблок. Они сладкие, хоть и зеленые. Довольна как слон, что позанималась и что завтра на фруктиках. И польза и нажратое за сегодня уйдет (я надеюсь). А то к отчетам буду не готова. Да и замеры наконец надо сделать, всё забываю.

#77

#77

#77

#77

#77

#77

#77

Решила сделать фруктовый разгруз?
Смотри,чтоб их было не больше 1.5кг

Да я обычно сразу пью, если конечно кушали не поздно
Ну а если поздно, тогда конечно, завтра

Ну на фруктах просто вкусно получается, довольно сытно. И знаешь что съешь только фрукт. А если я начинаю на чем то другом разгружаться. следует срыв, потому что начинает хотеться чего то еще.


Если не поздно, то можно. А если поздно и соленого много ела, тогда конечно, лучше подождать до утра

Вот и утро наступило! Ты на фруктах?

#77

как дела? чем занимаешься на выходных?

Хорошо, спасибо. Я еще по калорийности буду смотреть что бы они не превысили 600 ккал. А то уже не разгруз получится.



Ну вот и я вчера как прочитала, что нужно чай с медом сразу пошла сделала и попила. Кушали можно сказать что поздно. Планировала до 6и, а когда очнулась было уже 8, но я уже час наверное как просто так сидела, потягивала только мартини разбавленный водой. Но как пришла домой, так больше ничего не ела, только чай вот с медом. А без мёда тот же эффект или мёд желательно тоже?



Вот это точно. Я так на твороге пробовала, потом йогурт в ход пошел, кефир.



Соленого не много поела. У меня у одной из тёть язва двенадцатиперстной кишки и специально недосаливают, что бы можно было и ей кушать. А один из салатиков так вообще был не посоленным и не помазанный ничем. На стол поставили масло, соль и майонез, что бы каждый кто хочет мог сам довести его до ума, но никто, в том числе и я, не стали его портить, ели как есть. Да и так здоровее и лучше.



Да. Только встала чего то. В обед
Съела яблоко и сижу зеленый чаек с медом пью.



Хорошо. У меня что ни день, то выходной. Не могу заставить себя работать. Делать ничего не буду. Хочу пойти в магазин за ананасом.

У меня отвес 100 гр. Я была удивлена. Вес 74,7 кг. Видимо мой организм упустил тот момент, что я вчера загружалась. В чудодейственные свойства спорта я не верю, по этому вряд ли велотренажер мог повлиять.

Позанималась 20 минут на тренажере. Еле слезла с него. Вымоталась.

Позанималась на пресс. Хочу ещё позаниматься попозже чем-нибудь хорошим. На фруктах разгруз проходит хорошо. С утра выпила зеленого чая с мёдом, съела яблоко. Потом ещё яблоко, зеленый чай (уже без мёда), съела 2 киви. Сейчас вот опять зеленый чай без ничего пью. За ананасом не пошли. Собираюсь пойти в ванную сделать шоколадное обертывание, точне обмазывание. Возможно я не правильно делаю, но я ничем не обертываю, а так просто держу минут 15, а потом смываю.

Ввожу новые правила:

1. Не есть после 18:00

2. По возможносли заниматься на велотренажере не менее 20 минут - за 1 подход.

3. Не есть макароны и кетчуп.

Если я не буду следовать этим правилам, то у меня ничего не получится. А если у меня и на этот раз ничего не получится, то значит я никогда не похудею и буду всю жизнь толстой.

Исправила занятия на тренажере с "ежедневно", на "при возможности" на случай поездки на дачу и т.д.

Привет Рыся! Правила очень хорошие! Только я вот думаю, что макароны-это не так страшно, особенно если они сделаны из цельнозерной муки и есть их отделно от мяса, рыбы...

Рыся
С твоим режимом "не есть после 18" = сесть на голодную диету
Я ложусь рано, да и то тяжеловато было. Рано это 22-22:30
Рыська, обожди немного. У тебя замечательный сброс веса... Ну. Не спеши....

Хм.... ну, действительно, между 12 дня, когда ты встаешь, и 18 вечера много еды в себя положить просто не успеешь

Может, лучше 3-4 раза в неделю, но по 40 минут? Че там те 20 минут, ничего и понять не успеешь...
К тому же, заниматься каждый день тяжело даже просто потому, что могут быть совершенно разные планы, иногда получается, иногда - нет... Так что должен быть простор для маневра - сегодня не получилось, покатf.cm завтра

Ты опять? Опять да? Опяяяять?
Все у тебя супер получается! Ты сбросила уже дофиганама килограммов и за довольно короткий срок!
Я понимаю, есть соблазн вообще нафиг прекратить есть, чтобы день Х, когда ты будешь весить чуть больше котенка, приблизился... но ты подумай, надо ли форсировать события?
Загонишь себя в голодательные рамки - начнутся жесткие срывы, неконтролируемые зажоры и всякие слезы-расстройства из-за того, что "ничего не получается".
А сейчас у тебя все отлично идет!

Рыся
привет.
главное не время,а что есть.я сегодня в 21.30 выпила ряженку с брусникой,мёдом.и не первый раз это делаю,но голодной спать не ложусь,если только в РД ложусь чуть голодной.
ну это конечно не моё дело...но,чтоб после 6-ти ни-ни,для меня это ужас.

тренажер-это хорошо.
а кроме ног,нет больше проблемных мест?
я вот и руки стараюсь задействовать,и живот.а на велосипеде катаюсь для удовольствия.а там может и ноги подкачаю.

на счёт зеленого чая,согласна на все 100%.я сразу после поедания шашлыка,потом печенья,пила зеленый чай.сначала ложку клетчатки запила двумя стаканами чая,потом просто чай с молоком.сегодня вес +1 кг,это вечером.а могло быть больше.

Если из цельнозерновой, тогда да, но дома у нас только обычные дешевые макароны. А если без мяса и рыбы, то смысл в их потреблении для меня тогда вообще теряется. По этому решила отказаться совсем.

Эта мера скорее направлена на корректировку режима, чем на похудении. Будет голодно и я физически не смогу допоздна сидеть, а утром буду по той же причине раньше вставать. Очень хочу поменять режим т.к. работа стоит, скоро все клиенты разбегутся от меня.



Не, скорость наращивать боюсь, спешить ни за что не буду. Боюсь складка на животе останется.



Успею успею, ты меня не знаешь Я еще всё пытаюсь 6 раз за день поесть Вот буду раньше ложиться и раньше вставать.



Возможно и лучше, но я физически не могу дольше 20и минут. Слезаю с тренажера вся мокрая и еле живая. А вот скоро у меня мама с отпуска приедет и действительно я не смогу каждый день заниматься т.к. тренажер стоит у неё в комнате. Да и на дачу периодически езжу, а там нет тренажера. Но там я планирую бегать и ходить на 5 км гулять. Так что и правда это правило нужно подкорректировать.



Это мой главный стимул. Я как в самом начале решила, что это мой последний шанс, так уже искренне в это поверила и это дает мне сил не бросить начатое. А когда я считала, что "да ладно, успею ещё, сейчас поем вкусняшек, а с понедельника ни-ни", вот тогда я срывалась и толку не было.



Ну я установила рамки себе 1200-1400 ккал. Нормальные, не голодные. Кесли буду сильно коридор нарушать, то Кисаня меня из клуба выгонят Так что буду стараться. Тем более я нашла дион и теперь могу планировать. До этого у меня не получалось т.к. я сначала ела, а потом сидела и считала. Часто был недобор. А теперь я уже заранее знаю сколько и чего мне нужно покушать. Вот и сейчас хочу пойти себе менюшку на завтра составить.



Спасибо, я надеюсь так и есть. А то мне кажется, что все стоит на месте, ведь уже 15 дней топчусь на 75 кг.



Я когда сидела на системе минус 60, так я привыкла и совершенно спокойно не ела после 18 и легкое чувство голода меня очень радовало т.к. это чувство у меня ассоциировалось с похудением. Вот опять решила себя приучить.



У меня все проблемные, но я не могу себя заставить заниматься спортом и делать упражнения. Без напряга делаю только упражнения на пресс и то не регулярно.

я бы тоже не делала,если б как раньше была самое большое 70 кг.а ведь я до 88 доходила и не знаю теперь,как кожа отреагирует на такие колебания:из 88 до 60 хотя бы.поэтому каждый день занимаюсь,думая о том,чтобы ничего не обвисло.и даже если будет где-то висеть,буду думать,что всё-таки не зря занималась-ведь могло быть хуже.